Статья написана по материалам доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн.

КАК НАУЧИТЬСЯ СЕБЯ ЛЮБИТЬ? НАША ХИТРОСТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМИМ СЕБЕ

Один из главных вопросов, который сегодня мучает многих женщин – это как полюбить себя и повысить свою самооценку. И спрашивают меня об этом очень часто на моих курсах. Хочу сразу ответить, что здесь большинство из нас немного хитрит. В реальности, все мы себя любим.

Сложность обычно в том, что нам трудно принять произошедшие нехорошие, на наш взгляд, изменения в нас. И обычно это касается внешнего вида. Так, если мы растолстели, сильно поправились, фигура «поплыла» – то это сильно нас огорчает. Отражается это и на коже, ведь она тотчас стареет.

Мы же помним себя прежними, и так хочется вернуть былую красоту. Вот и отвергаем себя в настоящем облике. И все, что нужно сделать – это просто постараться повернуть время вспять, вернуться к прежнему виду. Это поможет вновь обрести уверенность в себе. Ведь женщина, чувствующая себя красивой, всегда гордится собой. Соответственно, и самооценка в разы поднимается.

Но полюбить себя лишь за свою прекрасную внешность – это слишком поверхностно. Конечно, над привлекательностью можно и нужно работать. Здесь труд заключается в правильном похудении. Избавившись от лишних килограммов и поработав над кожей, дамы обретают молодость и красоту. Но для полноты ощущения счастья этого не всегда достаточно. Все же есть и отдельные моменты, на которых следует заострить внимание.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЛЮБОВЬ ЧЕЛОВЕКА К СЕБЕ

Для многих является тайной, что значит полюбить себя. Но нехватку этой составляющей ощущают в своей жизни все. Потому что, не любя себя, мы просто не можем принять то, что предлагает нам жизнь. И в результате, не чувствуем себя счастливыми, нам всегда как будто чего-то не хватает. Это выражается и в постоянном самобичевании, и в вечном ожидании неудач. Именно те, кто не научился чувствовать и понимать себя, принимать свою сущность, чаще всего разочаровываются в любви, в отношениях, не получают удовольствия от работы. Можно расти по карьерной лестнице, и при этом грызть себя за любые оплошности. И в большинстве случаев, это не является самокритикой, это – и есть отсутствие настоящей любви к себе.

Но есть понятие и нарциссизма – чрезмерного самолюбования и превознесения себя над всеми. Это другое, данные черты характеризуют эгоизм и высокомерие. И с истинной любовью к себе, как к личности, ничего общего не имеют.

Любовь к себе, в первую очередь, говорит о том, что мы приняли себя и научились доверять своим мыслям и поступкам. Это помогает нам принять все происходящее вокруг нас и в нас. И, соответственно, работать с этим добросовестно и на благо.

Проявляется это и в заботе. В физическом плане мы заботимся о своем теле – правильно питаемся и защищаем его от болезней, старения, полноты. В душевном – заботимся об эмоциональном состоянии, интеллектуальном развитии. Все вместе это создает нашу внутреннюю гармонию и делает нас счастливыми и радостными. Только такая гармония позволяет нам не просто жить в ладу с самим собой, но и делиться счастьем с окружающими. Таких людей видно издалека, мощная положительная энергетика распространяется на родных и близких.

Получите БЕСПЛАТНО секретное видео "Cнизить вес без диет" и начните худеть просто от его просмотра!

ИСТОЧНИКИ НЕЛЮБВИ К СЕБЕ

Всегда и всему в нашей жизни есть причины. Это касается и нашего отношения к самим себе. Сейчас мы говорим именно о нелюбви, непринятии себя. Почему внешне привлекательная и интересная личность может чувствовать себя неуверенно, осуждая практически каждую свою черту характера и любой совершенный поступок?

Наиболее частыми причинами подобного самоощущения можно считать следующие:

• особенности детства и воспитания;
• негативная критика в адрес человека со стороны окружающих;
• несоответствие придуманному идеалу;
• неудачи в жизни.

