Все рекомендации взяты из книги автора Ольги Май.

Начинайте движение в молодость прямо сейчас!!

Если такие возможности существуют, почему же не видно результатов их применения, спросите Вы? Прежде всего, потому что существуют некоторые стереотипы, определяющие жизнь любой женщины в обществе. Давайте рассмотрим четыре основных убеждения, которые мешают вам оставаться молодой и красивой.

Убеждение первое и основное : возраст и дряхлая старость – синонимы. Общественное мнение не допускает возможности изменения человека в сторону омоложения. И в самом деле, оглядываясь по сторонам, мы ежедневно видим подтверждения этому . Морщины, мешки под глазами, свисающие щеки, дряблая шея – это только вершина айсберга. Кругом жуткие проблемы - мастопатия и рак груди, прогрессирующий остеопороз после менопаузы, эпидемия инсультов и инфарктов, разрушение всех планов и высокие шансы умереть в нищете. Одиночество и полное отсутствие сексуальной жизни после шестидесяти. Или даже после сорока! И прочие неведомые прежде неприятности. Ужас! Где уж тут заботиться о цвете лица или морщинках под глазами. Вы уже представили себя согнутой, сморщенной, беспомощной каргой с палкой и бородавкой на носу…

Убеждение второе : любые старания бессмысленны, ничто не сможет мне помочь. В самом деле не сможет, пока вы в это верите. Мы жёстко запрограммированы обществом и используем шаблоны коллективного мировоззрения. Сегодня эти шаблоны говорят, что после того, как вам исполниться сорок, пятьдесят, шестьдесят, вы покатитесь в старость по наклонной, к беспомощности и смерти. Каждый прожитый день найдет свое отображение на вашем лице. Супер кремы и супер аппараты не помогут. Дряблая шея, запавшие глаза, обвисшие щеки, морщинистый узкий рот… С каждым годом вы будет становиться тяжелее, слабее, беспомощнее. У вас будет ломить поясницу и выкручивать колени. Ваши кости начнут превращаться в порошок, а мышцы – в тряпки. Вы сломаете бедро, будете лежать в постели в течении энного количество лет, изводя своих близких и мучая себя. (Мама дорогая, сама испугалась…) И если вы ничего с этим не сделаете…эта картинка станет Вашим будущим!

Убеждение третье - старение замедлить нельзя. Эта установка целиком из детства. Когда мы видели уставшую, замученную сорокалетнюю маму нам казалось – что в сорок лет женщина уже глубоко стара. На самом деле каждая из нас сама для себя решает, когда наступает старость, а наш послушный организм просто выполняет волю хозяйки.

Убеждение четвертое: ваш действительный возраст всегда должен соответствовать внешнему виду. Это также навязанный стереотип по поводу «тридцатилетних старушек», «пожилых женщин 32 лет», пушкинской «старушки- матери». В детстве мы не анализируем подобные высказывания, но они остаются в глубинных слоях подсознания. Возможно, это идет из средних веков, когда сорокалетний человек считался уже глубоко пожилым, средняя продолжительность жизни составляла 35 лет, а восемнадцать лет были периодом развитой зрелости. 

Кроме этих убеждений, влияющих на все наше поведение, существуют и определенные сложности, также мешающие иметь молодое лицо в любом возрасте. Рассмотрим 8 сложностей на пути к молодому лицу.

Сложность первая – полное незнание своего лица. Многие женщины никогда не задумывалась, а как же собственное лицо устроено и даже не подозревают, что под кожей лица есть мышцы. Не все представляют себе, как именно работает кожа и для чего она вообще существует. Зачастую рассматривают кожу отдельно от остального организма, не думая, что кожа – это самый большой орган тела и на ней сразу же отражаются все его состояния.

Сложность вторая – отсутствие или плохой уход за кожей. Сюда можно отнести недостаточное знание о реальных потребностях своей кожи, недостаточный или избыточный уход . Множество женщин после прохождения менопаузы вообще никак не ухаживают за своей кожей, полагая, что это уже никак не отразится на внешности.

Сложность третья – отсутствие движения. Если вы не получаете физической нагрузки, то ваш организм получает сигнал, что пора распадаться, стареть. Войти в состояние, при котором экономиться энергия. Организм начинает существовать в полусне. На лице - постоянно усталое, изможденное «лицо», потому что на эмоциях и чувствах организм тоже экономит . Почему эта экономия возникает? Потому что в природе отсутствие движения оправдано только отсутствием пищи. Миллионы лет эволюции вынуждают организм реагировать определенным образом.

Для структур мозга мы все еще живем в джунглях и каждый день должны бегать за своей добычей. Поэтому самый главный сигнал к распаду и деградации – малоподвижный образ жизни.

