Стресс — сильное состояние напряжения, которое вызывают физиологические реакции, возбуждающие или, наоборот, тормозящие психику. Стресс приводит не только к проблемам на работе и в личной жизни. Он негативно сказывается на внешности. Как справиться со стрессом самостоятельно?
В своей крайней форме стресс способен привести к онемению всех систем жизнедеятельности человека, при которых нарушается координация движений и пропадает речь. Чтобы делать, чтобы не допустить такого состояния? Как победить стресс? Ответы на животрепещущие вопросы — в моей статье.
Влияние стресса на человека
Жители современных мегаполисов наиболее подвержены стрессу, чем их сородичи, живущие далеко за пределами города. Стресс подстерегает человека везде: в транспорте, в супермаркете, на работе, дома. Огромное значение имеет не сама причина стресса, а его длительность, интенсивность, травматичность. 
Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.
Ганс Селье
Во время стресса организм работает на пределе своих возможностей. Состояние напряжения дезорганизует человека, приводит к таким психоэмоциональным нарушениям, как:
- тревожность
- невроз
- депрессия
- гнев
- бессонница
- повышенная утомляемость и др.
Кроме того, стресс влияет на физическое здоровье. Виной всему гормоны, которые при стрессе вырабатываются в большом количестве. Проблема современного человека — отсутствие сильной физической активности, при которой расходуется мышечная энергии. Малоподвижный образ жизни не позволяет вовремя избавляться от биологически активных веществ, вернее, от их повышенной концентрации.
Частые и длительные стрессы вызывают сердечно-сосудистые заболевания, гастриты, язвы, истончение кожи и костей. Стресс — главный виновник снижения иммунитета.
Фазы стресса
Стресс имеет три фазы:
- Реакция тревоги, при которой организм пытается максимально адаптироваться.
- Сопротивление, когда организм сопротивляется тому, что вызывает стресс.
- Истощение — состояние, при котором действие стрессора настолько длительно, что у индивида истощаются запасы адаптационной энергии и он погибает.
Описываемые стадии чем-то напоминают человеческую жизнь. Детство, с его низкой сопротивляемостью, зрелость, когда человек уже научился адаптироваться, старость, когда нет сил приспосабливаться или противостоять напряжению.
Как победить стресс: советы профессионалов
- В состоянии стресса нельзя принимать никаких решений, кроме случаев стихийного бедствия.
- Соберитесь, сделайте вдох через нос и чуть задержите дыхание. Затем выдохните. Сила воли поможет не поддастся негативному чувству.
- Выпейте стакан обычной воды. Смочите ею виски, лицо, руки. Если есть возможность — примите контрастный душ.
- Отвлекитесь! Обратите внимание на посторонние предметы.
- Выйдете из зоны стресса. Прогуляйтесь.
- Займитесь делом. Любая физическая работа выводит из состояния стресса, дает возможность мыслям проясниться.
- Послушайте любимую музыку. Многие музыкальные произведения успокаивают нервную систему, настраивают на позитивный лад.
- Поговорите с тем, кому вы доверяете. Беседа в теплой дружественной атмосфере приравнивается к посещению психотерапевта. Ведь свою проблему решить намного легче, если нести ее вдвоем.
- Распределите свою жизнь так, чтобы в ней было место для уединения. Побыть наедине с собой — настоящее блаженство. Тогда и мысли умные приходят, и нервы успокаиваются, и есть возможность помолиться.
Все вышеперечисленные методы избавления от стресса сводятся к одному: расслаблению и переключению внимания. Научиться расслабляться и обращать свой взор в противоположную сторону от стресса — значить обрести навык сохранять спокойствие и ясность мышления в любых стрессовых ситуациях.
Люди, которые ведут здоровый образ жизни, заняты интересным делом более стрессоустойчивы, чем те, кто плывет, что называется, по течению.
И напоследок, не знаете как справиться со стрессом самостоятельно? Помолитесь! У Бога есть все ответы на ваши вопросы.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20250124011719