Эти трюки реально работают! Стоит попробовать!
Серотонин — это нейротрансмиттер, который может влиять на многие аспекты в вашем теле, например, настроение, память и даже цикл сна.
Естественно увеличивая уровень серотонина, вы можете улучшить психическое состояние, мотивацию, внимание и память.
С его недостатком связывают проявления депрессии. И конечно же, антидепрессанты являются любимым выбором врачей для увеличения серотонина. Но их употребление часто имеет нежелательные побочные эффекты.
Вот несколько простых способов увеличить уровень серотонина естественным путем:
1. Добавьте триптофан в свой рацион: это аминокислота, которая помогает в производстве серотонина в вашем организме. Продукты, которые включают триптофан — яйца, молочные продукты, постное мясо (такое как индейка), жирная рыба, печень (говяжья или куриная), яркие овощи и фрукты, сыр, грибы, бананы, орехи, бобовые.
2. Прибегайте иногда к услугам массажиста или попросите близкого человека сделать вам массаж. Массаж помогает поднять настроение и уменьшить уровень кортизола (это гормон стресса). Он блокирует производство серотонина.
3. Увеличьте употребление витаминов группы B: особенно B12 и B6, которые могут помочь в выработке серотонина.
4. Увеличьте пребывание на солнце: витамин D имеет важное значение для производства гормона счастья.
5. Увеличьте употребление магния: этот минерал может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить нервное напряжение, а также увеличить уровень серотонина.
6. Будьте позитивны: увеличение гормона счастья возможно не только с помощью внешних факторов, просто измените свое отношение к жизни, к ситуациям, и вы сможете улучшить ваше настроение.
7. Съешьте что-нибудь сладенькое: это поможет увеличить уровень серотонина и, соответственно, улучшить ваше настроение.
8. Попробуйте медитировать: это успокаивает и снижает уровень кортизола.
9. Упражнения: любая двигательная активность, которая высвобождает кровь и увеличивает сердечную деятельность, также помогает человеку оставаться счастливым.
10. Потребляйте много витамина С: он сильно связан с настроением, а также обладает антидепрессивными свойствами. Это помогает мозгу создавать другие нейротрансмиттеры, такие как адреналин и допамин, которые улучшают ваше самочувствие.
11. Займитесь любовью =)
Как запустить воплощение любого желания с помощью 3 шагов?
Забирайте бесплатный видеокурс "Техника Исполнения Желаний"!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20241120123845