РЕЦЕПТ САЛАТА С ТОФУ
Ингредиенты:
- Салат айсберг - 100 г
- Томат черри - 5 шт
- Тофу - 100 г
- Отварная курица - 100 г
- Черри - 5 шт
- Растительное масло - 2 ложки
- Чеснок - 1 зубчик
Порежьте салат айсберг или смесь ваших любимых салатов, добавьте тофу кубиками, черри половинками, курицу, заправьте растительным маслом, в которое добавьте тертую дольку чеснока.
РЕЦЕПТ САЛАТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ
Ингредиенты:
- Кедровые орехи - 3 ст л
- Салат - 150 г
- Огурцы - 1 шт
- Спаржевая фасоль - 100 г
- Морковь - ½ шт
В кедровых орехах много насыщенных жирных кислот, например, линолевой, и белков с большим содержанием аминокислот. Поэтому так полезно пить кедровое масло и добавлять орешки - например, в салаты.
Возьмите листовой салат и свежие огурцы, добавьте к ним отварную спаржевую фасоль и морковь,полейте заправкой из сметаны и зелени. Полезный салат готов!
РЕЦЕПТ ОЧЕНЬ ПРОСТОГО САЛАТА
Яйца - идеальный источник белка, не забывайте использовать их в своем рационе. Очень удачное вкусовое сочетание яиц и томатов.
Ингредиенты на 1 человека:
- Яйцо - 2 шт
- Томат - 1 шт
- Зелень - по вкусу
- Оливки - при желании
Сделайте простой и быстрый салат, который даст вам необходимые белки и пищу для вашей микробиоты. Отварите яйца, остудите, порежьте. Добавьте к ним зелень и шинкованные томаты. Посолите по вкусу, положите зелень и полейте оливковым маслом, добавив полезных жиров. При желании можно положить и оливки!
РЕЦЕПТ МОРКОВНОГО САЛАТА
Для того, чтобы сделать вкус салата контрастным, можно мариновать некоторые его части. Например, натрите морковь на специальной терке или нарежьте ее кусочками, сбрызните яблочным уксусом и оставьте на 15 минут.
Ингредиенты:
- Морковь - ½ шт
- Томат - 1 шт
- Салат - 100 г
- Яйцо - 1 шт
- Маслины - 10 шт
Нарежьте зеленый салат, вареные яйца, томаты, добавьте маслины и морковь, посолите и заправьте смесью оливкового масла и лимонного сока.
РЫБНЫЙ РЕЦЕПТ
Рыба богата маслами Омега-3. Если вы не пьете рыбий жир, то чаще готовьте рыбные блюда.
Ингредиенты:
- Морская рыба - 100 г
- Томат - 1 шт
- Болгарский перец - ½ шт
- Зелень - по вкусу
Возьмите сырую морскую рыбу (например, горбушу, скумбрию, семгу), разделайте на на филе и нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте их на оливковом масле. Овощи можно добавить по вкусу - например, томат и сладкий перец, зелень. Посолите и поперчите, заправьте смесью лимонного сока и оливкового масла.
Остальные 13 рецептов ждут Вас в полной версии статьи, кликайте!
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
-
Почему боятся красивых женщин cекрет от мужчины
(1)
Bird Effe
,
23.12.2020
-
Ростислав Плятт . « Дальше – тишина »
(1)
Bird Effe
,
13.12.2020
-
Десерты на Новый 2021 год – рецепты с фото простые и вкусные
(2)
roshel
,
13.12.2020
20250429005745