Правильное сбалансированное питание — это гарантия хорошего самочувствия и нормального функционирования основных систем организма. Но в погоне за полезными продуктами и оптимальным рационом многие люди совершают глупые, а иногда и опасные для здоровья ошибки. И такое поведение нередко приводит к тяжелым последствиям.
Популяризация всевозможных диет, вегетарианства и даже питания солнечной энергией ставит новичков перед трудным выбором. Самостоятельно разобраться в режимах питания очень сложно и здесь лучше положиться на рекомендации специалистов, которые подберут рацион с учетом особенностей организма, возраста, пола и даже места проживания.
Главное — не бросаться на все советы сломя голову. Неправильный подбор меню может навредить вашему телу. Рассмотрим опасные стереотипы и мифы о правильном питании.
Какая диета вредит здоровью
Конечно, ограничение количества пищи, употребляемой за день — это лучший способ скинуть лишние килограммы и привести свой организм в норму. Но многие люди относятся к таким запретам слишком категорично. Правильный рацион должен включать все необходимые витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Полный отказ от определенных продуктов сместит баланс и спровоцирует дисбактериоз, а длительные голодовки приведут к таким опасным недугам, как гастрит, язва или колит.
Опасность позднего ужина
Нередко с экранов телевизора или из интервью, напечатанных в популярных журналах, звучит, что нельзя есть после шести вечера. Определенная логика такого заявления предельно ясна. Поздний ужин — это лишние калории, которые переплавятся в жировую прослойку. Но неверен сам подход. Диетологи утверждают, что вредно передать перед сном, пища переваривается 2-3 часа. То есть, если человек ложится в кровать после 23 часов, то свой ужин он должен скушать не позднее девяти часов вечера.
Неосознанная еда ночью и днем
Вот здесь, все правильно. Многие люди едят не от чувства голода, а просто под телевизор, компьютер или интересную книгу. При этом полностью отключается контроль аппетита, и неосознанно человек поглощает огромное количество ненужной пищи. Особенно опасна привычка употреблять вредные продукты. Пицца, чипсы и другой фаст-фуд точно не принесут пользу вашему здоровью.
Строгий запрет на сладости
Это самая частая ошибка худеющих людей. Полный запрет на шоколад, пирожные и торты нередко приводит к срывам. Тем более, что быстрые углеводы из которых состоят многие мучные продукты и элементы, содержащиеся в шоколаде, зефире или мармеладе все-таки необходимы. Лучший вариант — это употребление такой еды дозировано, в небольшом количестве. Если очень хочется, то немного можно (главное не превратить такой вкусный праздник в сеанс обжорства).
Опасный самообман и переедание
Неумение мыслить объективно — главная проблема людей, старающихся привести свой вес в норму. Переедание, нередко становится спутницей самообмана. Если человек убедит себя в том, что 5-6 гамбургеров на ночь — это нормально, то никакие режимы питания его точно не спасут. Таким людям, врачи советуют завести дневник рациона и записывать в него все съеденное за день. Нередко только зафиксированные данные доказывают обжоре, что многие продукты были лишними.
Питайтесь правильно. Помните, что лучшая формула дневного рациона — сколько калорий потребил, столько и спалил. Занимайтесь спортом, много двигайтесь, позитивно относитесь к жизни — и обязательно будете здоровыми и красивыми.
Подробнее на ЗДОРОВоВСЕГДА
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20241119113121