Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Образ жизни

Клуб "Активное долголетие" 2887

Открытая группа
5373 участника
Администратор virina
Модератор seerga
Модератор Yanata

Активные участники:

CAPRICE
ROSINKA
serrg

Последние откомментированные темы:

20250127095103

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Валентин Шамраев
пишет:

Как замедлить процессы старения и сопутствующие старению заболевания?

Как замедлить процессы старения и сопутствующие старению заболевания? Часть I. Теория Что такое старение? Старение - постепенное уменьшение функций организма человека. Оно начинается с 30 – 35 лет. В теле человека около 50 ООО миллиардов клеток. Они формирует ткани и обеспечивают энергией все функции организма, от мышления до физической активности. Клетки организма не вечны. Они умирают, и их место занимают новые, подобные им клетки. Если замещение новой клеткой не происходит или замедляется, это немедленно отражается на уменьшении ее функции - клетка стареет. Старение клеток кожи мы можем видеть. Клеточные механизмы процессов старения Клетки организма состоят из элементов – органелл. Клетки и их органеллы окружены оболочками — мембранами. До 80% массы клеток составляют различные мембраны Клеточные мембраны Из чего состоят клеточные мембраны? Клеточные мембраны построены из белков, углеводов и жиров или липидов. Липиды составляют 40% клеточных мембран. Липиды состоят из жирных кислот. Жирные кислоты делятся на насыщенные (условно «плохие») и полиненасыщенные (условно «хорошие») Жиры с насыщенными жирными кислотами (НЖК) - условно «плохие» при комнатной температуре имеют твердую консистенцию. Жиры, состоящие из полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК (группы ω3 и ω6) – условно «хорошие», при комнатной температуре жидкие. Организм человека не может самостоятельно вырабатывать ПНЖК ω3 и ω6. Жирные кислоты группы ω3 и ω6 (условно «хорошие») организм может получать только из пищи. В основе нормальной работы клеток лежит проникновение веществ через клеточные мембраны и выведение «шлаков» и зависит от наличия в клеточных мембранах ПНЖК ω3 и ω6. Повреждение или уменьшение в клеточных мембранах ПНЖК ω3 и ω6 приводит к ускорению старения клеток и развитию заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет, воспалительных и онкологических болезней. В мембранах происходит постоянное обновление липидов. Что такое адаптация? Адаптация – приспособление клеток и систем организма к меняющимся условиям среды обитания. Кислород выступает в роли универсального адаптогена, приспосабливающего и настраивающего работу клеток живых систем, к уровню биологической целесообразности в данный промежуток времени. Роль кислорода в процессах адаптации Для получения энергии в организме кислород окисляет органические соединения, поступающие с пищей, и дает жизненные силы. Окисление - процесс жизнедеятельности. Кислород принимает непосредственное участие в формировании физиологических ответов клеток на внешние и внутренние воздействия. Однако кислород столь же необходим, сколько и опасен. В процессе окисления образуется энергия, вода, углекислый газ и активные формы кислорода. Что такое активные формы кислорода? Активные формы кислорода АФК: атомарный кислород-(O–) и его соединения (оксиданты) принимают непосредственное участие в регуляции синхронной работы клеток. С помощью АФК клетки узнают друг друга, обмениваются информацией, определяют формы межмолекулярных контактов. АФК производятся и во внешней среде: Так курение, солнечная радиация, ультрафиолетовое излучение, загрязнение воздуха и воды промышленными отходами, применение некоторых лекарств увеличивает АФК в организме. Избыток АФК может оказаться губительным для клеток Как действуют АФК? Примеры действия активных форм кислорода: - ржавеет металл, - портятся фрукты,, - горчит масло, - темнеет на воздухе срез яблок. В живых организмах АФК разрушают ПНЖК и повреждают клеточные и внутриклеточные мембраны клеток. Особенно опасно избыточное накопление АФК при старении - происходит потеря синхронности работы клеток в тканях, органах, системах и всего организма в целом. Как организм контролирует