Здравствуйте, дорогие женщины! С вами Ирина Гайкова.
Сегодня мы поднимем такой секретный вопрос, как интимная гимнастика для женщин. В не столь отдаленные времена это словосочетание могло показаться нам несколько странным, стыдным и недозволенным.
Но времена меняются, меняются взгляды. На самом деле, интимная гимнастика или вумбилдинг - это тренировка интимных мышц, жизненно необходимая каждой женщине. И, чем старше женщина, тем актуальнее для нее эти упражнения.
Для чего нужна такая гимнастика?
Ответ простой: интимная гимнастика нужна для того, чтобы поддерживать мышцы влагалиша в упругом состоянии. Хорошо тренированные, упругие мышцы обеспечивают достаточное кровоснабжение органов малого таза, исчезает такое неприятное явление, как сухость влагалища. Легче протекает процесс родов. А после родов происходит быстрое восстановление.
Кроме того, женщины за 40, несколько раз рожавшие, часто сталкиваются с такой неприятной проблемой, как непроизвольное мочеиспускание при резких движениях, кашле и т. д. Согласитесь, что хорошего здесь мало. А причина банальная - растянутость и слабость интимных мышц.
Но мышцы органов малого таза, как и любые другие мышцы нашего тела можно восстановить с помощью регулярных упражнений.
Приведу несколько простых упражнений, которые можно выполнять в течение дня дома и даже на работе, поскольку они выполняются незаметно для окружающих.
- Сжатие. Медленно напрягайте мышцы промежности. задержите их в таком положении, затем расслабьтесь.
- "Лифт". Представьте, что ваше влагалище - это лифт. Слегка сожмите мышцы "первого этажа", удерживая их в таком положении 5 секунд. Затем поднимайтесь на "второй этаж", сжимая мышцы уже сильнее. Дойдя до "крыши", плавно спускайтесь, останавливаясь на 2-3 секунды на каждом "этаже".
- Выталкивание. Слегка потужьтесь, как при дефекации. Это упражнение развивает мышцы не только влагалища, но и ануса. Повторите не менее 10 раз.
- Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы.
- Чтобы постепенно приучить мышцы к работе, начинайте тренировать их с 7-10 упражнений, постепенно доводя до 20-30.
- Выполняйте их КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
- Занимайтесь 3-5 раз в день.
Данный комплекс интимной гимнастики для женщин, конечно, самый простой. Есть более сложные упражнения и специальные тренажеры.
Но даже и эти простые упражнения при условии систематичности принесут ощутимые результаты уже через месяц занятий.
Хочу еще сказать о том, что наш организм - это единое целое, и все процессы в нем так или иначе взаимосвязаны.
И комплекс интимной гимнастики не только укрепит тазовые мышцы, но и положительно скажется на облике женщины в целом, поскольку стимулирует улучшение гормонального фона.
На блоге смотрите видео: комплекс упражнений для укрепления интимных мышц.
Источник: блог "Уход за кожей лица и тела"
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Головная боль напряжения, развитие заболевания и лечение
(1)
zalozni
,
16.02.2022
-
Осина – признанное целительное дерево
(1)
zalozni
,
12.05.2021
20250207061202