Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Бизнес и карьера → Образование

Копилка знаний 27837

Открытая группа
2350 участников
Администратор A D M
Модератор VaGaBoND
Модератор Цирилла

Последние откомментированные темы:

20250220214301

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
A D M
пишет:

Что делать, если болит коленный сустав (Гимнастика + компрессы и мази)

Коленный сустав имеет сложное строение и постоянно подвергается тяжелым нагрузкам, поэтому он является одним из крайне уязвимых суставов в теле человека. Этим обусловлено возникновение суставной боли, она может быть ноющей или тупой, иногда резкой и нестерпимой настолько, что тяжело сгибать больное колено, и не всегда это последствие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иногда достаточно сделать перерыв в тренировках, избавиться от чрезмерных физических нагрузок и отдохнуть.

 

Почему возникает боль в коленном суставе

 

Причины, по которым возникает суставная боль, очень различны: от банального ушиба или физической перегруженности до остеопороза или туберкулеза костей. В зависимости от этих причин следует применять и методы лечения. При серьезных заболеваниях с такими тяжелыми симптомами, как непрекращающаяся ноющая боль, возникновение отека и затрудненное разгибание колена, может потребоваться медицинское вмешательство. В более легких случаях можно лечить недомогание в коленном суставе в домашних условиях.

 

Способы лечения в домашних условиях

 

При внезапном появлении ноющей и тянущей боли в колене, сначала стоит оказать себе первую помощь. Важно пребывать в обездвиженном состоянии, на время обеспечить полный покой для больной ноги. Далее наложить холодный обезболивающий компресс на колено до затихания боли. После оказания первой помощи лучше ограничить физическую активность на время и наложить специальную повязку, которая фиксирует колено и удерживает его в состоянии покоя. Также стабилизировать коленный сустав поможет эластичный бинт или бандаж.

 

Лечебная физкультура

 

Физические упражнения помогают снять болевой синдром в том случае, если у вас проблемы с подвижностью коленного сустава, боли беспокоят по ночам, при сгибании вы слышите хруст и вам крайне дискомфортно даже просто встать с места.

 

Гимнастика для здоровых коленей

 

Начинать следуют с максимально простых упражнений в периоды хорошего самочувствия, увеличивая нагрузку еженедельно, но очень медленно и плавно, и прекращая любые действия, которые вызывают у вас резкую боль. Рассмотрим самые простые варианты:

 

  1. Ложимся на живот и вытягиваем тело, руки по швам, ноги – прямо, затем начинаем поднимать каждую ногу поочередно с задержкой на весу – сначала 40 секунд, а потом с каждым разом сокращая время задержки до 2 секунд. Повторяем 15 раз для каждой ноги.
  2. В том же положении делаем подобное упражнение на каждую ногу, только при этом сгибаем колени под углом 45% от пола и удерживаем на весу 30 секунд. 10 повторов.
  3. Лежа на правом боку сгибаем правую ногу, а прямую левую поднимаем в воздух под углом 45% градусов и держим на весу до 30 секунд, затем повторяем то же самое для другой стороны тела.
  4. Встаем на носочки и пребываем в таком положении около минуты.
  5. Повторяем предыдущее упражнение 10 раз по 2 секунды.

 

После того, как вы проделали комплекс лечебных упражнений, делаем легкий самомассаж – растираем каждое бедро круговыми движениями около 5 минут. Можно делать это в ванной во время принятия душа.

 

Лечебные компрессы и мази

 

Теплые компрессы рекомендуются, как одни из самых эффективных народных средств при боли в коленном суставе. Они способствуют ускорению микроциркуляции тканей. Для снятия острой боли подойдут холодные компрессы, которые оказывают обезболивающее действие, при этом их нельзя держать более 15 минут.

 

Лечение компрессами может занять около двух месяцев, но результат стоит затраченного времени, потому что, если вы сделаете это для себя, то избавитесь от суставной боли и сможете с легкостью сгибать и разгибать колени, гулять и заниматься даже спортивными тренировками, сколько душе угодно.

 

Рецепты компрессов

 

Рекомендуем простые рецепты эффективных компрессов для лечения суставной боли в коленях в домашних условиях. Эти процедуры помогут устранить ощущение дискомфорта и улучшить кровообращение в пораженной области.

 

  • Компресс с использованием картофеля и хрена

 

Картофель с хреном возьмите в равных пропорциях и натрите на терке. Наложите компресс на больное колено и накройте сверху чистой тканью, смойте через 15 минут. Компресс снимает боль, и уже через 10 процедур симптоматику можно будет устранить полностью.

 

  • Компресс с использованием горчицы

 

Готовится очень просто: столовая ложка горчицы, столько же меда и соды – все это смешиваем в равных пропорциях и накладываем на больное колено на ночь. К утру боль должна уйти.

 

  • Компресс с желатином 

 

Прогрейте свернутую в несколько раз марлю в горячей воде, отожмите и насыпьте в середину 1 чайную ложку желатина. Приложите к колену, а сверху насыпьте пищевой соды и намотайте махровое полотенце или шаль, можно завязать для надежности бинтом. Делайте процедуру перед сном недели две-три.

 

Рецепты приготовления мазей

 

  • Мазь с желтком и скипидаром 

 

Берем желток куриного яйца и смешиваем с чайной ложкой скипидара, добавив столовую ложку яблочного уксуса. Втираем готовую смесь в коленную чашечку, накрываем марлей и обматываем шерстяным шарфом или шалью. Оставляем на ночь.

 

  • Мазь из меда и горчицы 

 

Смешиваем в равных пропорциях мед и горчицу, соль и соду. Смазываем колено этой субстанцией, бережно, но крепко заматываем полиэтиленом и оставляем на ночь. Можно делать такие процедуры 4 раза подряд. Если боль не спадает, повторите процедуру.

 

Материал взят с сайта Алексея Маматова
Это интересно
+1

A D M
06.06.2020
Пожаловаться Просмотров: 245  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены