Вам уже 45 или больше? И все чаще стали беспокоить проблемы со здоровьем, особенно бессонница? Неужели это первые признаки старости — такие мысли приходят в голову? Не совсем так, но доля истины здесь есть.
После 45 лет в организме женщины начинается особый переходный период — климакс (менопауза). Изменения затрагивают все органы, но особенно — репродуктивную систему.
Яичники вырабатывают все меньше женских половых гормонов, утрачивается способность к зачатию и прекращается менструация.
Бессонница — частый спутник менопаузы, беспокоящий многих женщин. Проявляется она по-разному — возникают трудности с засыпанием (когда невозможно заснуть в течение более чем получаса), частые ночные пробуждения, слишком раннее пробуждение (в 3-4 часа утра) и невозможность больше заснуть.
Больше трети всех женщин после 45 лет просыпаются по ночам по нескольку раз, порядка 20% — с трудом засыпают. Потом, в течение дня, возникает сонливость, ощущение разбитости и слабость.
Недостаток гормона эстрагена не дает мышцам расслабиться, вызывает ночные приливы и потливость, провоцирует апноэ и храп, ухудшая тем самым сон. А гормон прогестерон обладает снотворным действием, и когда после 45 лет начинается снижение его уровня в женском организме, появляется бессонница.
Помимо гормональных, существуют и психологические причины такой проблемы, как бессонница. Женщину, естественно, тревожат происходящие с ней перемены.
Бессонница — что делать?
Когда меняется гормональный фон, происходит и перестройка биологических ритмов организма.
Поможет постоянный график бодрствования и отдыха. Надо постараться вставать и ложиться спать в одно и то же время, не следует по выходным спать больше обычного.
Дневной сон нежелателен, но если вас просто «вырубает», можно прилечь минут на 5-10, на работе — просто положите голову на стол или откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Головная боль напряжения, развитие заболевания и лечение
(1)
zalozni
,
16.02.2022
-
Осина – признанное целительное дерево
(1)
zalozni
,
12.05.2021
20250206195737