У вас болит поясница? Тысячи людей страдают от дискомфорта в пояснице, но это не означает, что вы должны с этим смириться без боя. Вызвана ли боль травмой, болезнью или пожилым возрастом, при правильном уходе за поясницей от боли можно избавиться. Если у вас сильная боль, или она длится больше недели, то обратитесь к врачу за более целенаправленным лечением.
Выясните причины боли. Большинство болей в пояснице проходят сами через несколько недель. Если боль не проходит через 2 недели, обратитесь к терапевту за направлением к специалисту для диагностики.
Боли в пояснице, как обычно называют нижнюю часть спины, очень широко распространены. Чаще всего болит не позвоночник, а мышцы, поддерживающие позвоночник.
Боль в пояснице может быть вызвана любыми из факторов:СтарениеАртритГрыжа межпозвоночного дискаКомпрессионные переломыБолезни, такие как сколиоз
Если вы не уверены, что именно вызывает у вас боль, или вы думаете, что любой из факторов может быть причиной, то обратитесь к врачу. Врач может назначить обезболивающее средство, которое уменьшит дискомфорт и поможет в реабилитации.
Отдыхайте. Вы используете мышцы поясницы при наклонах вперед и назад, а также косвенно, при занятиях спортом и движении. Хотя мышцы поясницы сильные, им также нужен отдых. Иногда отдых значительно помогает уменьшить боли в пояснице.
Если это необходимо, то поработайте над своей осанкой. Плохая осанка может быть причиной или способствовать болям в пояснице.
Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично. Посмотрим правде в глаза: мы тратим много времени на работе, и зачастую трудимся не в очень хорошей позе для поясницы и верхней части спины, ног и рук.
Приведите в порядок свое рабочее место, чтобы улучшить осанку и снизить боли в спине.
Держите ноги на полу. Это часто зависит от высоты стула, поэтому подкорректируйте высоту, если это необходимо.Регулярно меняйте позу. Сидение в одном и том же положении длительное время вредит здоровью. Измените положение.
Большую часть времени сидите прямо, но иногда сидите под наклоном вперед и назад.
Найдите время, чтобы постоять. Делайте пятиминутный перерыв каждый час и используйте его для прогулки, если это возможно.
Лечите мышечные спазмы, если в этом есть необходимость. Мышечные спазмы возникают при сокращении гладких мышц в результате вегетативной нервной системы. Они очень болезненные и являются симптомом растяжения или разрыва мышц.Осторожно растяните нижнюю часть спины, двигаясь вперед и назад, чтобы прервать цикл спазмов. Если растяжка вызывает сильную боль, то прекратите и обратитесь к врачу. Растяжка должна помочь при сокращении мышц.
Примите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), для облегчения боли. НПВП представляют собой группу обезболивающих средств, например, ибупрофен и аспирин, которые ослабляют воспаление и останавливают боль, блокируя определенные ферменты на химическом уровне.
Добавьте в свой режим дня выполнение упражнений лечебной физкультуры ЛФК, это поможет вам укрепить мышцы спины, снять нагрузку с позвоночника и возможно избежать походы к врачу и прием медикаментов. Упражнения не занимают много времени, к тому же их можно выполнять в домашних условиях,
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
3 самые вредные диеты
(1)
Белоусова
,
06.03.2016
-
Разгрузочные дни на варенных овощах
(1)
lid757
,
06.02.2016
-
Почему Люди Полнеют С Возрастом?
(2)
ЛЮБИТЕЛЬ
,
20.10.2014
-
Как оказать помощь при инсульте?
(1)
Niklai
,
05.10.2014
-
Бабушкины Мудрые Советы!
(1)
Niklai
,
04.10.2014
-
Здоровье и образ жизни человека
(1)
Niklai
,
14.09.2014
-
Сколько калорий вам нужно?
(1)
иринес
,
03.09.2014
-
Щавель – незаменимый помощник и зеленый доктор
(1)
Niklai
,
14.08.2014
-
Мигрень
(1)
medwiser.net
,
25.08.2013
20241002212233