Чтобы похудеть многие отказываются полностью от самого калорийного в рационе – жиров. И в результате в организм перестают поступать не только вредные насыщенные жиры, но и нужные организму жирные кислоты, жирорастворимые витамины А и Е и структурные компоненты клеток эссенциальные фосфолипиды.
Именно печень больше всего страдает от чрезмерного увлечения диетами. И при быстром похудении веса печень активно начинает синтезировать холестерин, которого недостает в пище и вследствие этого начинает «жиреть».
Стоит обратить на это внимание, если сидя на диете килограммы уходят, но вместе с потерей веса ваше состояние ухудшается, появилась раздражительность, бессонница, быстрая усталость, ногти слоятся, секутся волосы, кожа становится тусклой и шелушится, то возможно диета неблагоприятна для здоровья, печень работает на пределе, тогда нужно скорректировать питание.
Чтобы диета не наносила вред в меню должно быть достаточно витаминов, минералов, зелени, фруктов, овощей, не отказывайтесь от мяса и молочной пищи. Доля полезных жиры должна быть в рационе, также как белков и углеводов.
Не сидите долго на строгих диетах, особенно монодиетах, которые ограничиваются только одним продуктом, и на безжировых диетах.
Такие диеты можно использовать не дольше недели и делать длительные промежутки между ними.
Если диета вызывает недомогание, даже если как вам кажется, она помогает вам, не рискуйте своим здоровьем.
Лучше сгонять вес медленнее, так полезнее для здоровья. Не злоупотребляйте быстрыми диетами. Совсем без ограничений в питании похудеть не получится. Но и все время сидеть на диетах тоже не выход.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вяжем шапку с косами
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
07.07.2019
-
Квадрат Пифагора: уникальная система расскажет о вас все по дате рождения!
(1)
Николай
,
20.07.2018
-
Свойства и применение эфирного масла чайного дерева. Что оно лечит
(1)
kabarga89
,
06.12.2017
-
Простые секреты продления молодости
(1)
-
Вода вашего региона: фактор долголетия – вода долгожителей
(1)
20241226112009nnisa***@m*****.ru , 31.03.2017
nnisa***@m*****.ru , 29.03.2017