Эти практики помогут вам существенно улучшить состояние сердца и сосудов. А также помогут вам убрать болевые спазмы в грудине, независимо от природы их происхождения: ишемическая болезнь сердца, кардионевроз, проявление грудного остеохондроза позвоночника, либо из-за проблем с ребрами.
Это безопасные практики! Вы можете смело их выполнять, только придерживайтесь показанной техники выполнения. Многим эти практики очень понравятся, и совершенно точно, вы сразу же почувствуете полезный эффект. Этим практикам вы можете научить всех своих родных. Им тоже это будет полезно!
Освободите место на полу, положите гимнастический коврик или полотенце для вашего удобства. Подготовьте скалку (любимый инструмент бабушек-ведуний) и два мячика для большого тенниса.
Практика № 1 со скалкой
Сядьте на пол и положите скалку на пол за собой. Лягте спиной на скалку и начните «прокатывать» на скалке грудной отдел позвоночника. Начинайте от загривка, места перехода шеи в грудной отдел. Аккуратно «прокатывайте» весь грудной отдел, вверх и вниз. Можете даже «прокатать» скалку выше, на шею, и ниже, на поясницу. Но в первую очередь, нам важно хорошо «прокатать» зону между лопатками, именно эта манипуляция позволит улучшить работу сердца.
Если вы где-то почувствовали болезненность, зафиксируетесь на этой точке. «Прокатайте» скалку столько раз (или просто лежите на скалке), сколько приятно, либо пока вы чувствуете необходимость в этом.
Второй этап. Перевернитесь на живот и теперь «прокатайте» на скалке грудную клетку. Если вы дама и у вас большие молочной железы, и они мешают вам «прокатать» грудную клетку целиком, тогда «прокатайте» только верхнюю часть груди над молочными железами. Если вы обладательница небольшой женской груди и вам комфортно, нет неприятных или болезненных ощущений, то «прокатываете» на скалке всю грудную клетку.
А мужчинам, само собой, просто необходимо «прокатать» всю область грудины. При «прокатывании» регулируйте давление веса тела на скалку при помощи рук. Во время выполнения практики постарайтесь найти все болезненные точки. Найдя такую болезненную точку, зафиксируйтесь на некоторое время, затем продолжайте движение дальше.
Совместите «прокатывание» на скалке с дыхательной гимнастикой. Найдя болезненную точку, сделайте выдох, зафиксируйтесь в этой точке, задержав дыхание насколько сможете. Потом делаете вдох и снова фиксируетесь на точке, задерживая дыхание насколько возможно. После, восстанавливаете дыхание и продолжаете «прокатывание» до следующей болезненной точки.
Когда вы фиксируетесь в болезненной точке и выполняете дыхательную гимнастику, ваша грудная клетка раскрывается или, наоборот, сжимается, оказывая массажное воздействие на коронарные сосуды сердца. Эта техника позволяет очень хорошо промассировать сосуды сердца. Также, эта практика убирает спазм кардиальных сосудов и повышает функциональные резервы вашего сердца.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20250127100807