Этот вопрос я задала Ольге Шиховой, психологу, к.б.н., трансформационному коучу.
«Что делать, как правильно поступить, если женщина в семье слышит обидные замечания, насмешки, «советы» от мужа, детей или родственников по поводу своего веса и внешности? Как поговорить с мужем, чтобы не было конфликта?»
Ольга рассказала о 2х этапах наилучшего решения этого вопроса:
1 этап — Изменить свое отношение к этому вопросу.
Насмешки и слова мужа или родственников задевают и обижают Вас потому, что внутреннне Вы согласны с этими словами. Есть простые техники, с помощью которых непосредственно на коуч- сессии Вы можете вернуться в прошлое, в первую такую ситуацию, и сразу изменить ее. Ситуация и Ваше отношение к ней становятся нейтральными и Вы сможете оставаться спокойной и избежать конфликта и очередной ссоры.
2 этап – разговор с мужем (детьми, родственниками)
Ольга поделилась простой и эффективной техникой такого разговора.
1 шаг Наблюдение: Что я вижу или слышу? О чём идёт речь?
Например, Вы говорите: Когда я слышу от тебя такие слова, как толстушка, жирная корова, жиртрест , «шарик», «пузырь»и т.д. (Ваш вариант)…..
(вместо оценки: Как я это оцениваю? В жизни оценка проявляется слезами, обидами, злостью, снижением самооценки)
2 шаг Чувство: Что я чувствую?
В нашем примере: Когда я слышу от тебя такие слова, как толстушка, жирная корова, жиртрест (Ваш вариант), я чувствую себя неуверенной и сбитой с толку (Ваши чувства)…
(вместо интерпретации: Как я истолковываю это? — ты меня не любишь, я тебе не нужна, я плохая…)
3 шаг Потребности: В чём я нуждаюсь?
В нашем примере: Когда я слышу от тебя такие слова, как толстушка, жирная корова, жиртрест (Ваш вариант), я чувствую себя неуверенной и сбитой с толку (Ваши чувства), потому что мне необходима твоя любовь и восхищение мной, как женщиной (Ваши потребности).
(вместо стратегии: Как я этого достигну? — снова садиться на диету, чувствовать вину, давать обещания…)
4 шаг Просьба: Ты не мог бы..?
В нашем примере: Когда я слышу от тебя такие слова, как толстушка, жирная корова, жиртрест (Ваш вариант), я чувствую себя неуверенной и сбитой с толку (Ваши чувства), потому что мне необходима твоя любовь и восхищение мной, как женщиной (Ваши потребности). Ты не мог бы заменить эти обидные обращения на ласковые, выражающую твою любовь ко мне, слова? (просьба)
(вместо требования: Ты должен, иначе я…! — уйду от тебя, не разговаривать, ругаться, искать недостатки и говрить обидные слова мужу, молча расстраиваться…)
И Пятый шаг! Благодарность!
Каждый раз, когда родные говорят ласковые, выражающую любовь слова, обязательно поблагодарите их (без каких-либо оценок! Только передавая свои чувства – см. шаг 1 и 2).
Например: Когда я слышу от тебя эти слова (Ваш вариант), я чувствую себя любимой и желанной, я чувствую себя самой счастливой и роскошной женщиной (Ваши чувства). Спасибо тебе! (благодарность)
Ольга Шихова — автор проекта «Умная жена для своего мужа»
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
-
Полад Бюльбюль-оглы – азербайджанский соловей
(2)
В.Татьяна
,
07.02.2022
-
Татьяна – мне как подарок это имя !
(4)
В.Татьяна
,
25.01.2022
-
Крещение Христа : праздник очищения
(3)
о1о
,
17.01.2022
-
С Новым Годом ! С Новым Счастьем !
(2)
В.Татьяна
,
02.01.2022
-
Как отключить обновление windows 10 навсегда
(1)
grodchenko@inbox.ru
,
13.12.2021
-
Прекрасные детки – Владимир Волегов
(3)
Агрофена
,
24.11.2021
-
День пожилого человека – обидный праздник
(4)
Агрофена
,
24.11.2021
-
Любите жизнь !!!
(2)
В.Татьяна
,
19.10.2021
-
Осенние зарисовки . Воспоминания недавнего прошлого
(3)
В.Татьяна
,
11.10.2021
20250210085142