ПРАКТИКА “Я НА БЕРЕГУ”
1. Сядьте или лягте в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает
2. Закройте глаза
3. Постарайтесь полностью расслабиться
4. Сделайте 16 спокойных и глубоких вдохов и выдохов
5. Продолжая дышать ровно и спокойно, представьте, что вы сидите на берегу реки
6. Посмотрите вокруг внутренним взглядом, как течет вода, что растет по берегам
7. Смотрите, как река несет упавшие в нее листья, как колышутся ветки
8. К месту, где вы сидите, подплыли рыбки, покормите их
9. Набежала тучка, стал накрапывать легкий грибной дождик, смотрите, как он капает на воду и на листья, что происходит
10. Возьмите камушек и бросьте в реку, смотрите, как расходятся от него круги, пока они не исчезнут
Скажите себе, что вам хорошо и спокойно, и откройте глаза. Теперь у вас совсем другое состояние!
ПРИЕМ “ЛИСТ ПРОБЛЕМ”
Уровень стресса повышает то, что вы должны постоянно держать в памяти все свои проблемы, которые требуют решения, и постоянно возвращаетесь к этому в своих мыслях.
1. Запишите списком все, что вас тревожит, все волнующие вопросы
2. Поставьте рядом даты начала их решения
И все! Удивительно, но такой простейший прием на порядок уменьшит ваше беспокойство, так как снизится напряженность загрузки кратковременной памяти, и источники стресса не будут уже вас настолько выматывать.
Пользуйтесь этим приемом, если:
- Долго “прокручиваете” плохие ситуации
- Мучительно переживаете конфликты
- Чувствуете, как люди “пьют” вашу энергию
- Надолго теряете хорошее настроение
ИСЦЕЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ УЛЫБКУ
А вы знаете, что даже если вы просто улыбнетесь, даже только физически, ваш мозг получит положительный сигнал и организм начнет выделять гормоны, которые повысят ваше настроение?
Если вы не хотите заставлять себя создавать искусственную улыбку, смотрите веселые, смешные видеоролики, и улыбайтесь от всей души - это будет еще более эффективно!
Делайте это, если:
- Не умеете переключаться с проблем
- После ссор теряете жизненные силы
- “Застреваете” в обидах и думаете о них
- Чувствуете мешающий вам багаж негатива
ИНФОРМАЦИОННЫЙ МУСОР
Вы не представляете, как вам станет легче жить, если вы уменьшите количество психологической нагрузки, которую получаете через интернет. Вам кажется, что пролистывание новостей и ленты друзей вас расслабляет, но нет! Мозг постоянно работает в усиленном режиме, получая и перерабатывая информацию.
Лучший вариант - убрать все лишнее, или хотя бы постараться уменьшить этот постоянный поток информационного мусора, если вы хотите:
● Вернуть себе уходящую энергию
● Моментально повышать настроение
● Перестать волноваться и думать о плохом
● Больше не жить в постоянном стрессе
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
-
Почему боятся красивых женщин cекрет от мужчины
(1)
Bird Effe
,
23.12.2020
-
Ростислав Плятт . « Дальше – тишина »
(1)
Bird Effe
,
13.12.2020
-
Десерты на Новый 2021 год – рецепты с фото простые и вкусные
(2)
roshel
,
13.12.2020
20250426230115