В чем преимущества занятий йогой, какие типы нагрузок она практикует. Какие существуют виды йоги в свете используемых нагрузок, а также необходимых навыков, цели занятий. Кратко о типах йоги и их пользе. Почему многие предвзято относятся к занятиям йогой? На это есть несколько причин.
- Во-первых, некоторые люди считают, что для практики данных упражнений необходимо не только освоить технику, но и также иметь некоторые знания в области философии, знать теоретическую основу вероисповеданий Индии.
- Во-вторых, стереотипное мнение заключается в том, что йога никак не способствует сжиганию жира и набору мышечной массы.
- В-третьих, сами по себе спокойные упражнения под медленную музыку кажутся не столько эффективными, сколько скучными.
- В-четвертых, многие уверены, что для занятий йогой необходима супер-гибкость. Всё это в корне не верно.
Ею занимаются многие деятели искусства, кинематографа, а количество фитнес-центров и отдельных йога-центров зашкаливает.
Преимущества занятий йогой
- Подходит каждому. Многообразие видов йоги позволяет найти программу тренировок, доступную каждому, независимо от возраста, пола, перенесенных травм, личных предпочтений (далеко не все виды подразумевают плавные движения и наличие сложных упражнений).
- Укрепляет мышечный корсет. Йога – это, по большей части, статические нагрузки, напрямую влияющие на состояние мышечной ткани. При регулярных занятиях происходит укрепление мышечного корсета, создание рельефного тела.
- Позволяет найти гармонию в себе. Как ни крути, но йога хорошо сказывается на душевном состоянии человека. Понимание того, что ты заботишься о собственном здоровье, различные способы работы с эмоциями и энергией посредством упражнений позволяют минимизировать стрессовые и депрессивные настроения.
Виды йоги
Фитнес-йога
Самый простой вид йоги, который практикуется почти в каждом фитнес-центре. Здесь вам не придется думать о энергии, специальной технике дыхания. Проще говоря, это набор статических упражнений с динамическими связками между ними. Такие занятия подходят для укрепления мышц всего тела, исправления осанки и способствуют похудению. Однако, следует помнить, что калории сжигаются со всего тела, а не с конкретных областей, поэтому для проработки проблемных зон фитнес-йогу следует совмещать с другими видами силовых и кардио-нагрузок.
Хатха-йога
По степени сложности и наличия философских знаний также простой вид йоги, очень похожий на предыдущий тип, но в данном случае статические асаны сменяются плавными движениями без динамических нагрузок. Цель данных занятий – восстановление подвижности суставов и укрепление мышечного корсета. Для практики хатха-йоги придется изучить специальную технику дыхания и научиться «уходить в точку». Данное умение заключается в способности человека отгораживаться от окружающего мира, словно выходить из тела и оставлять любые эмоции позади. Отлично подходит людям, которые хотят укрепить не только физическое, но и душевное состояние.
Йога Айенгара
Один из самых медленных видов йоги, а потому подходит для новичков в данной области. В результате медленного выполнения и последовательного усложнения асан вы освоите правильную технику, а потом сможете добавлять к ней необходимую систему дыхания, медитацию, релаксацию и т.д.
Шивананда-Йога
Довольно сложный вид йоги, который подходит тем, кто хочет познать не только технику выполнения, но и в целом углубиться в восточную философию. Кроме набора статических нагрузок, желающим следует научиться расслабляться (в отличие от силовых и кардио, которые мы выполняем на максимуме возможностей и сил). Согласно теории, только в расслабленном состоянии асаны способны укрепить тело и душевное равновесие. Также придется задуматься о переходе на вегетарианство и освоить медитацию.
Аштанга-Йога
Данный тип йоги подходит людям с хорошей физической подготовкой и выносливостью, поскольку это набор динамических упражнений с особой техникой дыхания. Результат одной такой тренировки сравним с кардио-нагрузкой средней интенсивности, при этом вы также учитесь правильному дыханию.
Кундалини-Йога
Этот вид йоги также динамический. Он работает с энергией, которую наше тело накапливает посредством правильного дыхания, техники выполнения асанов и медитации. Такая йога подходит больше для укрепления духа, нежели тела, и при регулярных тренировках наблюдается снижение уровня кортизола (гормон стресса) и увеличение творческого потенциала человека. Второе ученые пока не объяснили, но согласно теории, данная практика помогает принимать серьезные решения и учит справляться с переменами в жизни.
Трай-Йога
Подходит людям, которые пришли на занятия в поисках душевного равновесия и понимают, что здоровье в целом складывается из здоровья физического и душевного. Медитативный стиль с плавными движениями без высоких статических или динамических нагрузок делает данный вид йоги доступным каждому человеку, независимо от физической подготовки.
Таким образом, занятия йогой могут проходить как в медленном, так и в быстром режиме, а многообразие видов данной активности позволяет найти что-то, что подходит именно вам. Следует отметить, что занятия йогой дома по видео-урокам не принесут результата, поскольку только при живом контакте вам смогут объяснить все тонкости техники, медитации и дыхания. Прежде чем начать регулярно заниматься, серьезно подойдите к выбору тренера и посетите различные занятия.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20250204080640