Диетологи давно заметили, что нехватка сна мешает человеку сбросить лишние килограммы. Раз за разом они наблюдали, как их клиенты старались придерживаться диеты, и делать физические упражнения, но, если имел место недосып, то добиться похудения было намного сложнее.
Ученые из университета Чикаго нашли подтверждение тому, что нехватка сна и похудение связаны. Они провели следующий эксперимент. В течение двух периодов, каждый из которых длился две недели, ученые наблюдали за десятью мужчинами и женщинами с лишним весом. Подопытные соблюдали одинаковый режим питания, при этом в первые две недели спали по 8,5 часов, а во вторые - по 5,5 часов.
За оба периода они сбросили одинаковое количество килограммов, но оказалось, что при недосыпании потерянный вес состоял только на 25% из жира, а 75% терялась мышечная ткань. Когда же подопытные спали по 8 часов, то потери жировой ткани были более 50%. А это значит, что при уменьшении времени сна на 3 часа, эффективность похудения снизилась на 55%.
Кроме того известно нехватка сна снижает уровень гормона лептина, который должен сообщать мозгу о насыщении, и повышает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит и ускоряет образование жира... Продолжение в Файлах здоровья
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены