Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Образ жизни

Клуб "Активное долголетие" 2887

Открытая группа
5373 участника
Администратор virina
Модератор seerga
Модератор Yanata

Активные участники:

CAPRICE
serrg

Последние откомментированные темы:

20241125223142

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
красоткА
пишет:

Что поможет стать моложе? 5 секретов молодости для занятых женщин

Быть молодой, деятельной и выглядеть до пенсии максимум на 30 лет… Возможно ли такое? Вполне, ответите вы. В век пластических операций и процедур нет ничего невозможного. Жены и пассии людей состоятельных — тому доказательство.

 

Два  маленьких “но” для пластических вмешательств в современных реалиях звучат так: с одной стороны цена косметологических услуг делает их удовольствием эксклюзивным. С другой стороны, соглашаясь на эти услуги, вы мгновенно превращаетесь в сапера, идущего по  минному полю. Ибо результат после процедур может превысить все ваши ожидания… в любую сторону…

 

Поэтому сегодня мы будем говорить о базовых методах, которые помогут стать моложе, без приложения чрезмерных усилий.  Чтобы в день своего 55-летия увидеть в зеркало не пожилую усталую женщину, а молодую привлекательную хохотушку. Максимум на 30…

 

Узнайте, как стать моложе с помощью СПЕЦИЙ и ПРЯНОСТЕЙ! Зарегистрируйтесь и получите видео открытой открытой  онлайн-встречи с врачом!

 

И первое, о чем поговорим:

 

ОБ АНТИОКСИДАНТАХ

 

Дело в том, что многие  физиологические процессы в организме человека связаны с окислением. Например, поддержание температуры нашего тела, образование ферментов, гормонов и др.

 

Оксиданты или радикалы — это вещества, которые в нормальном количестве и  состоянии необходимы организму для поддержания жизни. Но избыточное количество  оксидантов в организме приводит к образованию свободных  радикалов.

 

Свободные радикалы — это молекулы с одним неспаренным электроном. Недостающий электрон молекула отнимает у другой молекулы —  и таким образом, запускается цепная реакция, которая и приводит к разрушительным последствиям.

 

Внешнее старение, запускаемое свободными радикалами — пожалуй, самое безобидное из последствий этой реакции. Потому что список продолжают атеросклероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера и даже онкология.

 

Теперь вы представляете всю важность  антиоксидантов - веществ, которые способны нейтрализовать действие свободных радикалов?

 

Антиоксиданты  превращают свободные радикалы в менее агрессивные формы, тормозят развитие цепной реакции и препятствуют  образованию новых радикалов.

 

Антиоксиданты могут синтезироваться самим организмом (глутатион и убихинон) и  поступать в организм с пищей (танины, антоцианы, полифенолы, ликопин). Функцию антиоксидантов выполняют многие витамины: аскорбиновая кислота (витамин С), В-каротин (провитамин А), токоферол (витамин Е).

 

Возможно, вы и не подозревали, что регулярное   употребление этих продуктов в пищу поможет стать моложе и бодрее:

 

  • свежие ягоды  и фрукты (особенно смородина, клюква, облепиха, виноград, черника, гранат)
  • орехи
  • красное вино, зеленый чай, какао, кофе
  • пряности

 

Регулярно наносите непоправимую пользу этими “молодильными продуктами” — и добро пожаловать в 30 лет в реальном предпенсионном возрасте!

 

Второй  секрет  молодости  это

 

ВОДА

 

Регулярный недостаток воды обезвоживает ткани. Не растворенные водой токсины отравляют организм. Все это не может не отразиться на внешнем виде и здоровье. Не дополучая воду, человек быстро стареет внешне. Есть исследования, результаты которых сообщают,  что нехватка воды приводит к хронической усталости, депрессии и раздражительности.

 

Поэтому воду  необходимо восполнять регулярно. Суточная норма потребления воды — 30-40г/кг. Это значит, что женщина весом 60кг должна выпивать  2 — 2,4 л воды. Приблизительно 12 стаканов воды по 200мл. Причем 8 стаканов из 12 должна составлять именно некипяченая питьевая вода. А остальной объем — компот, суп, напитки.

 

Поэтому стать моложе поможет ваша новая  привычка — регулярное питье некипяченой воды в нужных объемах. Кстати, привычка еще и очень экономичная — ведь расходы на напитки (чай, кофе) уменьшаются.

 

Узнайте, как стать моложе с помощью СПЕЦИЙ и ПРЯНОСТЕЙ! Зарегистрируйтесь и получите видео открытой открытой  онлайн-встречи с врачом!

 

Третий  секрет, как правило, самый сложный для исполнения. Потому что это

 

ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ

 

это питание, в котором  сбалансировано поступление всех питательных веществ в организм.

 

Питание должно быть разнообразным. Для получения необходимого набора витаминов, микроэлементов и минералов необходимо, чтобы список продуктов, присутствующих на вашем столе, был достаточно длинным. К счастью, эти продукты вполне доступны: овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, орехи, мясо, рыба, крупы, хлеб.

 

Как видите, ничего диковинного в этом списке нет. Но спросите себя, когда вы в последний раз ели, например, орехи, рыбу и зелень?

 

Чаще проблема неполноценного питания — это проблема не кошелька, а времени и лени. Мы едим не то, что полезно, а то, что проще съесть. Проще сварить макароны, чем приготовить блюдо из овощей или рыбы.

 

Но ради молодости то можно поднапрячься… Сбалансируйте свое питание — это поможет стать моложе, стройнее и здоровее.

 

ОТДЫХ

 

Тут все просто. Высыпаясь,  вы молодеете. Недосыпая — стареете.

 

Ночью кожа восстанавливается. Активно вырабатывается коллаген и эластин. Разрушительные действия свободных радикалов компенсируются антиоксидантами. Клетки эпидермиса усиленно делятся —  роговой слой кожи восстанавливается.

 

Особенно активно это происходит между часом и тремя часами ночи. Поэтому полноценный ночной отдых в прохладной комнате, на удобной кровати — секретное оружие каждой женщины, которая хочет выглядеть молодо.

 

И, наконец, 5 секрет — который вовсе не секрет. Стать моложе вам помогут

 

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

 

Никуда не денешься, силуэт “песочные часы” —  это то, что прочно ассоциируется с молодостью и хорошей формой.

 

Поэтому с  физическими нагрузками тоже все предельно просто. Тело не тренируется — и с годами расплывается, теряет былые формы.  Но пока тренируется — остается стройным и привлекательным.

 

Дорогие фитнес-центры и  тренеры  — это отлично. Но упражнения, скачанные из интернета или почерпнутые из  в журнала — тоже хорошо! Главное, делать все постепенно и регулярно. Перебарщивать с нагрузкой не стоит. Ведь наша цель — растянуть удовольствие на максимально длинный промежуток времени. А не прибежать первыми.

 

Если совсем лень делать зарядку (ну, бывает!) — ходИте. Регулярный часовой пеший “заход” — это тоже очень здорово. Вы стройнеете, насыщаете ткани кислородом — и становитесь моложе.

 

Секреты молодости просты. И, откровенно говоря,  мало изменились со времен наших бабушек. Их длительное и комплексное применение поможет стать моложе и положительно отразится на самооценке.

 

Зачем становиться всё более зрелой внешне, если стать моложе  можно с приложением минимальных  усилий!

 

Статья взята с официального сайта Юлии Пряхиной

 

Узнайте, как стать моложе с помощью СПЕЦИЙ и ПРЯНОСТЕЙ! Зарегистрируйтесь и получите видео открытой открытой  онлайн-встречи с врачом, экспертом по питанию, нутрициологом Екатериной Пеговой «В мире специй и пряностей. Как вкусно готовить, лечить, экономить и оставаться вечно молодой с помощью специй»!
Это интересно
0

красоткА
24.05.2018
Пожаловаться Просмотров: 112  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены