В интернете этот комплекс фигурирует под названием "Тибетская гимнастика" и набрал уже много поклонников. Неизвестно, насколько она Тибетская и действительно ли ламы занимаются этой гимнастикой, но она стоит того, чтобы попробовать её на себе!
Итак...
1. После того, как проснулись, не следует сразу вставать. Необходимо полежать еще пять минут.
2. По поверью лам, ухо — это пульт управления организмом, поэтому после первого пункта разотрите ладони, это придаст им тепла. Затем с помощью трех первых пальцев разотрите уши поступательными движениями сверху вниз. Достаточно 30 движений.
3. Сосредоточьте мысли на зоне между бровей, так называемая зона третьего ока. Положите последовательно правую и левую ладони в данную область. Смещайте руками кожу на лбу влево и вправо 30 раз. Примечательно, что упражнение помогает при болях в голове.
4. Далее следует массаж глаз. Он поддерживает зрительные и мозговые сосуды. Для его выполнения костяшками большого пальца ведите по закрытым глазам в направлении от переносицы к ушам. Повторите 15 раз.
5. Найдите область щитовидной железы и сложите на ней ладони. Слегка надавите и проведите ими 30 раз от воротниковой зоны до солнечного сплетения.
6. Для улучшения пищеварения ламы также выявили полезное упражнение: втягивайте и напрягайте область кишечника в положении лежа. Выполните 30 раз.
7. В лежачем положении, на спине, во время вдоха сгибайте правую ногу и тяните колено максимально к груди в количестве 15 раз. Для левого колена выполните столько же.
8. Расположите ладони внахлест на живот в области солнечного сплетения. Надавливая на него, круговыми движениями помассируйте 30 раз.
9. Вытяните ноги, руки заведите за шею, чтобы ладони касались затылка. Во время вдоха следует, сосредоточившись на упражнении, поднимать ноги. На выдохе медленно опускать. Данное движение положительно влияет на ЖКТ, спину, мужскую силу. Выполняется 30 раз.
10. Стимулировать весь организм помогает массаж стоп. В сидячем положении с прямой осанкой закиньте одну ногу на другую. Разотрите углубление на стопе 30 раз, ламы для этого используют жесткие костяшки пальцев. Повторите подобное для другой ноги.
11. Массаж затылка — завершающее упражнение. Используя ладони, надавливающими движениями влево и вправо (в количестве 15 раз) разгоните кровь.
По завершении гимнастики не поленитесь и выпейте 1-2 стакана воды, желательно комнатной температуры.
Как выбрать себе доктора? И возможно ли заменить его самим собой? Расскажет Алексей Маматов!
Хотите по-настоящему научиться помогать себе и близким справляться с болезнями,
преодолевать боль и качественно улучшить собственную жизнь?
Регистрируйтесь на открытую уникальную программу самоподготовки и самолечения Алексея Маматова!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20240913075731