пишет:
Начало нового старта марафона «8 недель с Ланой Ши» будет с 11 января 2016 года.
Этот марафон направлен на жиросжигание и рельеф тела. Программа тренировок рассчитана на занятия дома, с гантелями, фитболом, ковриком. Все тренировки также можно выполнять в спорт.зале (не включает упражнения с тренажёрами).
Что вас ждёт в программе марафона?
- Программа тренировок 4-5 раз в неделю для разного уровня подготовки. Программы тренировок будут обновляться каждые 2 недели.
- Программа питания, гибкая, чтобы вы могли подстраивать питание под себя (аналогично по системе марафона «Раскачка)
- Задания, которые научат вас самостоятельно считать свою суточную потребность КБЖУ
- Общение с участницами и дополнительная мотивация.
- Также я добавила дополнительную тему в марафон – это практические советы по внутренней работе с собой, своими мыслями, смене отношения к окружающему миру, себе, вещам, пище от замечательной Камиллы Измайловой, практикующего йога, психолога, фотографа, которая чудесным образом делится с миром практическими советами со всеми нами.
Программа не включает персонального ведения или индивидуального меню, вы распределяетесь по подходящим классам нагрузки, основываясь на ваших физических и анкетных данных.
Из инвентаря для домашних тренировок вам потребуются:
Для начинающих:
- Гантели от 1 до 3 кг. – для упражнений на руки.
- Гантели 2-5 кг. для упражнений на ноги.
- Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.
Для продвинутых:
- Гантели от 2 до 6 кг. – для упражнений на руки.
- Гантели 5-10 кг. для упражнений на ноги.
- Бодибар или разборная штанга с весом 10-15 кг.
- Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.
Набор участников ограничен....
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
3 самые вредные диеты
(1)
Белоусова
,
06.03.2016
-
Разгрузочные дни на варенных овощах
(1)
lid757
,
06.02.2016
-
Почему Люди Полнеют С Возрастом?
(2)
ЛЮБИТЕЛЬ
,
20.10.2014
-
Как оказать помощь при инсульте?
(1)
Niklai
,
05.10.2014
-
Бабушкины Мудрые Советы!
(1)
Niklai
,
04.10.2014
20250313192827