Есть такое понятие «вялый» или «ленивый кишечник». Это явление преследует людей после 50 лет, а также ведущих малоподвижный образ жизни. Пища при этом переваривается слишком медленно и вызывает различные неприятные симптомы.
Простые упражнения помогут вам держать в тонусе все органы пищеварения и наладить процесс перистальтики.
Выполняйте их натощак. Через неделю каждодневного выполнения вы почувствуете эффект. Потом их можно выполнять пару раз в неделю для профилактики.
1) Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прижмите их к телу. Руками помогайте ногам надавливать на живот. Повторите 20 раз.
2) Продолжайте лежать на спине. Поднимите выпрямленные ноги и постарайтесь завести стопы за голову. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
3) Не меняя исходного положения, согнутые в коленях ноги разводите в стороны, а затем сводите вместе. Сделайте 20 повторов.
4) Исходное положение прежнее. Делайте круговые движения ногами, будто крутите педали велосипеда.
5) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сначала выпятите живот, а затем втяните. Выполните 15 раз.
6) В конце или вначале комплекса выполните ходьбу на месте, высоко поднимая колени.
Вместо гимнастики вы можете просто ездить на велосипеде либо совершать пешие прогулки. 30-40 минут в день 3 раза в неделю помогут органам пищеварения вернуться к нормальной работе и «забыть о лени».
Какие 10 симптомов указывают на отравление организма, и как избавиться от последствий переедания
и неправильного питания во время праздников, используя всего 1 простой рецепт?
Авторская методика Елены Шведовой - простой и доступный способ наладить пищеварение,
вернуть легкость и комфорт в животе и теле!
Материал взят из группы ВК Елены Шведовой (руководитель клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израилет)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
-
10 летних советов и рецептов для женской красоты и здоровья
(1)
Aglai
,
05.08.2021
-
Чем заменить сахар? Семь полезных альтернатив
(2)
gennady 44
,
13.07.2021
-
Анти-варикоз: как избавится от отеков и тяжести в ногах
(1)
gennady 44
,
13.07.2021
-
О чем расскажет день недели вашего рождения?
(1)
Bird Effe
,
12.07.2021
20250114022822