Скоро Новогодние праздники, время, когда подводим итоги прошлого года и думаем, как сделать Новый год еще лучше, счастливее и интереснее. Для этого важно составить план приятных перемен.
- Заменяем вредные привычки полезными.
Хочется сбросить вес? Покупаем годовой абонемент на фитнес, тренажерный зал, йогу или танцы и обещаем себе не пропускать занятия. Заполняем холодильник полезными продуктами, выпиваем с утра стакан тепловой воды с лимоном и медом, готовим легкий ужин вечером.
Хочется высыпаться? Ставим будильник-напоминание, когда надо идти в душ и ложиться спать. Перед сном хорошо почитать интересную книжку, послушать приятную музыку, заняться расслабляющей йогой и медитацией.
Хочется успевать больше? Читайте мою статью про продуктивность.
2. Для начало важно понять зачем прощаться с вредными привычками, то есть записать свою мотивацию и каждый день себе ее напоминать. Когда мы понимаем зачем что-то делаем, усиливается желание перемен и действия для их реализации.
3. Мне еще помогает накачать и держать в тонусе "мышцу" силы воли медитация, полноценный сон и физическая активность.
4. Не стоит ругать себя за проявление слабости. Съели лишний кусочек торта или выкурили сигарету? Ничего, у всех бывает, продолжаем видеть свою цель и свою мотивацию, двигаемся дальше.
5. Если вы славитесь тем, что всегда держите слово, расскажите своей семье и друзьям о том, что решили попрощаться с вредной привычкой. Тогда будет ответственность не только перед собой, но и перед другими людьми.
6. Найдите единомышленников (в реальной жизни, в группе в соцсетях, на форумах), делитесь с ними своими успехами, поддерживайте друг друга.
Так, живя в Китае, один украинский приятель меня пригласил в группу "30-дневный вызов". Каждый участник должен был записать, что он хочет делать в ближайшие 30 дней, присылать каждый день текстовые, фото- или видео отчеты о своих успехах (например, утренняя пробежка, просыпаться в 6 утра, учить каждый день по 10 новых иностранных слов и т.д.). Всех невысылающих отчеты удаляли из группы. В конце такого проекта подводились итоги, каждый честно признавался об успешности своего вызова.
Я считаю, это замечательный способ не только приобрести полезную привычку, но и найти новых друзей и приятелей. Хотя для того, чтобы выработалась новая привычка, лучше это делать в течение 3 месяцев.
А как вы прощаетесь с вредными привычками и обзаводитесь полезными?
Источник: http://yuliyapershina/novyiy-god-vremya-peremen-i-novyih-privyichek/
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20241108133535