Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Компьютеры и интернет → Обучение

Клуб компьютеризированных пенсионеров 2966

Открытая группа
13188 участников
Администратор Katistark

Важные темы:

Модератор Horov
Модератор codemastera
Модератор Петрович
Модератор Yury Smirnov
Модератор Енисей
Модератор Dart_Veider

Активные участники:

Знайчик
ANDROMEDA
CAPRICE
IMPULSE
Horov

Последние откомментированные темы:

20250102212415

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
василий васильевич
пишет:

Здоровый образ жизни. Бесплатно комплекс ЛФК для профилактики и лечения остеохондроза.

БЕСПЛАТНЫЙ КОМПЛЕКС ЛФК ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА.РЕКОМЕНДАЦИИ И СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА. 


Правильно ли вы восстанавливаете свой позвоночник?
Так как я врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, я с уверенностью могу вам сказать, что «движение лечит», если оно адекватное, с правильной техникой (в случае упражнений) и регулярное.

Честно признаться, я очень долго этого не понимала. Казалось бы, ну как движение может лечить? Но если задуматься, то движение в общем понятии:

• улучшает общее кровообращение,
• увеличивает скорость протекания химических реакций в тканях, а значит поддерживает обмен веществ на хорошем уровне,
• «сжигает» лишние калории (пусть даже совсем немного),
• поддерживает здоровье суставов за счет увеличения синтеза суставной жидкости
• укрепляет мышцы, что уменьшает риск травм в будущем
• укрепляет иммунитет и повышает вашу выносливость
• психологически разгружает и поднимает настроение.

Поэтому никогда не пренебрегайте физической активностью, пусть даже самой минимальной и простой.Но, как я уже писала выше, чтобы движение лечило и приносило только пользу, оно должно быть адекватное. Что это значит?

То есть не кидаемся в крайности – или совсем пренебрегаем разной нагрузкой из-за необъяснимой боязни навредить, или беремся за все и сразу, будто это полезнее и эффективнее. Нет, берем золотую середину и работаем по принципу от простого к сложному.Например, если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа, радикулит и т.д.), ранее вы не занимались даже простой зарядкой, то начинайте с самой главной задачи – восстановить свое здоровье позвоночника. А это значит, что вы полностью работаете с упражнениями из области лечебной физкультуры – ежедневно, внимательно, осознанно.Другой пример: если вас беспокоят спина (или шея) время от времени, слабо проявляясь легкой болью и скованностью мышц, вы физически активный человек (занимаетесь общей гимнастикой, много ходите, плаваете или занимаетесь другой физической активностью), то вы можете и должны сочетать и лечебную физкультуру, и свои обычные физические занятия.Лечебные упражнения будут прекрасным дополнением для вас – так вы сможете целенаправленно укрепить мышцы спины и шеи, откорректировать осанку, не снижая вашу ежедневную физическую нагрузку.

Теперь для тех, кому подходит первый вариант: пожалуйста, добавляйте и увеличивайте постепенно общую физическую активность. Кроме лечебных упражнений, начните больше ходить, по возможности пользоваться лестницей, а не лифтом.Когда вы хорошо освоите все комплексы лечебных упражнений, пусть они станут для вас как полезная привычка, с которой вы будете начинать или заканчивать день. А затем к ним вы будете добавлять в течение дня и прогулки, и лестницу, и плавание, и велосипед, и все, что вам захочется.Вот здесь я бы хотела похвастаться и порадоваться за некоторых моих дорогих подписчиков, которые присылают.

