Вы включаете ходьбу в своей повседневной жизни? Знаете ли вы, как чрезвычайно полезна ежедневная ходьба? Регулярные утренние прогулки — самая идеальная и практичная форма аэробных упражнений, так как они не требуют специального оборудования или снаряжения. Но в нашем дико занятом мире мы не хотим выделять на это время, а зря!
Каковы преимущества ежедневной ходьбы? Как простая быстрая ходьба приносит большую пользу нашей жизни? Является ли утренняя прогулка хорошей для похудения? Если вам нужны ответы на эти вопросы, то эта статья для вас!
Преимущества ходьбы для снижения веса:1. Сжигание калорий
Сжигание калорий — одна из самых сложных задач, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Но при ходьбе процесс сжигания калорий становится проще. Ходьба — отличное сердечно-сосудистое упражнение, потому что оно повышает сердечный ритм. Выполнение чего-то, что повышает ваш сердечный ритм, сжигает калории и, в свою очередь, поможет вам потерять лишний вес. Чтобы достичь значительной потери веса, вам нужно идти быстрым шагом. Включите свою процедуру ходьбы, увеличив интенсивность или подниматься в гору, чтобы сжечь больше калорий.
2. Эффективное сжигание жира
По словам Джессики Мэтьюз, ходьба (которая представляет собой аэробное упражнение с низкой интенсивностью) сжигает 60 процентов калорий из жира, тогда как высокоинтенсивные аэробные упражнения сжигают 35 процентов калорий из жира. Хотя факт, что активность высокой интенсивности сжигает больше калорий в целом, упражнения с низкой интенсивностью более эффективны в долгосрочной перспективе. Если вы будете придерживаться их, вы сможете быстро потерять ненужный жир.
Кроме того, утренняя прогулка до завтрака помогает вам потерять сантиметры вокруг вашей талии, а также уменьшает содержание жира в крови, которые, как правило, забивают артерии.
3. Помогает в поддержании идеального тела
Утренняя прогулка способствует снижению веса, поддерживая идеальный состав тела. Ходьба — это деятельность с низким уровнем воздействия, которая может помочь вам сжигать калории и наращивать мышечную массу, особенно если вы соедините ее со здоровой пищей, потребляемой умеренно. Прогуливаясь 30 минут, 3 раза в неделю, средний человек может потерять до 9 килограммов в год!
4. Увеличивает ваш метаболизм
Мало того, что утренние прогулки ускоряют ваш метаболизм, они также повышают ваш метаболизм, который помогает вам сжигать больше калорий в течение дня. Во время аэробных упражнений ваше тело увеличивает свой спрос на энергию, что, в свою очередь, увеличивает ваш метаболизм.
5. Помогает вам нарастить мышцы
Быстрая ходьба или ходьба в гору — это упражнение на сопротивление. Это связано с тем, что ваши ноги, подколенные сухожилия, ягодицы, мышцы плеч и спины напрягаются, чтобы двигаться вперед. Более глубокий тонус и наращивание мышц — дополнительные преимущества ежедневной ходьбы.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши мышцы были в тонусе и подтянутые, вы можете регулярно ходить. Это просто, можно делать в любом месте и не нуждается в специальном оборудовании.
Другие преимущества для здоровья утренних прогулок:Ходьба полезна не только в похудении, есть еще некоторые из других преимуществ для здоровья от утренних прогулок:
- Ходьба улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, тем самым увеличивая вашу способность упражняться дольше и тяжелее и выполнять повседневные задачи, не уставая.
- Регулярная ходьба укрепляет ваше сердце, задерживает или предотвращает основные болезни, уменьшает холестерин и укрепляет суставы и кости.
- Утренние прогулки усиливают кровообращение и дают вам энергию, которая проходит через ваш день.
- Прогулки выпускают бета-эндорфины, которые повышают ваше настроение и дает ощущение спокойствия и благополучия.
- Сосредоточение внимания на вашей ходьбе и дыхании уменьшает стресс, обеспечивает отличное расслабление и может превратить рутину в творческий и омолаживающий опыт.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20241201142635