Походка выдает не только психологическое состояние человека, но и показывает реальные проблемы со здоровьем. Вы можете думать, что размашистые движения бедрами говорят о чувственности прохожей. На деле у неё, вероятнее всего, проблемы с мышцами спины и малоподвижный образ жизни.
Вот 5 доказательств того, как походка может диагностировать и демонстрировать заболевания нашего тела.
1. Обувь
В первую очередь обратите внимание на свою обувь. Если она стаптывается равномерно посередине, то всё в порядке. Если же подошва протирается с внутренней стороны или, наоборот, с внешней — стопа деформирована. Это может вызывать проблему с выбором обуви, усталость при ходьбе и артроз. Как это выглядит, смотрите на рис. 1 и 2.
2. Шаги
Кроме того, стоит понаблюдать за собственными ногами или ногами попутчиков. Есть целый ряд признаков, заставляющих задуматься о правильности походки. Например:
Cлишком короткие шаги. Возможная причина — повреждение коленных суставов. Раскачивание бедрами. Возможная причина — слабые мыщцы спины. Громкий топот. Возможная причина — потеря чувствительности в ногах. Шарканье. Возможная причина — ослабление контроля над движениями, слабость мышц ног. Раскачивание при ходьбе. Возможная причина — защемление поясничного нерва. Подпрыгивание. Возможная причина — напряжение в икроножных мышцах. Прихрамывание. Возможная причина — наличие травмы или разная длина ног.
Правильная техника шага:
Первый удар о землю приходится на пятку, затем — плавный перекат по стопе, и вес переносится на носок. Ноги должны стоять параллельно друг другу. Модельная походка «в одну линию» ведет к нарушениям. Длина шага обеих ног должна быть одинаковой — на 1,5–2 см больше длины вашей стопы. Чтобы ускорить темп, лучше усилить отталкивание, а не длину шага. Корпус тела не должен обгонять ступню.
3. Осанка
Проще всего распознать неправильную походку по осанке. В идеале мы должны ходить с прямой спиной, втянутым животом, расслабленными и отведенными назад плечами. Сутулость, круглая или, наоборот, слишком изогнутая спина неизбежно приведут к болям в мышцах, усталости, нарушению кровоснабжения. Кроме того, искривление позвоночника выдает в человеке неуверенность и подавленность.
4. Голова
Здесь всё просто — голову нужно держать прямо. Большинство людей и так испытывают чрезмерные нагрузки на шейный отдел позвоночника. Если наклонять голову еще и при ходьбе, то головных болей не избежать. Голова при ходьбе должна находиться на одной оси с позвоночником. Направлять вниз лучше только взгляд.
5. Руки
Активное размахивание руками или полное бездействие рук как минимум выглядит странно. При ходьбе руки должны помогать движению, но не сковывать его и не подгонять.
Правильно так:
Одновременно с правой ногой впереди должна оказываться левая рука, и наоборот. Махи должны быть симметричны, руки — расслаблены. Держать руки в карманах не рекомендуется — это мешает правильному скручиванию тела. Нагрузку лучше распределять на обе руки равномерно, чтобы избежать искривления позвоночника. Специалисты рекомендуют выбирать рюкзак, а не сумку.
Польза ходьбы
Ну и не забываем, что с правильной походкой ходьба приносит много пользы. Ходите на здоровье!
Вы много сидите, сутулитесь, испытываете боль в пояснице или груди, у вас хрустят колени,
Проявите любовь к своему позвоночнику и суставам!
Смотрите БЕСПЛАТНЫЕ видео упражнения Алексея Маматова!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20250113082237