Питание само по себе имеет вполне прозаичные функции: насытить и порадовать. По сути, так и было на протяжении многих тысяч лет, пока человек не вступил в эру пищевого изобилия. Когда вокруг десятки гастрособлазнов, а чтобы заполучить еду, не нужно убивать мамонта или лезть на самое высокое дерево, мы все рискуем окунуться в омут нездоровых отношений с пищей. Особенно учитывая тот факт, что из каждого доступного ресурса гарантируют все муки ада, если вы не научитесь ориентироваться в пищевом разнообразии и не начнете питаться правильно. В этой статье мы разберем основные причины сложных отношений с пищей.
Недостаток сведений и информации, путаница
Пока вы не разберетесь в том, как в ваш организм поступает пища и что с ней происходит все то время, пока она его не покинет, вы будете подвержены различным гастрозаблуждениям. Яркий пример: если пить воду во время приема пищи, желудочный сок будет разбавлен и еда переварится недостаточно хорошо. Еще многие годы лютовала легенда про “детокс”-программы и суперфуды, которые позволят вам похудеть на 10 килограммов за неделю и меньше.
Решение данной проблемы суперпростое: приготовьтесь изучать теорию. Стоит знать особенности работы ЖКТ, о необходимых человеку нутриентах, калориях и проч.
Оптимизация рациона и тренировок согласно возможностям и потребностям
Это элементарно, но мы повторим: перед началом любых авантюр, прямо или косвенно связанных с вашим здоровьем, стоит поставить адекватные и четкие цели. Обратите внимание: поставленные цели должны соответствовать вашим физическим возможностям и жизненным обстоятельствам. При улучшении или ухудшении показателей цели должны корректироваться под сложившуюся ситуацию.
Простая психология
Для качественной, полноценной и здоровой жизни человеку нужно значительно меньше пищи, и еще меньше — вкусовых добавок. Обедая или ужиная, старайтесь чувствовать свое тело: какие сигналы оно вам подает? Какие эмоции вы испытываете? Возможно, чувство сытости наступило, но вы все еще продолжаете отправлять в рот очередной приготовленный про запас бутерброд. Вся проблема в том, что человек может использовать пищу как источник радости или метод борьбы со стрессом.
Решить проблему самостоятельно практически невозможно. А вот опытный психолог быстро разберет по полочкам каждый съеденный грамм пищи.
Похудение как способ решить личные проблемы
Если отношения с парнем не заладились, на работе не клеится, привычная жизнь не приносит ни радости, ни удовольствия, что начнет делать среднестатистическая девушка? Разумеется, возьмется “за себя”!
Ударная работа над собой, включающая в себя пищевой аскетизм, изнурительные тренировки и пристальное внимание над цифрой на весах, позволяет отвлечься от любых проблем, незамысловато переключив внимание на агрессивные условия и призрачную цель. Однако даже сильная потеря веса едва ли решит нависшие проблемы.
Ввязываясь в очередную авантюру, постарайтесь понять, откуда исходит ваша мотивация и соответствует ли задача поставленной цели.
Плохое сочетание мотивов
Данная проблема считается глубинной, сложной, требующей комплексного подхода и длительной терапии. Проявляется в резкой реакции на вопросы вроде “Зачем ты худеешь?” или простом непонимании того, почему люди задают такие вопросы. Нелогичное поведение кажется правильным, нормальным. Чаще всего заканчивается попыткой привлечь к себе внимание: “Я нормально худею, а потом просто начинаю объедаться и сбегать с тренировок”. Чаще всего под нелогичным поведением прячутся старые травмы, спрятанные глубоко в нашем подсознании.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
-
МИФЫ О БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
(1)
Sir
,
24.01.2019
-
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни
(1)
Николай
,
14.12.2018
-
МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ПРИРОДА ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ. СТИМУЛЫ РОСТА МЫШЦ.
(1)
Александр 77
,
25.11.2018
-
5 ЯДОВ, КОТОРЫЕ МЫ ЕДИМ ВМЕСТЕ С ПРИВЫЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ
(1)
Николай
,
20.11.2018
-
КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ПОЧЕК
(1)
Николай
,
06.07.2018
-
УЧЕНЫЕ ОБЪЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ НУЖНО СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ
(1)
Николай
,
03.07.2018
-
ТОП-20 КРУТЫХ ПОДСКАЗОК,С КОТОРЫМИ ВЫ НЕ ПРОПАДЁТЕ
(1)
Николай
,
06.04.2018
-
КАК ФИЗКУЛЬТУРА ВЛИЯЕТ НА ДНК
(1)
Николай
,
24.03.2018
20250106120015