В сентябре прошлого года я приехала на курс медитации випасаны. В мире более ста центров медитации випасаны Гоенка, информацию о курсах, расписании и центрах можно найти на сайте https://www.dhamma.org/ru/
Для меня самые близжайшие были центры вблизи Москвы и в Киева, но так как хотелось заехать в Одессу, я выбрала центр под Киевом, Пятихатки, на месте детского лагеря в прекрасном месте с высокими соснами и чистым воздухом.
Записываться на 10-дневный курс для начинающих надо заранее, а за месяц подтвердить свое участие. Желающих обычно много, поэтому я записалась в течение часа после времени открытия регистрации.
На випасане есть кодекс поведения, включая благородное молчание в течение девяти дней, присутствие на обязательных медитациях, соблюдение распорядка дня (гонг на подъем в 4 утра, ложиться спать после 20:30-21:00) , сдачи ценных вещей и телефонов на хранение организаторам и т.д. Территория лагеря, зал для медитации, столовая были разделены на женскую и мужскую части, в местах прохождения границы были надписи: "Здесь заканчивается женская территория".
Благородное молчание
В день заезда до ужина была возможность познакомиться с соседками по комнате и другими участницами курса. После ужина было собрание, после которого уже не разрешалось разговаривать. И на десятый день после медитации в 10-11 утра уже можно было общаться. А выезжать можно было после 6 утра на 11 день.
Медитация
Каждый день около 10 часов медитации сидя, из них около половины обязательно в общем зале для медитации, остальные - можно было медитировать и в своей комнате. В первые дни мы учились удерживать внимание на дыхании и на области треугольника нос-верхняя губа. Дальше сама медитация випасана - беспристрастное мысленное сканирование всего тела сверху вниз и снизу вверх на выявления различных ощущений (покалывание, боль, тепло, холод, зуд, напряжение и т.д.). Анича - все меняется: и приятные , и неприятные ощущения со временем проходят, поэтому не нужно привязываться к первым, и испытывать отвращение ко вторым. Нужно лишь наблюдать.
В середине курса добавилось новое условие - на обязательных медитациях в зале нужно было сидеть неподвижно в течение часа. Первые несколько раз это было очень сложно, и было настоящим счастьем услышать пение Гоенки за 5 минут до окончания медитации. Ноги затекали, чувствовалось напряжение в спине, болели некоторые мышцы. Но потом стало легче, наверно. я просто начала привыкать и отпускать эмоции.
С собой можно было привезти подушки, скамейки для медитации, я медитировала на покрывале и двух подушках. Если есть проблемы с суставами и вы не выдержите длительные медитации сидя на полу, нужно попросить стул.
Еда и условия проживания
Я испытываю благодарность к поварам, волонтерам-служащим и организаторам, так как все вопросы быстро решались, еда была очень вкусной, и везде было чисто.
Еда была вегетарианская. На завтрак обычно были каши, салаты, чай с лимоном, печенья, фрукты. На обед - суп, второе, салаты, чай. На ужин - фрукты (яблоки, груши, бананы) и узвар.
Важно было не переедать, чтобы было легче медитировать потом. Ужин первого и последнего дня был более сытным, с горячими блюдами.
Некоторые девочки похудели в конце курса из-за непривычного легкого ужина.
В комнате жили по 6-8 человек, каждый день дежурные убирали в комнате. В душ на этаже нужно было записываться заранее, был еще душ на мужской территории, в который можно было ходить без записи после обеда.
Все вопросы по жилью, питанию, здоровью задавались в виде записок или разговоров с менеджерами, по медитации - с учителем.
Мои впечатления
В целом, мне понравился курс, первый раз у меня не было никаких забот и спешки. Во время прогулок просто слушала пение птиц, загорала на солнце, наблюдала за насекомыми, белками, цветами. Не было других развлечений, не рекомендовалось читать, делать записи, слушать музыку. Больше внимания своим ощущениям и окружающей природе.
Иногда хотелось что-то сказать, слова иногда заменялись жестами, например благодарность. Хотя даже жесты и зрительный контакт приравнивались к общению.
10 часов сидячей медитации были сложным испытанием, можно было разминаться в перерывах, но запрещалось практиковать йогу, цигун и другие практики.
Вставать в четыре утра было сложно в первый день, потом я просыпалась до гонга, и первая утренняя медитация у меня была с ясным умом без большого потока мыслей и внутренних диалогов.
Участие - на благотворительной основе, в конце можно было оставить пожертвование для организации следующего курса випасаны.
Вообще, курс медитации випасаны - хорошая перезагрузка, возможность совмещать путешествие и духовную практику. А если продолжать ее практиковать после курса, то можно получить бонусы в виде спокойствия, меньшей импульсивности, терпения, настойчивости и самодисциплины, сочувствия и великодушия.
Источник: http://yuliyapershina.ru/moy-opyit-meditacii-vipasanyi/
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20241108134029