На нашу печень каждый день сваливается большое количество работы: жирная и жареная пища, алкоголь, лекарства, малоподвижный образ жизни. А она, бедняга, всё терпит и даже не подаёт тревожных сигналов.
Но бесконечно это продолжаться не может. Давайте ей поможем! Тем более это не так уж и сложно.
Эти упражнения помогут снятию застоя и выработке желчи.
1. Стоя прямо, руки свободно опущены, подпрыгивайте от 20 до 100 раз. Количество зависит от уровня физической подготовки и самочувствия.
2. Лягте на пол, постелив коврик. Ноги прямые, руки свободны. Сделайте вдох, а на выдохе одновременно поднимайте ноги и голову как можно выше. Снова вдох – вернулись в исходное положение. Идеально сделать 21 раз.
3. Встаньте на колени, руки на бёдрах. Делайте выдох, опустив голову вперёд. На вдохе прогибаемся в спине, заведя голову назад. Повторить 21 раз.
4. Исходное положение – тело горизонтально полу, но не лёжа, опора на руки и на пальцы стоп. На выдохе прогнитесь в спине, запрокинув голову назад, коленями можно касаться пола. На вдохе перейдите в положение «уголок» - также опираясь на руки и стопы, поднимите таз максимально вверх, голова опущена вниз. Повторите 21 раз.
Посетите БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Жизнь без болей в ногах" и вы узнаете:
Почему болят и хрустят колени, подворачиваются стопы и ноги сводит судорога;
Почему “больно сидеть на попе” и почему лечение ног стоит начать с поясницы;
Техники уменьшения хруста в коленях и тазобедренном суставе уделяя им 10 минут в день.
Регистрируйтесь БЕСПЛАТНО прямо сейчас!
Материал взят из группы ВК Елены Шведовой (руководитель клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израилет)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20250124223718