С возрастом потребность организма в белках, жирах и углеводах постепенно количественно изменяется, что затрудняет процесс наращивания и сохранения мышечной массы. А потеря мышечной массы — один из «симптомов» старения организма.
В инфографике ниже показано, как правильно сформировать диету, чтобы вы могли максимально долгое время пребывать в отличной физической форме.
Здоровые сильные мышцы сделают пожилого человека более мобильным и менее подверженным риску падений, переломов и т. д.
Это очень важно, так как человек с переломом двигается меньше и теряет еще больше мышечной массы.
Для многих пожилых людей это фатально, потому что один из трех пожилых пациентов с переломом бедра умирает в течение 12 месяцев.
Кроме того, мышцы — это единственное место, где тело может хранить аминокислоты. Таким образом, когда нам плохо, организм может сэкономить энергию и взять требуемые ресурсы в мышцах. Если же мышечной массы мало, то шансы выздороветь снижаются.
Также, здоровая мышечная ткань является основным потребителем глюкозы, поэтому дефицит мышечной массы быстро приводит к диабету.
Как избавиться от морщин за 6 часов сна и выглядеть на 5-7 лет моложе?
Записывайтесь на бесплатный-мастер класс и получие упражнение от морщин и птоза век!
Как избавиться от морщин за 6 часов сна и выглядеть на 5-7 лет моложе?
Записывайтесь на бесплатный-мастер класс и получие упражнение от морщин и птоза век!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20241001195246