Чаще всего начинающие спортсменки выделяют проблемные зоны и стараются работать точечно: сжигают ненавистный жир на животе многочисленными упражнениями на пресс, убирают ушки на боках скручиваниями и наклонами и проч. Давайте вместе разбираться в том, почему такой подход является провальным!
Горькая правда
Единственный способ точечно убрать жир — обратиться к пластическому хирургу. А вот с помощью здорового образа жизни у вас едва ли получится поработать только над животиком или бедрами. Все дело в том, что наш организм сжигает жир иным образом — не так, где жира больше, а равномерно на всем теле.
Создать карусель
Регулярные тренировки на все группы мышц и правильное питание практически гарантированно приведут к сжиганию жировых запасов на всем теле, однако даже очень интенсивные упражнения только на пресс или бедра не помогут вам сбросить вес именно в этих зонах.
Как мы сжигаем жир?
Процессы сжигания жировых запасов запускаются при энергетическом дефиците: если в вашем рационе не хватает жиров и углеводов, вашему телу придется черпать энергию из резервов. Это значит, что даже высокоинтенсивные тренировки на одну зону НИАКАК не будут способствовать сжиганию жира в конкретной области.
Как же худеть?
Наиболее эффективный способ сбросить вес — регулярно заниматься спортом, чередуя силовые и кардионагрузки. Упражнения следует выбирать на ВСЕ группы мышц, а не только на желаемую зону. Это поможет вам держать мышцы в тонусе и эффективно сбрасывать вес. Помните, помимо упражнений нужно сосредоточиться на сбалансированном питании, где в нужном количестве будут присутствовать все нутриенты! Только такой подход приведет к быстрой потере веса без проблем со здоровьем и самочувствием!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
-
МИФЫ О БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
(1)
Sir
,
24.01.2019
-
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни
(1)
Николай
,
14.12.2018
-
МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ПРИРОДА ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ. СТИМУЛЫ РОСТА МЫШЦ.
(1)
Александр 77
,
25.11.2018
-
5 ЯДОВ, КОТОРЫЕ МЫ ЕДИМ ВМЕСТЕ С ПРИВЫЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ
(1)
Николай
,
20.11.2018
-
КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ПОЧЕК
(1)
Николай
,
06.07.2018
-
УЧЕНЫЕ ОБЪЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ НУЖНО СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ
(1)
Николай
,
03.07.2018
-
ТОП-20 КРУТЫХ ПОДСКАЗОК,С КОТОРЫМИ ВЫ НЕ ПРОПАДЁТЕ
(1)
Николай
,
06.04.2018
-
КАК ФИЗКУЛЬТУРА ВЛИЯЕТ НА ДНК
(1)
Николай
,
24.03.2018
20250106113223