Смерть близкого человека меняет жизнь раз и навсегда. Как пережить смерть близкого человека? Как справиться с наплывом переживаний, чувств, эмоций и научиться жить заново?
Как пережить смерть близкого человека: советы психолога
Горе каждого индивидуально. Деление на периоды (стадии), которые проходит человек в переживании своего горя на пути к выходу из тяжелого стресса, достаточно условно, хотя совпадает с периодами поминовения во многих религиях мира. Но все люди по-разному переживают горе.
Роль в различиях играет множество факторов: возраст, пол, эмоциональность, состояние здоровья, духовная близость с ушедшим, воспитание, другие факторы.
Но существуют общие закономерности, которые нужно знать, чтобы верно оценить состояние и быть способным выйти из него. Причем знать это необходимо и потерявшему близкого, и тем, кто оказывает ему поддержку.
Приведенные ниже закономерности можно отнести и к детям, переживающим горе. Только к ним нужно относиться в этот период с еще большим вниманием и осторожностью. Отношение к горю и утратам закладывается именно в детстве.
Удар. Острое горе
Первое, что происходит с человеком, неожиданно потерявшим близкого, — это непонимание произошедшего. В голове вертится: «Не может быть!». Для большинства первая реакция — шок. Это защитная реакция организма, «самоанестезия». Проявляется, как правило, в двух противоположных формах:
- снижение жизненной активности, оцепенение, неспособность выполнять простейшие привычные действия («ступор»);
- излишнее проявление активности в возбужденности, суетливости, крике.
Данные состояния могут сменять друг друга. И это нормально. Человек не может поверить в случившееся, подчас избегая правды. Нельзя позволить человеку в таком состоянии долго оставаться наедине с самим собой, уходить в себя. Неприятие случившегося может проявляться как:
- поиск в толпе, нацеленность на встречу;
- обман присутствия (человек слышит голос, ощущает присутствие);
- иллюзия общения, диалог с ушедшим;
- планирование действий, поступок с расчетом на ушедшего человека;
- культ (сохранение в неприкосновенности всего, что связано с ушедшим).
Если же человек продолжает полностью отрицать факт утраты в течение долгого времени, включается механизм самообмана: «Никто не говорит о случившемся, значит, ничего и не было. Мне не будет больно». Ведь принять потерю как факт — значит испытать невыносимую боль.
Как пережить смерть близкого человека? Лекарство от этого очень горькое — поверить в то, что случилось. Позвольте чувствам вырваться наружу, говорите о них с тем, кто готов выслушать. Плачьте, если хочется. Слезы облегчают глубокую боль.
Длится этот период в среднем до 40 дней. Если этот процесс затянулся на долгие месяцы, и вы не видите выхода — обратитесь к врачу.
Почему? Поиск виновных
Постепенно осознается реальность утраты. Отсутствие близкого человека ощущается все острее. Возникает множество различных «почему?» Вопрос — это крик боли. Безответные вопросы, беспомощность и бессилие порождают чувство вины и несправедливости, обиду и гнев.
Нам кажется, что чего-то недодали, недосказали, не попросили прощения вовремя … Отчаяние, чувство вины, агрессия изматывают физически и психологически. Помните, что эти эмоции — естественная реакция. Вы не сумасшедший!
Хорошо, если рядом находятся люди, которые не позволят человеку полностью сконцентрироваться на своем несчастье.
Как пережить утрату близкого человека
Иногда помогает такой метод: написать письмо ушедшему близкому человеку и выразить в нем все свои чувства: повиниться, признаться в любви и т.д.
Признаки, которые должны заставить окружающих бить тревогу:
- постоянные мысли о бесцельности и никчемности жизни, избегание людей;
- слишком частые мысли о смерти и самоубийстве;
- неспособность в течение длительного времени заниматься привычными делами;
- злоупотребления всех видов;
- замедленные реакции или неадекватные действия, постоянные эмоциональные срывы или неконтролируемый плач;
- длительные нарушения сна, экстремальная потеря или набор веса.
Если возникло беспокойство или сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.
Восстановление
Со временем приходит эмоциональное принятие потери. Мы перестаем жить только прошлым. Постепенно возвращается способность адекватно воспринимать изменившуюся действительность. Человек находит точки приложения своих сил.
Приняв утрату, он учится планировать жизнь с учетом произошедших перемен. Потеря изменила привычное течение жизни, но перестала управлять вашими действиями. У разных людей этот этап может быть разной продолжительности. Обычно на весь процесс восстановления уходит около года.
Особые дни
В течение первого года (и не только) сложно будет в особые дни: отпуск, день рожденья, годовщина свадьбы и т.д. Эти даты — невольное напоминание о печальном событии. Поэтому полезно заранее подготовить тост или стихотворение в честь ушедшего, словно он находится среди присутствующих.
Многие находят спасение в добрых делах, благотворительности в память о близком человеке.
Нет единого простого совета, как пережить потерю. Этот процесс многогранен и индивидуален. Но можно говорить о самых важных вещах:
- Вы должны дать себе достаточно времени, чтобы душевная рана могла затянуться.
- Не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Позвольте близким поддержать вас. Ведь разделенное горе — это полгоря.
- Следите за питанием. Вам необходимы силы и энергия. Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Не спешите успокаивать себя медикаментами или алкоголем. Самолечение в период стресса может быть бесполезным и даже навредить.
- Не судите себя за проявление чувств и эмоций. Страдание — естественная реакция на потерю близкого человека. Пройдя через боль и страдание, человек вырастает духовно.
- Говорите об ушедшем (не злоупотребляя) с любым, кто готов выслушать.
- Если, вспоминая ушедшего, захотелось улыбнуться или даже засмеяться — не бойтесь этого. Смех не доказательство меньшей скорби. Он показатель того, что в вашей общей жизни было много светлых и радостных моментов.
- Помните: принять потерю и научиться жить с этим — не значит забыть или предать. Исцелиться — это правильно и естественно.
- Будьте активны и заняты в пределах разумного, насколько это возможно. Отдайте свою энергию, любовь, деятельное участие тем, кому в этот момент они особенно нужны, у вас остались семья, дети, друзья. А может, посторонним людям нужны сейчас помощь и поддержка в ситуации, с которой сумели справиться вы.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
-
Полад Бюльбюль-оглы – азербайджанский соловей
(2)
В.Татьяна
,
07.02.2022
-
Татьяна – мне как подарок это имя !
(4)
В.Татьяна
,
25.01.2022
-
Крещение Христа : праздник очищения
(3)
о1о
,
17.01.2022
-
С Новым Годом ! С Новым Счастьем !
(2)
В.Татьяна
,
02.01.2022
-
Как отключить обновление windows 10 навсегда
(1)
grodchenko@inbox.ru
,
13.12.2021
20241117083850