Сложность четвертая – беззащитность лица, кожи и тела в целом перед внешними факторами. Организм самовосстанавливающаяся система. Но он не может существовать без воздуха, воды и еды. Почему же мы, желая сохранить внешность и молодое лицо, лишаем сами себя чистой воды, едим пищу, которая полезна лишь подросткам и то не вся, и не выводим себя на свежий воздух? А когда наконец покидаем помещения, ничего не делаем, чтобы предохранить нежную шкурку от солнышка, которое она так мало видит, что не успевает самостоятельно отрегулировать механизмы защиты.

Сложность пятая, вытекающая из предыдущей – тотальное загрязнение организма. Достаточно привести пример, что кожа и мышцы тела отражают чистоту и степень усталости печени. Если мы хотим молодо выглядеть, то необходимо задуматься о том, чем мы кормим наш организм и нашу кожу, а также о том, чем мы дышим. И даже при питании исключительно чистыми продуктами и очищенной водой, выйти на улицу в противогазе вы не сможете.

Сложность шестая – незнание механизмов взаимосвязи психики и тела, полная потеря связи с телом, уменьшение чувствительности. Поговорка «страшен в гневе» не просто так появилась. В моменты переживания отрицательных эмоций лицо человека значительно искажается, уродуется. Моменты сильных пиковых эмоций оставляют следы на нашем лице. Стресс любого происхождения вызывает ряд изменений в эндокринной системе, которые создают предпосылки для возникновения физиологических нарушений и приводят к преждевременному старению организма. Но гораздо сильнее уродуют лицо привычные вялотекущие отрицательные эмоции – постоянное раздражение, уныние, снобизм, презрительное отношение к окружающим. Все эти эмоции формируют соответствующее выражение лица, сокращение определенных лицевых мышц, при постоянном повторении становятся маской на вашем лице, отражающей ваше основное состояние. И эти состояния не имеют никакого отношения к молодости. Маска в свою очередь, меняет тело, что сказывается на его работе и вашем самочувствии. Уменьшение чувствительности проявляется в неумении «слышать» сигналы тела, и постепенном отмирании неиспользуемых функций. Наши представления о себе всегда расходятся с тем, как мы выглядим на самом деле. Именно поэтому многие испытывают стресс, впервые увидев собственное видео.

Сложность седьмая – вредные привычки. Я не буду рассказывать про алкоголь и курение, хотя курение оказывает особое влияние на кожу, уничтожая витамин С, необходимый для синтеза коллагена. К вредным привычкам я также отношу неправильную осанку (влияет на состояние овала лица и наличие второго подбородка), привычку носить тяжести в одной руке или носить сумку на плече ( перекос мышц тела вызывает смещение мышц лица), употребление вредных продуктов (таких как сахар – влияют на качество кожи), употребление небольшого количества чистой воды и обезвоживание организма (прямая дорога к морщинам и болезням), чтение лежа (образуются морщины на шее), привычку находиться на солнце без солнцезащитных средств – в общем, все, что так или иначе приносит вред коже, лицу, постепенно изменяя его. Это список можно продолжать и у каждой женщины он свой.

Сложность восьмая – молодость – это состояние. Лицо и тело не может быть молодым, если наша душа измучена, отравлена. Можно быть старушкой и в совсем молодом возрасте, если вас не радует жизнь, если впереди вы не видите ничего привлекательного и мыслите категориями времен Советского Союза, если вас не сдвинуть с дивана, если вы забыли как мечтать и удивляться. Открывайте новое для себя, вдохновляйтесь и вдохновляйте окружающих. Вглядитесь в лица окружающих и поблагодарите жизнь за ее дары. Каждый из нас способен оставаться молодым в душе и сохранить детскую непосредственность жизни. 

10 главных ошибок, совершаемых практически каждой.

Ошибка номер один, ключевая – махнуть на себя рукой и плыть по течению времени. Раз старость неизбежна, зачем же что-то делать, все равно не поможет. А пока мы растекаемся мыслью по волнам, каждый пропущенный день тянет нас в трясину дряблости, морщин и немощности. Отказываясь от активности, мы приближаем старость, ведь на лице в первую очередь отражаются наши состояния – тоска и безысходность моментально опускают вниз уголки губ, гнев морщинит лоб, брюзжание сводит рот в неаккуратную морщинистую манжетку.

Ошибка вторая, противоположная – поиск волшебного средства. Когда в торопливых попытках вернуть ускользающую молодость, ты судорожно начинаешь скупать широко рекламируемые «волшебные «косметические средства, тратишь деньги на многочисленные, возможно небезопасные процедуры, бесконечно пробуя и разочаровываясь, портя настроение и впадая в отчаяние. Есть желание делать, нет знания, как и что именно.