количество АФК? Количество АФК (оксидантов) находится под контролем антиоксидантной системы (антиоксидантов). Различают: - антиоксиданты - ферменты клеток, которые активны в местах формирования АФК, -антиоксиданты, контролирующие количество АФК (витамин C – аскорбиновая кислота и мочевая киcлота могут сохраняться в виде запаса – в депо). -антиоксиданты флавоноиды и каротиноиды содержатся преимущественно в растениях, (эффективность антиоксидантной защиты флавоноидов и каротиноидов пропорциональна частоте их введения, они задерживаются в организме ограниченное время). Окислительный стресс — это нарушение баланса между продукцией АФК и механизмами антиоксидантного контроля. Своевременное выявление окислительного стресса позволяет прервать его и замедлить развитие старения и сопутствующих старению заболеваний. Как замедлить процессы старения? Во-первых, уменьшать «производство» избыточных количеств АФК, защищая органы чувств и мозг. Во-вторых, обезвреживать имеющиеся излишки АФК, принимая антиоксиданты. В - третьих, принимать дополнительные порции «хороших» жиров и белков для восстановления поврежденных клеток. В - четвертых, постоянно удалять накапливающийся клеточный и внеклеточный «мусор» поврежденных клеток. Очень важно регулярное проведение методов «восстановительной инженерии». Часть 2. Практика 1. Как уменьшить «производство» избыточных количеств АФК в органах чувств? Не допускать перевозбуждений центров органов чувств! Если стресс произошел, необходимо уменьшить поступление О2 – кислорода: - упражнения по замедлению дыхания (йога и пранояма, другие комплексы физических и дыхательных упражнений, например, дыхание по Бутейко), - применение аппаратов для гипоксии, - отдых в высокогорных зонах. Необходимо снизить калорийность пищи, что приведет к уменьшению процессов окисления. 2. Как нейтрализовать избыток АФК? Мы состоим из того, что мы едим. Путем введения дополнительных антиоксидантов можно увеличить их количество в организме. 3. Как «заделать повреждения», вызванные АФК? За счет увеличения в питании «хороших» омега- 3 и омега-6 ПНЖК организм восстановит поврежденные мембраны клеток. 4. Как удалить клеточный и внеклеточный «мусор» ? Принимать продукты без консервантов и добавок, увеличить в пище вещества, активирующие процессы выведения желчи из желчного пузыря, содержимое толстого кишечника, прием адсорбентов помогает процессам очищения организма. Очень важна поддерживающая терапия Поддерживающая терапия – это формирование собственного сознания о необходимости здорового стиля жизни, направленного на: 1. Строгое соблюдение ритма Природы в течение суток, месяца и года 2. Ежедневный полноценный сон 3. Регулярные проведения комплексов физических и дыхательных упражнений 4. Низкокалорийное питание и увеличение поступления антиоксидантов при стрессе, эквивалентное избыточному количеству АФК прием свежих белков, углеводов, «хороших» жиров. 5. Удаление клеточного и внеклеточного «мусора» 6. Регулярные сексуальные отношения. Будьте хозяевами своего здоровья и долголетия! Автор - Валентин Иванович Шамраев В.И. закончил Воронежский медицинский институт в 1970 г. Служил врачом в советской армии, работал на станции скорой помощи г Воронежа, затем в стационаре - лечил больных с острыми терапевтическими заболеваниями, Более 6 лет был заведующим терапевтическим отделением поликлиники Воронежской областной клинической больницы. Преподавал в ВГМА. Имея 30-летний опыт работы в области современной теоретической и практической медицины познакомился с аюрведой в юге Индии, городе Ченнаи (Мадрасе), когда работал врачом Генерального консульства РФ. Изучая «науку жизни» - аюрведу, к своему удивлению, обнаружил современное звучание основных ее принципов. С 2006 г. Валентин Иванович живет в России: с. Урыв Острогожского района Воронежской области. В своей практике применяю современные и аюрведические методы лечения

Вступите в группу, и вы сможете слушать прикреплённую музыку и просматривать прикреплённые файлы

  • Doc1.docx
  • Doc2.docx
Это интересно
0

Валентин Шамраев
26.02.2015
Пожаловаться Просмотров: 768  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены