Согласно исследованиям, 3 из 4 женщин испытывают ПМС.
Степень его проявления может быть разной, но многим известны неудержимый голод на шоколад и сладкое, неустойчивое настроение и необоснованные слезы, а также вдруг «надувшийся» живот. И самое неприятное, что только избавившись от этих симптомов, уже надо начинать ждать следующего раза. В некоторых прогрессивных компаниях женщинам даже дают день отдыха в этот период.
Есть 5 естественных путей нейтрализовать эти сипмтомы или значительно их уменьшить. Попробуйте, вы увидите, как «ПМС-монстр» исчезает на ваших глазах.
1. Витамин С!
Так просто и приятно. Используйте чистый витамин С без сахара и добавок. Принимайте 1000 мг в течение дня между приемами пищи. Желательно начать за 3-5 дней до критического периода. Витамин С поможет не только уменьшить симптомы ПМС, но и снизить тягу к еде в течение последующего месяца.
2. Какао-порошок.
Тяга к сладкому и повышенное чувстов голода ведут нас к шоколаду и пирожным перед «этими днями». А причина в том, что в эти дни наш организм требует Магния! Наш эстроген возрастает неимоверно и уровень магния падает до критического уровня. И порошок какао – прекрасный его источник.
Какао содержит магний, антиоксиданты и хорошие натуральные жиры. Все это оказывает положительное влияние на наше настроение и эмоции, помогая снизить ПМС-симптомы. Пейте какао с молоком и медом или кокосовым сахаром. Добавляйте како-порошок в йогурты, мороженое, творог. Комбинируйте с ягодами.
3. Омега-3 ненасыщенная кислота.
Скажите «до свидания» непрошенным слезам и неустойчивому настроению! Омега-з балансирует настроение и успокаивает. Принимайте Омегу-3 в виде капсул с маслом рыб северных морей, ешьте семена ши, льна, оливковое масло. Почувстовав изменение настроения перед «критическими днями», примите 2-3 капсулы высококачественного Омега-3. Эффект наступит очень быстро и настроение улучшится.
4.Авокадо.
Начинается ожидаемый голод? Примите авокадо. Разрежьте на половинки, посолите, сбрызните лимоном и съешьте чайной ложкой. Подождите 15 минут. До сих пор чувствуете голод? Я так не думаю.
Богатый хорошими жирами авокадо дает долгое и полноценное насыщение, снижая уровень стресса.
5. Двигайтесь!
Да-да, интенсивное движение повышает уровень сахара в крови. А именно этого наш организм и просит, когда гормоны начинают прыгать. Включайте любимую музыку и – танцуйте, прыгайте, поднимайте гантели! Чем интенсивнее упражнения, тем быстрее наступит улучшение. Хороши прогулки-пробежки по пересеченной местности – в парке, в лесу, горах. Или по лестнице.
Эти 5 моментов высоко-эффективны и помогут снизить или убрать ПМС-стмптомы.
И еще одно важно – оставайтесь радостными и получайте удовольствие. Не отказывайте себе в отдыхе, дополнительном сне, хороших фильмах, книгах, хобби…
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20250210215001