По мнению большинства психологов, огромное количество бед приходит вместе с нами из детства. С этим согласна и я – в беседах со своими подопечными нередко выясняется, что именно жесткость со стороны родителей, бабушек-дедушек и других представителей старшего поколениня становятся главной причиной зарождения в человеке неуверенности. Поддаваясь постоянному давлению с детства, будучи вынужденными беспрекословно исполнять чьи-то приказы и не имея права высказывать свое мнение и перечить старшим, человек постепенно утрачивает чувство самоуважения. Ведь это так сложно – учиться принимать собственные решения, если с малых лет тебе строго указывали, что и как ты должен делать.

В любом возрасте каждому из нас важно мнение близких и дорогих нам людей. Все мы жаждем нравиться окружающим. И даже одно несправедливое суждение кого-то в отношении нас может стать решающим – появляется осознание собственной ничтожности. Сколько известно таких историй: завистливая коллега пустила слух, а мы уже и нос повесили. И поверили, что это чистая правда. Здесь важно понимать, что никто, кроме вас самих, не может знать всей ситуации, какой бы она не была. И следует помнить, что идеального человека в природе просто не существует. И заметив, что вы по каким-то параметрам не подходите под намеченный «идеальный» образ, не должно становиться причиной для опускания рук и потери уверенности в своих силах. Напротив, в ваших руках – все. Каждый из нас устроен так, что, пожелав чего-то, может этого добиться. А любую черту внешности и характера из недостатка превратить в лучшее достоинство.

Неудачи преследуют нас в жизни часто. И идущие сплошной чередой неприятности способны выбить из колеи любого, даже весьма оптимистичного человека. Это зачастую становится камнем преткновения на пути любви к себе. Ведь правда – сложно полюбить саму себя, если ничто из задуманного не получается. Но цели для того и существуют, чтобы их добиваться. А на пути к успеху у всех случаются падения. Посмотрите на автобиографии знаменитых и успешных личностей – каждая из них рассказывает о черной полосе в своей жизни. Но, тем не менее, они сумели стать тем, кем являются сегодня. Почему же вы считаете себя хуже?

Вместе и по отдельности все перечисленное ложится в основу самой большой нашей беды – нелюбви к себе. И мы, сами того не зная, программируем себя на несчастливую жизнь. Ведь, не получая удовлетворения от маленьких побед, выискивая каждую совершенную ошибку и коря себя за нее, мы лишаем себя главного – веры в свои силы. Без нее вы так и будете всю жизнь оглядываться назад с сомнениями и страхами.

ТАК КАК СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ? НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ СОВЕТОВ

На своих курсах я всегда даю полезные рекомендации, придерживаться которых совсем не сложно. Но вместе с тем, они быстро действуют. Это касается и данного вопроса. Вот несколько главных советов того, как научиться проявлять настоящую любовь к себе:

• Доброта – учитесь быть добрыми к себе, к своему прошлому и настоящему. Перестаньте ненавидеть себя за совершенные ошибки, ведь их допущение является неотъемлемой составляющей жизни каждого человека. Отныне и навсегда ищите в себе только позитивные стороны, хвалите себя за лучшие свои качества и черты.
• Окружите себя теми людьми, которые вам действительно дороги – у каждого из нас в кругу общения присутствуют те, кто не импонирует нам по веским причинам. Если общение с этим человеком доставляет вам лишь тоску и разочарование, лучше от него просто отказаться. Не мучьте себя и не растрачивайте сил на ненужные конфликты и негативные эмоции. И не стесняйтесь быть ближе к тем, кто вам реально близок по духу и мировоззрению.
• Учитесь отказываться от того, что категорически не приемлите – речь идет не о рутинных повседневных обязанностях, а о том, что принижает чувство вашего самоуважения. Это встречи с людьми, которых вы на дух не переносите. Или покупки, которые вы совершаете вынужденно, из страха кого-то обидеть. Или просто некие дела, которые вам приходиться взваливать на себя только потому, что вы боитесь отказать какому-то человеку.
• Любите свое тело – примите за данность, что оно дано нам не для выискивания недостатков, а для восхваления достоинств. Суть секрета идеального тела в том, что идеала как такового не существует. Каждая из нас является неповторимым совершенством, и это нужно научиться ценить. А мелкие погрешности вроде жировых отложений или морщин легко исправить правильной диетой и постоянным уходом.
• Самоуважение – учитесь уважать себя. Пока вы не выработаете это качество, не ждите уважительного отношения к себе со стороны окружающих. Умение ощущать себя достойной личностью приходит не сразу, но по мере его наступления человек учится не допускать грубостей и унижений в свой адрес. Что сразу отражается на нашем душевном состоянии, ведь отныне мы перестаем переживать из-за хамства или неадекватного поведения других людей.

