Мы иногда слышим, что употребление креатина вредит почкам. Тем не менее бразильские исследователи из Университета Сан-Паоло в 2008 году продемонстрировали, что креатин не оказывает никакого негативного влияния на функции почек у здоровых людей в возрасте от 18 до 35 лет. В мае этого года бразильские ученые сделали еще один шаг вперед. Они опубликовали исследование, которое показывает, что совместное употребление креатина и протеина не вредит почкам.
В тренажерных залах можно встретить множество спортсменов, которые живут на рационе, богатом белком и креатином. И несмотря на то, что все они пышут здоровьем, некоторые специалисты высказывали опасения, что комбинирование протеина и креатина может быть опасным для почек. Бразильцы потратили несколько лет на то, чтобы понять, есть ли почва для этих страхов. Помимо вышеупомянутого исследования, бразильцы опубликовали доклады, из которых ясно, что употребление креатина никак не влияет на функции почек у женщин после 50 лет и пациентов с диабетом второго типа. Также в 2010 году они опубликовали исследование, участником которого был пациент с одной почкой. Он употреблял пищу, богатую протеином и креатином, и это никак не повлияло на работу его почки. В одном из последних исследований принимали участие 26 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, занимающихся бодибилдингом. Они принимали от 1,2 до 3,1 грамма белка на килограмм веса. Половина из них в течение первых пяти дней эксперимента принимали 20 граммов креатина, в оставшиеся дни – по 5 граммов. Эксперимент продолжался 12 недель. Мужчины в контрольной группе вместо креатина принимали плацебо. До и после приема креатина спортсменам внутривенно вводили 51-хром-этилен-тетра-ацетиловую кислоту (51-Cr-EDTA). Суть эксперимента в том, что чем быстрее это вещество выводится из организма, тем лучше работают почки. Комбинация креатина и богатого белком рациона никак не ухудшила функцию почек. Когда у спортсменов взяли анализ крови и сравнили содержание мочевины, белка и электролитов в крови, то никаких последствий также обнаружено не было. Ученые сделали следующее заключение: «Возможно, что интенсивно тренирующиеся спортсмены, которые принимают ААС и работают в изматывающем режиме, могут иначе реагировать на прием креатина. Мы также должны отметить, что все участвовавшие в эксперименте были здоровы, поэтому данные исследования нельзя экстраполировать на лиц, страдающих хроническими заболеваниями почек. Пациенты, употребляющие креатин и имеющие подобные диагнозы, должны систематически сдавать анализы на функцию почек.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
-
МИФЫ О БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
(1)
Sir
,
24.01.2019
-
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни
(1)
Николай
,
14.12.2018
-
МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ПРИРОДА ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ. СТИМУЛЫ РОСТА МЫШЦ.
(1)
Александр 77
,
25.11.2018
-
5 ЯДОВ, КОТОРЫЕ МЫ ЕДИМ ВМЕСТЕ С ПРИВЫЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ
(1)
Николай
,
20.11.2018
20250122182243