Успех лечения только на 20-30 процентов определяется медицинскими препаратами и методиками. Здоровье человека зависит от него самого больше, чем от врачей. Болезни начинаются на ментальном уровне, вызываются негативными мыслями, эмоциями, чувствами и переживаниями. Затем страдает физическое тело. Невозможно вылечить болезнь одними лекарствами, не меняя мысли и мировоззрение человека.
Стресс – это ответная реакция организма на неблагоприятные раздражители окружающей среды. Стресс естественен. И бояться его не нужно.
Главное – не переусердствовать с переживаниями и научиться контролировать свои эмоции. Иными словами, ответ на стрессовые ситуации должен быть адекватным.
Постоянный физиологический стресс вызывается у нас каждодневным неправильным образом жизни, плохой экологией, некачественным питанием.
Однако существует и полезный стресс — закаливание, лечебное голодание, пост. Преодолевая такой стресс, организм учится противостоять более сильному стрессу, такому как болезнь.
Опасней дистресс – патологический стресс, с которым организму сложно справиться. Смерть и болезнь близких, развод, увольнение, провал на экзамене – стресс от такого события наносит сокрушительный удар здоровью.
Неуверенность в завтрашнем дне, страх за свое благополучие – еще одна серьезная причина для стресса. Большинство же людей нервничают из-за множества дел, которые нужно выполнить, и недостатка времени.
Как ослабить эмоциональное напряжение и победить стресс?
Тут вспоминается шутка «Самый лучший антистресс – cладкий сон и страстный секс». И это эффективные способы расслабиться, отвлечься от мешающей проблемы, дать себе возможность успокоиться.
Можно научиться ослаблять влияние стресса, следуя 10-ти простым правилам здоровья.
1. Понять, что именно вызывает стресс и постараться по возможности убрать источник раздражения или сменить свое отношение к нему. Например, если ваша работа оказалась не по силам, не стоит мучиться, лучше ее сменить. Если раздражают коллеги, попробуйте найти с ними точки соприкосновения. Если устали от домашних хлопот – отложите на время все дела и переключитесь на другую деятельность или отдохните.
2. Поставить себе реальные цели и наметить шаги к их достижению. Хвалить себя за каждое достижение. Купить дом – пока нереально? Сделайте ремонт в квартире, поэкспериментируйте с дизайном. В семье нет детей? Начните с планирования беременности и обследования состояния здоровья.
3. Найдите близких по духу людей и общайтесь с ними, человек не может чувствовать себя комфортно без социальных связей.
4. Расслабляйтесь. Даже стоя в переполненной маршрутке, в очереди можно помечтать или послушать любимую музыку в плеере.
5. Наладьте отношения в семье: научитесь слушать собеседника и говорить о своих проблемах.
6. Отдыхайте! Любимые занятия, хобби – помогают достичь душевного комфорта, успокоиться. Хорош активный отдых, занятия спортом, походы – физическая нагрузка снимает нервное напряжение. А не попробовать ли экстремальные виды спорта? Полная встряска и отвлечение от каждодневной суеты – гарантированы.
7. Планируйте свой день. Распределяйте дела по мере важности и срочности, делайте их поочередно и не пытайтесь схватить все сразу. Меняйте виды деятельности, когда устанете.
8. Правильно питайтесь. Сбалансированное и регулярное питание обеспечивает нормальную работу нервной, гормональной и пищеварительной систем. А здоровому и бодрому человеку по плечу многое.
9. Слушайте музыку. Музыкотерапия учит, что классическая музыка Баха, Моцарта, Бетховена обладает успокаивающим психотерапевтическим эффектом, снимает чувство тревоги. Танцевальная – учащает ритм сердца, усиливает выработку гормонов и хороша, когда нужно избавиться от депрессии.
10. Используйте цветотерапию. Красный, оранжевый и желтый цвета возбуждают, поэтому если чувствуете нервное напряжение, не надевайте одежду этих цветов. Не используйте эти цвета в оформлении интерьера. Голубой, зеленый цвета действуют охлаждающе, успокаивают. Черный цвет усиливает депрессию. Сиреневый, бежевый цвет – дает ощущение покоя, уверенности.
А лучшим оружием в борьбе со стрессом будут оптимизм и юмор.
Вы много сидите, сутулитесь, испытываете боль в пояснице или груди, у вас хрустят колени,
Проявите любовь к своему позвоночнику и суставам!
Смотрите БЕСПЛАТНЫЕ видео упражнения Алексея Маматова!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20241126033927