Получите БЕСПЛАТНО секретное видео "Cнизить вес без диет" и начните худеть просто от его просмотра!

ИСТОЧНИК НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ – ЭТО НЕСООТВЕТСТВИЕ ЖЕЛАЕМОГО И ДЕЙСТВИТЕЛЬНОГО

Именно неуверенность в себе и не позволяет нам относиться с любовью к своей сущности. Начинается все с малого – как правило, именно с тела. Насмотревшись телепередач и картинок в глянцевых журналах, мы критически осматриваем себя в зеркале. И с грустью подмечаем несоответствие. Хочется быть стройной, а здесь и там предательски свисают бока. Жаждем быть красивыми и желанными – и не можем влезть в понравившееся платье. И волосы вместо пышных кудрей кажутся нам вялыми и безжизненными. А морщины как будто шепчут, что мы уже далеко не так ослепительны, как раньше.

Но на самом деле, все это – лишь один из защитных механизмов нашего организма. Таким способом тело побуждает нас к действиям, говорит о том, что пора избавляться от лени и принимать меры по исправлению этих погрешностей. Ведь желание быть молодой и притягательной – не грех, а замечательное средство для активности. Вас мучают мысли о лишних килограммах? Так начинайте работу над их устранением! Подойдя к процессу правильно, вы уже совсем скоро несказанно удивитесь – вместе с жиром уйдут и многие другие проблемы. Наладится система питания, подтянется кожа, появится здоровый цвет лица, вернется моложавый вид. Подобные результаты поднимают самооценку просто невероятно – красивая цветущая женщина ощущает на себе восхищенные взгляды и начинает гордиться собой. Это и есть первый шаг по возвращению самоуверенности.

Действенными способами вернуть уверенность в себе являются:

• Работа по уходу за собой – это касается и избавления от лишнего веса, и ухода за телом, кожей и волосами. Гораздо легче здесь ставить перед собой промежуточные цели – так быстрее виден результат, что придает сил в дальнейшем;
• Анализ причин – поиск и обдумывание того, что послужило источником появления сомнений и неуверенности. Если это была критика в ваш адрес со стороны кого-то – отбросьте эмоции и хладнокровно определите, справедливой ли была данная оценка. Если да – с этим нужно работать, если нет – не стоит и беспокоиться;
• Концентрация на позитиве – недостатки присутствуют в каждом, но зацикливаться на них не следует. Наоборот, ищите лучшее – во внешности, в поступках и мыслях. Хвалите себя за данные качества и улучшайте их;
• Поиск авторитета – если перед глазами есть пример успешного человека или рядом находится тот, чьему мнению вы априори доверяете, советы с его стороны станут отличным помощником на пути к воспитанию в вас любви и уверенности в себе.

Любовь к себе, как к личности, и уверенность в самом себе, проявляются в следующем:

• уважении других людей – уважая себя, мы почтительно относимся и к окружающим;
• умении ставить свои потребности на первое место, не ущемляя при этом чужих интересов, но не позволяя унижать тем самым собственные нужды;
• допущении недостатков – зрелый и объективный человек разрешает быть себе в чем-то «несовершенным»;
• позитивном мышлении – к жизни в целом и к определенной ситуации в частности следует подходить с оптимизмом;
• самокритичности – в том, что происходит с вами, виноваты, в первую очередь, вы сами, а не кто-то там рядом;
• практическом применении знаний – рассуждать о планах и целях можно долго, но без действий они так и остаются мечтами.

Не нужно путать понятия самодостаточности и эгоцентризма. Человек никогда не может быть гарантированно уверен в себе – всегда присутствует доля сомнений. Но умение слушать себя, принимать самостоятельные решения и брать ответственность за них отличает уверенную в себе личность от тех, кто всегда считает себя безусловно правым во всем.

Получите БЕСПЛАТНО секретное видео "Cнизить вес без диет" и начните худеть просто от его просмотра!

_{Материал взят с сайта Галины Николаевны Гроссманн (ведущий международный эксперт по похуданию, доктор биологических наук)}