C началом своего фитнес-пути лучше всего абстрагироваться от людей без профильного образования, без конца сыплющие “полезными” советами. Их рекомендации очень часто носят субъективный характер, более того, эти люди не несут ответственности за ваши здоровье и успех, поэтому едва ли они будут качественно обдумывать то, какие результаты принесут их советы в долгосрочной перспективе. В этой статье мы расскажем вам о наиболее распространенных вредных советах, которые вы могли или можете услышать от доморощенных фитнес-гуру.
Боль — синоним результата
Красавчик Дуэйн “Скала” Джонсон, казалось бы, плохого не посоветует. Тем более, результат, как говорится, на лицо — горы мускулов и потрясающая форма. Однако начинающим спортсменам стоит учитывать, что ощущение сильной боли и полученные на занятиях травмы — не тот результат, на который мы рассчитываем.
Лишний жир можно сжечь интенсивными тренировками, направленными на проблемный участок
Цель — подсушить животик. Задача — качать пресс, пока в глазах не потемнеет. Результат неизвестен. К сожалению, наше тело работает совсем иначе: при любых тренировках жир будет сжигаться во всех областях по чуть-чуть, и только при условии дефицита калорий. А если нужно избавиться от жира в нужном месте, хирургия вам в помощь!
Силовые тренировки только для мужчин, а кардио — женское дело. Это бородатый стереотип, актуальный для времен викингов. Ваша мужская брутальность не пострадает, если вы потесните девушек на беговых дорожках и потренируете выносливость. Девушки тоже не должны отказывать себе в силовых тренировках!
Вместо разминки — йога!
Йога — это супер и вообще замечательно, но она не может быть альтернативой качественной разминки перед тренировкой. В первую очередь йога подкрепляет ваше психологическое здоровье, затем растягивает и удлиняет мышцы (это улучшает рельеф). Легкая гимнастика для души и тела пусть ей и остается, а вы — бегом на разминку и разогрев мышц.
Чем больше пота, тем меньше жира
Согласитесь, было бы замечательно, если бы жир нагревался от внешнего воздействия и вытекал через поры в виде пота. Привести себя в форму можно было бы качественным посещением бани! Однако реальность сурова: пот — это все лишь побочный эффект тренировок, и он даже не указывает на их качество! Потливость — это специфическая особенность каждого человека, и пока один поднимется на лестничный пролет и с него сойдет три пота, другой будет час насиловать мышцы на тренажерах и встанет без сил, но с сухой футболкой.
Чем больше мышцы, тем сильнее человек
Размер может указывать на некоторую корреляцию с силой, но далеко не всегда. Чтобы понять, что мы имеем в виду, попробуйте критически оценить тяжелоатлетов, для которых в приоритете именно сила, и бодибилдеров, предпочитающих в первую очередь размер и рельефность. Поэтому перед началом своего фитнес-пути, обязательно решите, упор на что будете делать.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
20250122212247