Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

11 способов быстро и просто увеличить уровень серотонина - гормона счастья

Эти трюки реально работают! Стоит попробовать!

 

Серотонин — это нейротрансмиттер, который может влиять на многие аспекты в вашем теле, например, настроение, память и даже цикл сна.

 

Естественно увеличивая уровень серотонина, вы можете улучшить психическое состояние, мотивацию, внимание и память.

 

С его недостатком связывают проявления депрессии. И конечно же, антидепрессанты являются любимым выбором врачей для увеличения серотонина. Но их употребление часто имеет нежелательные побочные эффекты.

 

Вот несколько простых способов увеличить уровень серотонина естественным путем:

 

1. Добавьте триптофан в свой рацион: это аминокислота, которая помогает в производстве серотонина в вашем организме. Продукты, которые включают триптофан — яйца, молочные продукты, постное мясо (такое как индейка), жирная рыба, печень (говяжья или куриная), яркие овощи и фрукты, сыр, грибы, бананы, орехи, бобовые.

2. Прибегайте иногда к услугам массажиста или попросите близкого человека сделать вам массаж. Массаж помогает поднять настроение и уменьшить уровень кортизола (это гормон стресса). Он блокирует производство серотонина.

3. Увеличьте употребление витаминов группы B: особенно B12 и B6, которые могут помочь в выработке серотонина.

4. Увеличьте пребывание на солнце: витамин D имеет важное значение для производства гормона счастья.

5. Увеличьте употребление магния: этот минерал может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить нервное напряжение, а также увеличить уровень серотонина.

6. Будьте позитивны: увеличение гормона счастья возможно не только с помощью внешних факторов, просто измените свое отношение к жизни, к ситуациям, и вы сможете улучшить ваше настроение.

7. Съешьте что-нибудь сладенькое: это поможет увеличить уровень серотонина и, соответственно, улучшить ваше настроение.

8. Попробуйте медитировать: это успокаивает и снижает уровень кортизола.

9. Упражнения: любая двигательная активность, которая высвобождает кровь и увеличивает сердечную деятельность, также помогает человеку оставаться счастливым.

10. Потребляйте много витамина С: он сильно связан с настроением, а также обладает антидепрессивными свойствами. Это помогает мозгу создавать другие нейротрансмиттеры, такие как адреналин и допамин, которые улучшают ваше самочувствие.

11. Займитесь любовью =)

 

Как запустить воплощение любого желания с помощью 3 шагов?

Забирайте бесплатный видеокурс "Техника Исполнения Желаний"!

 

Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)

Это интересно
+1

01.03.2020
Пожаловаться Просмотров: 628  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены