Предупреждая негодование и топанье ногами в адрес стиля изложения и языка, объясняю: сие есть апробированная психотехника направленная на улучшение восприятия и запоминания сложного материала. Ибо дай тему научным языком учебника – многие заснут не дочитав до конца.  Практикум будет в шестой части.

                                                                        РУССКАЯ ШКОЛА

    Растоптав и предельно унизив все зарубежные дыхательные штучки-дрючки, нам, ребята, теперь следует врубится: а о чем, собственно говоря, мы тут тарахтим?

  Все ранее пройденные нами школы дыхания построены на педантизме, мистике, невежестве и абсолютном незнании происходящих в нашей требухе событий.

  Мы, русские, так не строим. Мы строим все на пофигизме, крови и капитально-научных знаниях. Нам надо ведать, как все на свете происходит по-настоящему.

  Что есть дыхание?

  В чем его основные дефекты и неиспользованные ресурсы?

  Воздух на планете Земля в нашем просвещенном XXI веке, ребята, состоит в сухом остатке (если вычесть водяной пар) из азота (78,09%), кислорода (20,95%), аргона - 0, 93%, углекислого газа (0,03%), кроме того: ничтожного количество инертных газов (помимо аргона), а также - водорода, озона, окислов азота, окиси углерода, аммиака, метана и сернистого газа.

  Самое оглушительно смешное состоит в том, что азот мы усваивать не можем, а усваиваем кислород (да и то ничтожную его часть), которого в воздухе - всего 1/5 часть.

  То есть наше личное дыхание - голимый порожняк. Просто удивительно, как мы ухитряемся существовать при таком идиотском раскладе.

  Есть, ребята, тут и еще один забавный факт. Углекислый газ - ничтожнейшая в масштабах планетарной атмосферы шняга, является возбудителем нашей дыхалки (правда, при 15% его содержания наступает мучительная смерть от паралича дыхательного центра). Без него, без СО2, она - абсолютно не функционирующий механизм.

  Обычный белый воротничок, сидя в своем олигархическом офисе, выделяет 20 литров углекислого газа в своем кабинете за час.

  Слава Богу, эти литры не скапливаются у него вокруг башки. Иначе б задохнулся наш белый воротничок в своем черном галстуке.

  Ежели у вас есть измеритель содержания СО2, то старайтесь, чтобы концентрация этого газа в вашей комнате не превосходила 0,21% (a propos: для человека оптимальная температура - 20,3®С, оптимальная влажность - 54,7%).

  Насчет же оптимальной ионизации воздуха ничего сказать пока не могу.

  Наука на сей счет противоречива.

  Единственно, в чем сходятся ученые мудрилы-словоблуды, так это то, что легкие ионы с отрицательным зарядом оказывают некое (но не Бог весть какое) положительное воздействие на организм.

  КАК МЫ, РЕБЯТА, ДЫШИМ?

  Дыхание - это чего такое? Это, ребята, совокупность четырех процессов.

  Первый - прогонка воздуха по легким.

  Второй - выцарапывание кислорода из прогоняемого воздуха.

  Третий - использование кислорода в окислительных процессах всех тканей организма.

  Четвертый - выдавливание углекислого газа и прочей дряни наружу.

  Дыхалка гонит в организм кислород.

  Его жрут клетки. Пожрав, они выкидывают углекислый газ и другое дерьмо.

  Усвоенный кислород используется для окисления продуктов, образующихся в итоге длиннющей цепочки химических реакций с участием всяких там углеводов, жиров и прочих белков.

  У человека в отличие от букашки закачка воздуха обеспечивается ритмической работой диафрагмы и межреберных мышц, координируемой нервной системой.

  При сокращении оных мышц, ребята, объем грудной клетки категорически увеличивается.

  И происходит... Что происходит? Правильно - происходит растяжение находящихся в ней легких.

  В результате возникает несуразная разность между атмосферным и внутрилегочным давлением.

  И воздух поступает в легкие (то бишь происходит вдох).

  Хочу решительно подчеркнуть, что дыхание - это вам не только использованием энергии, заключенной в окисляемой органической молекуле.

  В ходе сих окислительных метаморфоз образуются промежуточные соединения - метаболиты.

  Их клетки используют для синтеза составных частей своей протоплазмы, образования ферментов и прочей полезной ерунды.

  То есть, кроме энергии, воздух дает нам еще и материальное изменения нашего бренного тела. Оно, ребята, состоит не только из того, чо мы хаваем, а и из того, чо мы вдыхаем.

  КАКИМИ ОРГАНАМИ МЫ ДЫШИМ?

  Есть такая команда в героически-краснознаменных бронетанковых войсках: "Дышать жопой!"

  В той команде, ребята, нет жизненной правды.

  Ответственно заявляю: дышать жопой никак нельзя! И это проверено лично мной, а еще тысячами мировых научных светил на ихних лаборантах и ассистентках.

  Органы дыхания включают в себя следующие ингредиенты (идем - сверху-вниз):

  1. Носовая полость делится костно-хрящевой перегородкой на две половины. Внутренняя поверхность ее извилистая, увлажнена соплями и усеяна кровеносными сосудами (кто получал кулаком в нос, тот знает). Сопли - вовсе не вредная слизь. Они содержат бактерицидные вещества, обезвреживающие вирусов и бактерий. Там, в носу, есть еще ресничный эпителий. Он выводит всякую пыль наружу, иначе бы ее килограммы забили бы нам всю дыхалку.

  2. Носоглотка - отдел глотки (кроме него, там еще - ротоглотка и гортанный отдел), отъединенный от начала пищеварительного тракта и служащий только для передачи воздуха из носа и рта в гортань.

  3. Гортань служит для проведения воздуха в трахею. При проглатывании пищи вход в трахею рефлекторно закрывается надгортанником. Но если очень постараться, то можно загнать жрачку и в трахею. Особенно хорошо таковой трюк получается по пьяни.

  4. Трахея - это, типа, трубка такая, стенки которой образованы хрящевыми полукольцами. Задняя стенка прилегает к пищеводу и содержит мышечные волокна.

  5. Оная трахея разветвляется на пару бронхов, спеша донести до легких еще не обработанный, но уже согретый и отфильтрованный воздух.

  6. А отделяется от него кислород уже в легких. Там бронхи ветвятся. На кончиках их веток находятся мельчайшие легочные пузырьки - альвеолы. Альвеолы заполняются воздухом при вдохе. Стенки их выстланы однослойным плоским эпителием, покрытым тонкой пленкой вещества, препятствующего их спаданию. Альвеолы оплетены густой сетью капилляров. Через их стенки совершается газообмен.

  Казалось бы, чего проще - ну не хотят легкие жрать кислород, так загоняй его в задницу пациенту через клистирную трубку под бравурную мелодию вокально-симфонической поэмы Шостаковича "Казнь Степана Разина" и горя не знай со всяким там газообменом. На хрена нам тогда всякие там йоги-фигоги и цигуны-хренуды?

  Увы, нам, ребята, увы. Оказывается, сам по себе кислород - не панацея.

  Хотите примера? Получайте с размаху.

  Знаете писателя Горького?

  Усатый такой дядька был, из правильной братвы, хотя и бомжевал несколько лет вместе со всякой опущенной шпаной по Руси.

  Наверняка помните такого.

  Последние свои 10 суток своей романтичной и социалистически-реальной жизни старик Горький мучился от агонии.

  Его активно почивали кислородом, поскольку писатель наш страдал наследием тяжелого царского прошлого - туберкулезом.

  Кислорода вбухивали в литератора немерено. Тысячу мешков кислорода вбухали.

  И что?

  Вы мне, конечно, не поверите, но так оно и было - Горький умер от удушья.

  Когда его залеченное до небес бренное тело вскрыл суровый ножик анатома, то даже видавшие виды патологи были озадачены: плевра легких заизвестковалась до состояния рыцарских доспехов и ее пришлось ломать монтировкой, чтобы посмотреть, чего же там еще дышало в груди. А оказалось, что почти ничего и не дышало.

  А вы говорите - кислород-кислород-кислород...

  Нет, он, конечно, искусственная им накачка тела не такое уж полное фуфло, как это может показаться после прочтения вышеприведенного апологично-некрологического мемория.

  Кислородная терапия (оксигенотерапия) - бурно-растущая отрасль медицины (поскольку популярна у нуворишей).

  Ее суть - искусственное введение кислорода в пипла через все дыры, существующие в организме.

  Тут применяется и чистый кислород, и его смесь с воздухом (или с двуокисью углерода).

  Вводят кислород ванной, коктейлем, ингаляцией, катетером, подкожно, внутрибрюшинно, через кишечник и дыхательную маску, прыганием на кислородных подушках и пр.

  Оксигенотерапия дает довольно сносные результаты при лечении болезней сердечно-сосудистой системы, пневмонии, эмфиземы легких, а также при лечении гангрены.

  Но, в целом, толку от такой кислородной клизмы нет.

  А значит - нам нужны системы, усиливающие правильным пацанам дыхательные способности.

  В России научно-самодеятельная братва лучше всех на Земле понимает всю ценность техники такого усиления дыхательных способностей.

  Отсюда, ребята, наличие в России великого множества разных систем тренировки дыхательного аппарата, то бишь - дыхалки.

  История русского дыхания древна годами и славна именами.

  Русский математик Лобанова, исцелившись в Германии по системе Кофлера от смертельной чахотки, безжалостно бросила всю свою дальнейшую здоровую жизнь на распространение своего варианта кофлеровской системы (названного почитателями - "система Лобановой") в России.

  Система Лобановой стала детонатором образования на русской земле множества дыхательных гимнастик.

  Назову лишь те из них, которые меня лично или моих знакомых братцев и сестриц впечатлили.

                                                                     СИСТЕМА СТРЕЛЬНИКОВОЙ

  Это метод резких принудительных вдохов через нос.

  Активный быстрый неглубокий вдох производится одновременно с движением.

  Движения рассчитаны на сжимание-разжимание грудной клетки. Например: наклон вперед и резкие взмахи вверх-вниз до упора локтями согнутых под прямым углом рук.

  Суть системы - загнать кислород в самые малодоступные отделы легких. Воздух тут постоянно накачивается в легкие, хотят они того или нет.

  Давление в них, ребята, весомо повышается, что способствует внедрению в капилляры альвеол больше воздушных пузырьков, чем при обычном дыхании. Эти пузырьки, они, типа, крупнее обычных и имеют повышенную концентрацию кислорода.

  Особенность гимнастики Стрельниковой: быстрый короткий вздох делается в тот момент, когда легкие находятся в наиболее сжатом состоянии, (например: сидя на корточках). Из-за такой странной техники она называется "парадоксальной".

  Знаю конкретных людей, утверждающих, что их сия система спасла от болезней и смерти.

  Сам занимался по данной системе не один год. И могу подтвердить пользу.

  Хорошая штука. Но резервных возможностей тела она не пробуждает, а носит чисто декоративно-оздоровительный эффект.

Противопоказаниями к применению дыхательной гимнастики Стрельниковой являются: высокая степень близорукости, глаукома, очень высокое артериальное давление. Кроме того, противопоказано сочетание этих упражнений с другими дыхательными гимнастиками, особенно - по системе йогов. Они несовместимы, хотя некоторые упражнения обнаруживают прямые параллели с элементами дыхательной гимнастики йогов.

                                                                               РЫДАНИЕ ПО ВИЛУНАСУ

  Все как по системе Стрельниковой, только наоборот - не цепочка вдохов, а цепочка выдохов.

  Так дышат собаки, когда скуки ради часами лают на луну.

  Дыхание по Вилунасу - спорная система, где вдох и выдох делаются только ртом.

  Иногда такое дыхание называется "смеющимся". Иногда - "рыдающим".

  Мне нравится такая система (только я не такой дурак, чтобы еще и вдох делать ртом, открывая гибельной заразе путь в легкие) из-за головокружения и эйфории, которая наступает, когда порцией добросовестных выдохов хорошенько вымоешь из легких углекислый газ.

                                                                 ДЫХАНИЕ ПО БУТЕЙКО

  В 1968 году в клинике питерского Институте пульмонологии над доходягами-пациентами были проведены развеселые медицинские эксперименты.

  На этот раз пациентов не ширяли в задницу и веняки разным бесполезным дерьмом, а заставляли дышать по определенной системе.

  То была система товарища Бутейко "Способ волевой ликвидации глубокого дыхания или способ ВЛГД".

  Результаты сего медицинского эксперимента впечатлили до слез даже видавших виды пенсионерок-нянечек: больные исцелились от своих хворей.

  После такого чуда о методе Бутейко заговорили.

  По всему совку полетело немало машинописных копий с его методикой для любителей самооздоравливания.

  В 1985 году приказом Минздрава СССР метод Бутейко был отдан в официальную медицинскую практику, которая насмерть задушила сей метод всякими бюрократическими инструкциями...

  По Бутейко, все болезни происходят вовсе не от нервов и любви, а начинаются при понижении концентрации углекислого газа в крови ниже определенного уровня.

  Чтобы этого не случилось, необходимо поддерживать в альвеолах повышенное содержание углекислого газа (гиперкапнию), что обеспечивает физиологические и биохимические процессы надежного обеспечения кислородом клеток тканей.

  Это делается волевым воздействием на дыхалку - ограничением ее во вдохе и выдохе.

  Я, хоть и не во всём согласен с Бутейко, но считаю, что лучше такое дыхание, чем гипервентиляция - форсированные глубокие вдохи и выдохи.

  (Еще в 1909 году Д. Гендерсон в опытах на зверушках доказал, что тупая гипервентиляция смерти подобна.