Ошибка третья, следствие второй – отсутствие комплексного ухода за кожей, несмотря на применение «суперсредств». Никакой волшебный крем не способен удовлетворить все потребности кожи. И чем старше мы становимся, тем актуальнее это правило. Кожа нуждается в индивидуальном уходе ,как снаружи, так и изнутри, требует различных процедур, таких как очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защита. Только комплексный уход обеспечивает хорошее качество кожи, ее прекрасное самочувствие.

Ошибка четвертая – пренебрежение правилами безопасности. Это легкомысленное отношение к предупреждениям по поводу вреда для кожи ультрафиолета, курения, алкоголя, бытовой химии, плохой косметики и прочих опасных факторов. Ты пропускаешь все это мимо ушей, а потом огорчаешься, глядя на себя в зеркало и списываешь все на возраст.

Ошибка пятая – неумеренность в еде. То, что хорошо для организма в 16 лет, может быть опасным для женщины после 30, а тем более, 40, 50 и так далее. Чем мы старше, тем меньше калорий нужно потреблять, чтобы уменьшить расход энергии на расщепление питательных веществ.

Ошибка шестая – недостаточное потребление и сохранение воды. Про воду уже сказано столько, что и добавить почти нечего. Однако по-прежнему многие считают, что можно удовлетворить потребности организма и кожи питьем газированных напитков, компотов, чая, кофе и прочих жидкостей. Не верят наши женщины, что кожа может быть сухой, из-за того, что они выпивают недостаточное количество воды. И что половина других напитков вызывает обезвоживание организма, тоже.

Ошибка седьмая - отсутствие расслабления. В нашей жизни все так быстро меняется, столько нужно успеть, что зачастую нет хочется только рухнуть на диван, закрыть глаза и никого не видеть . Весь организм находится в постоянном напряжении – мышцы, сосуды, остальные ткани. Напряжения тела обязательно сказываются на лице, на состоянии его мышц, сосудов и кожи . Неумение остановиться, расслабиться обязательно ведет к преждевременному старению лица и тела. 

Ошибка восьмая – излишняя мимика. Мимика – божий дар, способ выразить свои чувства и эмоции. Накачанные ботоксом лица, не способные выразить эмоцию, становятся похожими на мячики. Однако часто мимика срабатывает, не неся никакую смысловую нагрузку – например когда мы морщим лоб при работе за компьютером, поджимаем губы, если прочитанное не нравится, хмурим брови когда сосредотачиваемся, и так далее. Вот эти движения нам как раз совершенно не нужны и необходимо избавить себя от затрат энергии на них.

Ошибка девятая – отсутствие полноценного сна. Чем реже имеет место полноценный сон, тем быстрее мы стареем. Полноценный сон дает лицу и телу восстановиться. Организм вырабатывает необходимые для молодости и красоты гормоны. Эти процессы происходят в ночное время. Специалисты утверждают, что самая ценная работа осуществляется в промежутке между 22- мя и 24 часами.

Ошибка десятая , комплексная - нежелание изменить образ жизни. Все эти убеждения и сложности создают отсутствие или недостаточность мотивации. Попросту говоря, отсутствие желания – такого, которое пересилит лень, предубеждения, прошлый жизненный опыт, такого, которое заставит Вас пойти в спортзал, исправить ошибки, заняться упражнениями для лица и психики, позволяющими вернуть цветущий внешний вид и молодое лицо. Мысль о том, что все люди «состарятся и вскоре умрут» стала настолько привычной для большинства людейчто они даже не задумываются об ухудшающемся качестве жизни. Ведь онисобираются умереть сразу после того, как состарятся. А если Вам суждено состариться и жить в немощности и дряхлости? Сохранение или возвращение молодости кажется запредельной, несбыточной мечтой и потому вытесняется в сферу теоретических мечтаний. Женщины относится к проблеме старения как к неизбежности и примиряется со своим внешним видом.

Бесценный опыт человечества как призыв к действию

Человечество решало для себя эти вопросы на протяжении веков. И нельзя сказать, что не достигло никаких результатов. Еще в начале прошлого века тридцатилетняя женщина считалась пожилой. Про средние века и Бальзака я вообще промолчу, а знаменитой Клеопатре не было еще и сорока, а она уже прославилась умением поддерживать молодость.  Сейчас в тридцать лет любая женщина - еще девочка, и есть множество наглядных примеров, показывающих нам, что оставаться молодой и привлекательной можно , невзирая на возраст. Способы замедления или обращения вспять процессов образования морщин и других процессов старения просты, общеизвестны и именно поэтому сложны для восприятия. Это очищение организма от токсинов, соблюдение правильного режима питания и поддержание водного режима, правильное использование современной косметики, применение гимнастики и силовой нагрузки, повышение энергетики кожи, лица и тела, изменение стереотипов мышления и отношения к жизни в целом.

Что же нужно сделать, чтобы вернуть молодое лицо? Об этом поговорим в следующей теме.