Первым шагом является покой. Cледует избегать нагрузок, которые могут усугубить состояние.
Для облегчения боли можно приготовить натуральную обезболивающую мазь, смешав 2 чайные ложки оливкового масла, 1 чайную ложку меда и несколько капель эфирного масла лаванды. Наносите эту мазь на больное место мягкими массирующими движениями.
Для компресса, который поможет снять воспаление и болевые ощущения, используйте теплый компресс из имбиря. Натрите корень имбиря на мелкой терке, заверните в марлю и нанесите на поясницу в течение 20-30 минут.
В целях профилактики болей в пояснице регулярно выполняйте следующее упражнение: Лежа на спине, поднимите одну ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Повторите это упражнение 10-15 раз для каждой ноги. Это упражнение укрепляет мышцы поясницы и способствует улучшению гибкости, что может помочь в профилактике болей в пояснице. Важно также следить за позой и поддерживать правильное положение тела в повседневной жизни. Если боли в пояснице не уменьшаются или ухудшаются, обязательно консультируйтесь с врачом.
Читайте продолжение данного материала, если хотите узнать, как в домашних условиях при помощи специальных упражнений восстановить здоровье спины, расслабить и укрепить мышцы.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20250424074423