  Уменьшение концентрации углекислого газа в крови приводит к эффекту Вериго-Бора - снижению поступления кислорода в клетки из-за возрастания связывания кислорода с гемоглобином. В результате развивается кислородное голодание тканей и они гниют.

  В результате - вгоняешь в себя массу воздуха, а организм задыхается каждой своей клеточкой.

  Но и, не развивая дыхалку, сдохнешь, аки шелудивый пес под забором.

  Поэтому, создавая свой довольно сложный и трудный комплекс дыхательных упражнений и избегая простых и однозначно гибельных для организма систем, кои вовсю разрекламированы, я, тем не менее, гипервентиляцию не выкинул.

  Да, она очень вредна для неподготовленных пиплов.

  Зато тренированной братве - очень даже полезна.)

                                               СИСТЕМА ДЫХАНИЯ БУЛАНОВА

Ужесточил систему Бутейко. Его задержки дыхания длительны настолько, что появляется состояние удушья. И в этот момент, когда ощущение дискомфорта, мягко выражаясь, достигает уже нестерпимого состояния, надо начинать делать дыхательные движения, гортань должна быть перекрыта. Это позволит вытерпеть еще примерно столько же времени. Но вот остановка дыхательного процесса прекращена: вот тут-то и надо подавить в себе желание дышать глубоко и часто, дыхание должно быть "малым". Отдохнув минуты три таким образом, приступают к следующей большой задержке.

 Существует еще дыхательная методика Э.В. Стрельцовой , система дыхания по Першину ,  биосенсорные дыхательные психопрактики  Тонкова, не вижу смысла их рассматривать в виду их незначительности.

                                          ТРЕНАЖЕРНЫЕ СТРАДАНИЯ

  К середине XX века тонущий в постмодернизме Запад был помешан на различных тренажерах для дыхания.

  Конструкции придумывались разные-смешные (в США, скажем, доходили до стремных вещей, дыша через бумажные пакеты, надувая шарики, заклеивая на ночь рот пластырем (не шучу), нюхая носки месячной давности (шучу) и пр.).

  К концу прошлого века тренажерные страдания докатились и до нашей родной евразийской державы, называемый простыми людьми Родиной, а политиками - Российской Федерацией.

  Русскому мужику, измученному "Примой" и "Беломором", народные умельцы предлагали множество приборов.

  Толку от оных (как, впрочем, и от самих мужиков-терпил) не было. И про них забыли.

  Может, и зря.

  Сам я тренажерами не маялся. Ибо боюсь их, аки проказливый бес святого распятия. 

  Но я знаю тех, кто занимался на таких тренажерах и остался в живых. Их светлой памяти я и посвящаю сию тренажерную байду.

  Тренажеры бывают двух видов: 1) приборы, насильно ограничивающие глубину дыхания; 2) приборы, изменяющие газовый состав дыхательной смеси, становящейся совершенно не похожей на обычный воздух.

  Вид 1. Сопротивление.

  Цель действия - гиперкапния (повышенное содержание углекислого газа).

  Еще йогам было ясно, что небольшое сопротивление дыханию весьма полезно.

  Народный левша Фролов создал гениально-простой аппарат, позволяющий проводить вдохи-выдохи с созданием сопротивления.

  Оно ведет к умеренно-повышенной концентрации углекислого газа и уменьшает кислород во вдыхаемом воздухе.

  Кроме фроловского есть и другие аппараты.

  Самый простой - бельевая прищепка на нос.

  Вид 2. Вместо нормального воздуха.

  Ну о набитой кислородом всякой фигне (типа, там клизмы, кислородные подушки и все такое) мы уже говорили.

  Поговорим лучше про гипоксию, господа.

  Суть гипоксии в понижении концентрации кислорода.

  Самый известный из ее производящих тренажеров - метод нормобарической гипоксии, автором которого является наш земляк Стрелков.

  Техника процесса заключаются в дыхании воздушными смесями с пониженным содержанием кислорода.

  "Гипоксикатор Стрелкова" постепенно уменьшает оное содержание от 15% до 9%.

  Поскольку дыхание сопровождается выделением углекислого газа, в аппаратуре предусмотрено поглощающее устройство.

  Увы, ежели пользоваться стрелковской машинкой всерьез и целый день, требуется часто менять поглотители углекислого газа. 

  А теперь о самой лучшей, самой современной, самой крутой системе дыхания. О моей собственной.

  Уф-ф-ф-ф... Нет, надо сначала дух перевести, а то его напрочь захватывает перед величием нижеизложенного.

   Суточная пауза-аут.