Руккола полезные свойства этой травы для организма недооценена, а ведь благодаря присутствию огромного количества витаминов и минералов укрепит иммунитет, сделает кости крепкими, улучшит работу мозгов и защитит о всякой инфекции. А её приятный горчичный аромат сделает любой салат просто объедением с пользой для здоровья
Полезные свойства рукколы для здоровья
1. Руккола содержит полезные волокна
Руккола имеет большую долю волокон, которые, как известно, помогают процессу пищеварения в организме. Эти волокна приносят пользу метаболизму в целом и процессу пищеварения.
2. Руккола полезна беременным
Ежедневный прием в пищу небольшого количества рукколы, может принести хорошую пользу при беременности. Содержание фолиевой кислоты помогает предотвратить дефекты нервной системы у ребенка. Также фолиевая кислота полезна для мышц и связок, за что ваша спина скажет большое спасибо!
3. Пополнение важными витаминами
Руккола также известен наличием некоторых важных витаминов, таких как тиамин, ниацин, витамин B6 и т. д., Которые регулируют обмен веществ в организме. Витамин B6 обладает большим послужным списком полезных свойств: от улучшения памяти и работоспособности мозга до регулирования артериального давления и снижения риска инфаркта, инсульта и прочих сердечных-сосудистых заболевании.
4. Руккола полезна для костей
Руккола богата витамин К, который участвует в обмене веществ костей и соединительной ткани благотворно влияя на их здоровье. Основными задачами витамина К является, построение тканей сердца и легких, укрепление костной системы и отвечает за свертываемость крови.
5. Польза от витамина А
Руккола богата витаминами А. Врачи рекомендуют принимать его для тех пациентов, которые нуждаются в помощи при лечении заболеваний, связанных с легкими и полости рта т.к. витамин нормализует работу слизистых оболочек во рту носу и бронхах. Витамин А очень полезен для кожи улучшая прочность и эластичность.
6. Руккола повышает иммунитет
Содержание Витамина С в рукколе положительно сказывает на общее состояние здоровья благодаря тому, что Витамин С самый сильный антиоксидант, который борется с инфекциями и бактериями. Особенно важен для детей, так как он участвует в формировании клеток костей, хрящей и других тканей в организме.
7. Содержание каротиноидов
Руккола содержит в себе каротиноиды, которые в основном защищают организм от вредных воздействий свободных радикалов. Каротиноиды защищают организм от рака коже, опухолей в простате, способствуют поддержанию водного баланса в организме, контролируют работу обонятельных и вкусовых рецепторов.
Руккола пищевая ценность
Примерно в 2 грамма порции рукколы содержится 0 г калорий, 0 г холестерина, 0 г жира и 1 мг натрия. Содержание белка составляет около 0,1 грамма, а другие питательные вещества, такие как кальций, железо, магний, фосфор и витамины A, C, D, E и K, находятся в достаточном количестве.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
-
Полад Бюльбюль-оглы – азербайджанский соловей
(2)
В.Татьяна
,
07.02.2022
-
Татьяна – мне как подарок это имя !
(4)
В.Татьяна
,
25.01.2022
-
Крещение Христа : праздник очищения
(3)
о1о
,
17.01.2022
-
С Новым Годом ! С Новым Счастьем !
(2)
В.Татьяна
,
02.01.2022
-
Как отключить обновление windows 10 навсегда
(1)
grodchenko@inbox.ru
,
13.12.2021
-
Прекрасные детки – Владимир Волегов
(3)
Агрофена
,
24.11.2021
-
День пожилого человека – обидный праздник
(4)
Агрофена
,
24.11.2021
-
Любите жизнь !!!
(2)
В.Татьяна
,
19.10.2021
-
Осенние зарисовки . Воспоминания недавнего прошлого
(3)
В.Татьяна
,
11.10.2021
20241201145031