Некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.
Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?
Регулярные упражнения на растяжку:
Улучшают работу иммунной системы;Повышают выносливость;Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;Улучшают работу всех органов тела;Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;Помогают быстрому восстановлению мышц;Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);Предотвращают травмы;Помогают нормализовать менструальный цикл;Препятствуют варикозному расширению вен;Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).
Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:
Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день.Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.
Вы много сидите, сутулитесь, испытываете боль в пояснице или груди, у вас хрустят колени,
Проявите любовь к своему позвоночнику и суставам!
Смотрите БЕСПЛАТНЫЕ видео упражнения Алексея Маматова!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
-
10 летних советов и рецептов для женской красоты и здоровья
(1)
Aglai
,
05.08.2021
-
Чем заменить сахар? Семь полезных альтернатив
(2)
gennady 44
,
13.07.2021
-
Анти-варикоз: как избавится от отеков и тяжести в ногах
(1)
gennady 44
,
13.07.2021
-
О чем расскажет день недели вашего рождения?
(1)
Bird Effe
,
12.07.2021
-
[Тренажер для интуиции] Как войти в 3% людей, которые знают все
(1)
gennady 44
,
12.07.2021
20241227010906