Компьютер стал уже привычным атрибутом рабочего и домашнего интерьера. Для кого-то это источник заработка и основной рабочий инструмент, а кто-то не представляет себе досуга без выхода в сеть. Расплата одинакова для всех: снижение зрения, гиподинамия, боли в спине из-за сутулости. Мало кто задумывается о том, что красота и здоровье неразрывно связаны с ровным позвоночником. Проблемы начинаются с сутулости, затем развивается остеохондроз, а там и до искривления позвоночника недалеко!
Для того, чтобы помочь своей спине достаточно соблюдать несколько простых правил.
Первоначально нужно правильно оснастить рабочее место, то есть стол и кресло должны быть максимально удобными для длительной работы за компьютером.
Через каждый час нужно делать хотя бы 15-минутные перерывы в работе. За это время нужно подняться с кресла, восстановить кровообращение в ногах, а если есть возможность сделать простейшие упражнения для позвоночника.
Естественно, что регулярные занятия спортом необходимы всем, чья работа не связана с физическим трудом, но помочь смогут и расслабляющие упражнения для спины:
Для этого необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях, соединив ступни подошвами друг к другу, и расслабиться. Это упражнение растягивает мышцы паха. Затем нужно поднять ноги вверх и покачать ими из стороны в сторону 10-15 раз.
Движение выполняется двумя ногами от бедер и расслабляет косые мышцы спины. Затем вытянуть руки к верху вдоль туловища и потянуться всем телом.
Правую руку вверх одновременно с левой ногой вниз, затем левую руку с правой ногой. При этом будет чувствоваться, как растягивается позвоночник.
А лучше всего просто повисеть на перекладине, если такая возможность имеется.
Выполняя простейшие упражнения, можно будет впоследствии существенно сэкономить деньги на препараты при межреберной невралгии или же обезболивающие. Нужно только вспоминать о своей спине регулярно, а не от случая к случаю.
16, 18 и 30 сентября в 19:00 (по московскому времени)
Алексей Маматов проведет открытый оздоровительный онлайн-тренинг "Мега мозг 2.0"!
Вас ждет специальные упражнения для развития памяти, техники для укрепления нервной системы, практики здорового и глубокого сна, карта питания мозга, формирование полезных привычек для ежедневной тренировки мозга, практики для улучшения состояния сосудов и увеличения их гибкости, техники для предотвращения «усыхания» мозга и его защиты от новообразований и многое-многое другое.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите доступ к БЕСПЛАТНЫМ трансляциям «Мега мозг 2.0»!
Материал взят из группы ВК Алексея Маматова (врач-невролог, остеопат и фитотерапевт)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20250215020712