По статистике, из 4 женщин 3 страдают от ПМС.
Степень проявления синдрома варьируется, но для него типичны неконтролируемая тяга к шоколаду и сладкому, неустойчивому настроению и необоснованным слезам, вдруг «надувается» живот. Неприятно то, что каждый месяц они повторяются снова и снова. Некоторые прогрессивные компании предоставляют в эти дни женщинам выходной.
Хорошая новость! Есть 5 естественных путей, которые помогут нейтрализовать эти симптомы или смягчить. Воспользуйтесь ими, и увидите, что «ПМС-монстр» испаряется на глазах.
1. Принимайте витамин С в виде чистого витамина без добавок.
1000 мг за день между приемами пищи спасут положение. Начинайте за несколько дней до начала ПМС, так как витамин уменьшает симптомы и снижает тягу к еде на ближайший месяц.
2. Какао в порошке.
Из-за тяги к сладостям и повышенного чувства голода нас тянет на шоколад и пирожные как раз в эти дни. Причина - дефицит магния! Эстроген возрастает, а количество магния резко падает. Тогда порошок какао восполнит потребность.
В какао содержится магний, хорошие натуральные жиры, антиоксиданты, которые положительно влияют на эмоции, снижают симптомы ПМС. Варите какао с молоком, добавляйте мед или кокосовый сахар. Порошок какао добавляйте в творог, мороженое, йогурты вместе с ягодами.
3. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Неустойчивое настроение и слезы отступят именно из-за нее! Омега-з вас успокоит и сбалансирует эмоциональный настрой. Чтобы обеспечить себе достаточное количество омеги-3, принимайте капсулы. Добавьте в рацион семена льна, ши, оливковое масло. Если почувствуете, что настроение перед «критическими днями» снижается, выпейте 2-3 капсулы Омеги-3. Вы быстро почувствуете эффект.
4.Авокадо. Чувствуете голод? Съешьте авокадо, разрезав на половинки. Чуть посолите, брызните несколько капель лимона, ешьте чайной ложкой. Через 15 минут голод пройдет.
Авокадо содержит хорошие жиры и дает полноценное насыщение надолго, снижает уровень стресса.
5.Добавьте посильную физическую нагрузку!
От интенсивного движения повышается уровень сахара в крови. Как раз этого и хочет тело. Желание подвигаться возникает, когда гормоны резко прыгают. Включите музыку и потанцуйте, попрыгайте, позанимайтесь с гантелями. От интенсивности упражнений зависит скорое улучшение самочувствия. Устраивайте прогулки-пробежки в парке, на стадионе, по лестнице.
Пять рекомендаций помогут вам нейтрализовать или убрать симптомы ПМС.
Важно оставаться радостными в эти дни и получать удовольствие от жизни. Устраивайте себе отдых, дополнительный сон, смотрите любимые фильмы, читайте книги, занимайтесь хобби...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
-
Полад Бюльбюль-оглы – азербайджанский соловей
(2)
В.Татьяна
,
07.02.2022
-
Татьяна – мне как подарок это имя !
(4)
В.Татьяна
,
25.01.2022
-
Крещение Христа : праздник очищения
(3)
о1о
,
17.01.2022
-
С Новым Годом ! С Новым Счастьем !
(2)
В.Татьяна
,
02.01.2022
-
Как отключить обновление windows 10 навсегда
(1)
grodchenko@inbox.ru
,
13.12.2021
20250210081623