Думаю, многие сталкивались с такой проблемой, когда после зимы подпрыгивает стрелка весов. Откуда берутся эти “зимние” килограммы и как не допустить их появления — читайте в этой статье.
Почему мы толстеем именно зимой
Так заложено природой, что организм готовится к холодам, соответственно, ему необходимо дополнительное тепло, а из жировых запасов добыть его проще всего. Кроме того, зима для многих — это малоподвижный образ жизни. Дни становятся короче, а нехватка солнечного света вызывает дефицит витамина D, что приводит к усталости, ухудшению настроения, повышению аппетита. Поэтому мы инстинктивно выбираем более калорийную пищу, налегаем на мучное и жирное.
Результатом всего этого становятся лишние килограммы. На прибавку в весе может повлиять даже смена гардероба. Ведь пуховик, в отличие от летних вещей, удачно скрывает неудачные участки тела, поэтому заветная пицца роли не сыграет.
Что делать, чтобы не поправиться в холодное время
Чтобы вес держался круглый год на одном уровне, не забывайте про тренировки, больше двигайтесь, одевайтесь теплее и не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Питайтесь умеренно, употребляйте больше продуктов, богатых полезными веществами, витаминами и микроэлементами, делая акцент на сложных углеводах и полезных жирах. Именно они помогут дольше сохранять тепло и отлично себя чувствовать в течение дня.
Поэтому ваш ежедневный рацион должен включать всевозможные крупы, орехи, бобовые, растительные масла, семечки, цельнозерновые продукты, жирные сорта рыб, овощи, которые доступны в это время (даже если они замороженные), фрукты и зелень, молочные продукты, мясо птицы.
Помните: к лету надо начинать готовиться зимой! Будьте в форме!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
20250107222509