C возрастом становится труднее сосредоточиться на каком-либо предмете, сконцентрироваться при чтении, вычислении простых арифметических действий. Падает внимание, забываются имена и события, сложно вспомнить фамилии знаменитых людей в разговоре, а некоторые моменты просто непонятны в виду того, что всё труднее напрягаться и просто хочется махнуть на всё рукой. Знакомо?
Мозг надо тренировать, иначе легко стать бесполезным овощем, которому ничего не интересно и не весело. Это прямой путь к депрессии и старости. И для ума нужна зарядка, хорошая тренировка, способствующая бодрости, быстрой реакции и активности. В этом поможет нейробика, техника направленная на улучшение мозговой деятельности.
У-у-у, подумают многие, времени не хватает ни на что, работа, домашние хлопоты и прочее. НЕТ. Эта зарядка не требует отдельно выделенного времени. Прелесть техники заключается в том, что гимнастика на удивление проста, заниматься ей можно где и когда угодно: во время домашних хлопот, во время водных процедур, во время просмотра телепередач, по дороге на работу, в автобусе, в машине и так далее. Регулярные тренировки дадут ощутимый результат, станут увлекательным занятием, откроют новые грани жизни.
Хотите иметь идеальную осанку и здоровый позвоночник?
Поможет 5-минутная гимнастика, которая многократно расширит ваши энергетические каналы!
Забирайте комплекс упражнений БЕСПЛАТНО!
Итак, начнём.
1. Начнём с прокладывания новой дороги в магазин, на работу. Смените привычный маршрут. Не важно, если дорога станет длиннее и потребует большего времени, важны новые ощущения, наблюдения и даже открытия. Это положительным образом скажется на работе мозга, обогатит наблюдательность и, между прочим, поможет сжечь лишние жиры в организме. Меняйте маршруты изо дня в день, наблюдая за изменениями, произошедшими с течением времени в тех или иных местах.
2. Очень полезно менять стиль общения. Старайтесь подбирать нестандартные ответы на обычные вопросы. Отвечая на обращённые к вам банальности: как дела, что нового, как самочувствие, пытайтесь разнообразить ответы образными ответами. Откажитесь от стереотипов, будьте изобретательными. Используйте метафоры, поговорки, пословицы.
3. Ищите запахи. На улице, дома, стоя на балконе можно различать большое количество запахов, концентрируясь на конкретных дуновениях, классифицируйте их. Вот пахнуло графитом с железной дороги, а на верхнем этаже варят борщ, запах сирени из близлежащего сада и прочее.
4. О необходимости разнообразить гардероб написано и сказано много. Новый образ, созданный вами, неизменно рождает новые мотивации, свежий образ мыслей, нестандартные ощущения. Необязательно покупать новые вещи, хотя это всегда бодрит, можно и в собственном уже имеющемся гардеробе найти все необходимые предметы, чтобы всякий раз выглядеть ново и неожиданно. Ваш мозг самым позитивным образом отреагирует на такие перемены.
5. Интересна тренировка с закрытыми глазами. Очень полезно походить в тёмной комнате с закрытыми глазами, мысленно очерчивая предметы, впитывая запахи и звуки. Концентрация внимания активизирует все органы чувств. Принимайте душ с закрытыми глазами, этот очень полезно.
6. Работайте над мыслеобразами. Представляйте себя в различных нарядах, помещайте себя мысленно в разнообразные ситуации, фантазируйте, летайте. К примеру, представьте у себя крылья и поднимитесь над собой мысленно посмотрите на свою макушку, если получилось, продолжайте подъём, вот вы уже парите над домом, над городом, планетой и так далее. С высоты разглядывайте детали, чем конкретнее будут наблюдения, тем лучше.
7. Попробуйте менять руку. Если вы правша, чистить зубы левой рукой занятие для вас сложное, но крайне полезное для концентрации мысли. Пробуйте проделывать и другие не опасные манипуляции другой рукой. Напрягаясь, вы будете координировать действия умом, взбадривая его, заставляя его работать. Не зря же амбидекстров, людей, которые владеют обеими руками, считают более развитыми, наделёнными быстротой реакции и точностью в принятии решений.
8. Культивируйте уверенность в себе. Узнав что-то новое, не сомневайтесь в том, что вам по-плечу любое дело, и новая работа, и кулинарный рецепт, и вязание, и шитьё и прочее. Взявшись за новое дело, ваш мозг активизируется и сотворит чудо.
Такая несложная гимнастика для мозга на регулярной основе, улучшит мозговую деятельность, натренирует память, повысит IQ. Зарядка, как вы убедились, очень проста, но на редкость эффективна. Клетки головного мозга восстанавливаются, в том числе и благодаря нейробике, заниматься которой нужно всем, вне зависимости от возраста и рода занятий. Успехов!
Хотите иметь идеальную осанку и здоровый позвоночник?
Поможет 5-минутная гимнастика, которая многократно расширит ваши энергетические каналы!
Забирайте комплекс упражнений БЕСПЛАТНО!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20250109083850