мне время от времени благодарности и рассказывают, как изменилась их жизнь. Мне всегда приятно читать такие письма, я чувствую радость и прилив вдохновения.Хочу привести вам пример того, как правильно и осознанно мой подписчик подошел к занятиям и своему здоровью. Он давно занимается по моим курсам "СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ" и "Устраняем грудной остеохондроз". Вот, что он пишет:«И вот уже месяц, я занимаюсь по этим двум курсам, упражнения комбинирую, по самочувствию, то из одного, то из другого курса. Многие уже стали запоминаться, и когда есть свободное время на работе, я по памяти их делаю.Но я заметил, что самому делать сложнее и менее эффективно, чем, когда я упражнения повторяю за вами. Вы задаете очень комфортный темп и очень правильную нагрузку. Когда делаешь сам, то пытаешься побыстрее «оттарабанить» и все, и поэтому эффективность снижается.Я очень сильно удивлялся насколько простые все упражнения, которые вы даете, даже не верилось, что они могут реально помочь, пока не почувствовал это на себе.И что еще очень важно, у меня появилась потребность в постоянных занятиях, я даже велотренажер себе купил и после занятий по вашим курсам занимаюсь на тренажере.»Вот это идеальный пример того, как правильно заниматься и постепенно увеличивать нагрузки. Сначала необходима регулярность занятий, их адекватность (не торопиться отработать упражнения, а в заданном темпе вместе со мной добросовестно выполнить). Затем вы начинаете комбинировать при желании упражнения, часть из них использовать на работе и отдыхе.
ОСТЕОХОНДРОЗ    ПОЗВОНОЧНИКА - НАЧАЛО МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ.

КАК УЗНАТЬ, ЧТО ВАША СПИНА НУЖДАЕТСЯ В ЛЕЧЕНИИ?
Сначала боли в пояснице, за грудиной, в шейном отделе могут проходить сами по себе. Но потом неприятные симптомы повторяются всё чаще. Ваша спина быстро устаёт, появляется онемение рук и ног – всё это случается, когда болезнь запущена.
В позвоночнике находиться спинной мозг, вдоль него проходит вегетативная нервная цепочка, которая регулирует деятельность всех внутренних органов, эндокринных желез. Больной позвоночник может негативно действовать на работу почек, печение, желудка и даже в целом нарушать гармонию нашего организма. Это приводит к появлению многих тяжёлых заболеваний, на первый взгляд с позвоночником никак не связанных.
Остеохондроз может отрицательно повлиять на:
-руки
-лёгкие
-сердце
-желудок
-печень
-почки
-мочевой пузырь
-кишечник
-половые органы
-ноги
-прямую кишку.
ПОЭТОМУ, ЕСЛИ БОЛЬ В СПИНЕ НАЧИНАЕТ «ПОДНИМАТЬ ГОЛОВУ», НУЖНО ПРИНИМАТЬ МЕРЫ!
КТО МОЖЕТ ЗАБОЛЕТЬ ОСТЕОХОНДРОЗОМ?
Как правило, это:
·         Люди, ведущие сидячий образ жизни.
Такой неутешительный прогноз относится к кассирам, водителям, диспетчерам,  офисным служащим и даже сторожам.
·         Люди, чья работа связана с поднятием тяжестей.
Это строители, штангисты, торговцы на рынках, грузчики, силовые гимнасты.
·         Ещё одна категория- чревоугодники.
Для людей с избыточным весом остеохондроз – «профессиональное» заболевание.
·         Кто в детстве болел сколиозом.
Им в юности следует опасаться постсколиотического остеохондроза.
·         Кто подвержен постоянным стрессам- тоже в группе риска.
·         Стрессовая ситуация может спровоцировать болезнь. И особенно шейный остеохондроз. Дело в том, что в шейном отделе рядом с позвоночником проходят питающие мозг артерии. Смещение межпозвонковых дисков сдавливает их, появляются головные боли, головокружения. Отсюда вспыльчивость, депрессия, тревожное состояние. Мышцы шеи напряжены –постоянная боль провоцирует депрессию, а депрессия- новые неприятные ощущения.
·         Секреты лечения шейного остеохондроза Бесплатный обучающий курс:

http://ohnet.ru/info/vasvassh/freenecк

 
Это интересно
+1

василий васильевич
13.03.2016
Пожаловаться Просмотров: 314  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены