Все мы отлично знаем, как важно пить больше воды. Это позволяет наполнить клетки влагой, а значит, помогает нормально функционировать сразу всем системам организма.
Вода выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки старения, ваша кожа всегда будет выглядеть отлично, а от мелких морщинок и шелушений не останется и следа. Причем мы говорим о сырой воде, не кипяченой.
При этом открытым остается вопрос: как заставить себя пить больше воды, если делать этого совсем не хочется? Мы собрали 10 советов, которые помогут вам приобрести эту здоровую привычку.
1. Придумайте ритуал. Согласитесь, стакан воды — это совсем немного. Так что если вы превратите питьё воды в привычный ритуал, то даже не заметите, как будете выпивать положенное количество воды. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись (это, кстати, еще и придает бодрости по утрам), перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе и на работе каждые 1,5-2 часа. Также полезно пить воду за полчаса до еды.
2. Сделайте потребление воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку с водой. Например, ставьте стакан воды на прикроватный столик, чтобы выпивать его сразу после пробуждения. А в течение дня постарайтесь, чтобы бутылка с водой постоянно была у вас перед глазами. Как только вы посмотрите на неё, сразу вспомните, что нужно попить.
3. Если вы забываете, что нужно выпить очередной стакан воды, вы можете отслеживать питьё. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Также в графике можете написать причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать.
Составьте график на неделю, и питьё обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие — в привычку.
4. Более продвинутые вместо ручного ведения таблицы могут установить специальное приложение на телефон, к примеру, Waterbalance (для Android и iPhone) или любое другое на ваше усмотрение. Или сделайте в телефонном календаре напоминалки со звуком, когда нужно выпить воды. Удивительно, но это действительно помогает!
5. Летом, когда хочется чего-то прохладненького, заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда. Это поможет освежить напиток, сделать его более приятным на вкус и вид, а также ввести в ваш рацион больше фруктов.
6. Если у вас на работе стоит кулер с водой, то каждый раз проходя мимо него, выпивайте стаканчик воды.
7. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров сырой воды.
8. Носите с собой небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать: стоя в очереди, в пробке, во время кофе-брейка и так далее.
9. Внимание любителям кофе! Вы знали, что кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу? Одна выпитая вами чашка эспрессо = минус 1 чашка воды из вашего организма. Учитывайте это при составлении вашего питьевого режима.
10. Всегда держите на виду бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому — делайте хотя бы несколько глотков.
Пользуйтесь этими советами, пока питьё живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека своё. Оно зависит от индивидуальных особенностей организма, от вашего веса, режима питания, количества выполняемых физических упражнений, погоды и других факторов (например, беременность).
Начните внедрять эту привычку с сегодняшнего дня! Прямо сейчас отправляйтесь на кухню (если вы дома) или к кулеру (если вы в офисе) и выпейте стакан воды. Помните, что недостаточное употребление воды ведет к преждевременному старению.
Бесплатный мастер-класс Ольги Енко!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН ЗА 6 ЧАСОВ СНА!
Как, объединяя техники тейпирования и гимнастики для лица, выглядеть на 5-7 лет моложе,
убрать морщины, признаки усталости, синяки под глазами и снять отёчность.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20241119161718