Тема сложная, а посему для облегчения понимания я её малость разбавил армейским юмором. Предупреждая негодование и топанье ногами в адрес стиля изложения. ,  объясняю: сие есть апробированная психотехника направленная на улучшение восприятия и запоминания сложного материала. Ибо дай тему языком учебника – многие заснут не дочитав до конца. 

 В этой группе тема публикуется впервые, годами ранее публиковалась там, сям.

                                     Сказ про стресс

   Стресс быстро переходит в дистресс и убивает не хуже мышьяка.

  И надобно знать стресс в лицо, чтобы успеть плюнуть в его сторону перед тем, как бросится от него наутек.

  Кроме того, еще нужно уметь отличать стресс ("а stress" - напряг, натяг, прессура, втык) от дистресса ("а distress" - голяк, невезуха и полное истощение здоровья).

  Первым хлопцем, громко заявившем о стрессе, был канадский анатомопатолог Ганс Селье (1907-1982). Его главные опусы: A syndrome produced by diverse nocuous agents (1936) и The stress of life (1956).

   Наш канадский хлопец резал себе покойничков и ни о чем великом не морочился.

  Но шли годы и скучно ему стало ковырятся в трупешниках пиплов, окочурившихся от старости.

  И тогда наш добрый Ганс начал умертвлять всяких доверчивых животин, травя ядами, обливая кислотой и поджаривая на сковородке.

  И тут к добряку Гансу пришла весьма значительная мысля.

  Мысля звучала так: "А чавой-то трупешники всех моих жертв внутрях одинаковые дефекты имеют?"

  Добрый доктор экспериментировал с "сильными раздражителями" - вводил крысам токсические гормональные препараты, засовывал хвостатых грызунов в холодильник, заражал их всякой бактериологической шнягой, бил током, ломал лапы и отрубал тесаком хвосты, пускал кровь и заставлял сутками напролет слушать Шопена.

  И что забавно, у несчастных крыс все эти разнообразные пытки вызывали однотипные изменения: у зверушек колбасило надпочечники, перекашивало тимиколимфатическую систему и язвило желудочно-кишечный тракт.

  Селье почесал репу, хитро хмыкнул и задумался.

  В итоге, в многажды чесаной репе Ганса молнией громыхнула теория общего неспецифического реагирования всяких тварей Божьих на раздражитель.

  Наш Ганс создал "концепцию стресса".

  В старое слово "стресс" старина Селье влил новое содержание: синдром биологического стресса, по мнению нашего доброго доктора, замучившего ради науки не одну тысячу зверушек, - это, типа, такое присущие любому живому (а, возможно, и не только живому) существу состояние, возникающее под влиянием каких угодно воздействий.

  Главное, чтобы эти воздействия поднимали бурю в защитных системах организма.

  Вообще-то, если говорить чисто научно, то стресс - это для широких масс. А ученые используют термин "общий адаптационный синдром" (когда Селье описывал его впервые 1936 году, то называл "синдромом, вызываемым различными вредоносными агентами").

  Почему?

  Да потому, что в понятии "стресс" главное - воздействие на организм разных фиговых факторов, а в понятии "общий адаптационный синдром" вся фишка - в приспосабливаемости организма к этим факторам.

  Чуете разницу в акцентах, ребята?

  Конечно, чуете. Тут бы ее и самый последний дурак почуял бы.

  Итак, братцы, Селье базарил насчет адаптации (она же - приспособляемость).

  Но его поняли иначе. И по всему просвещенному миру потекла ботва про "стрессы", якобы основу всех творящихся с людьми гадостей.

  Старину Ганса возвели в гении и пророки и наградили славой и баблом.

  Журналисты раструбили про него простым обывателям.

  Те поняли, откуда растут ноги у их неврозов и депрессняка.

  Все психоаналитики, пудрившие клиентам мозги "комплексами", заговорили теперь об "избавлении от стрессов".

  А один серьезных университет в Брно даже учредил медаль, не помню точно, как она именуется (вроде "Лучший истребитель помоешных крыс"), присуждаемую за "вклад в общую патологию и эндокринологию".

  Для чего в животинах возникает общий адаптационный синдром, именуемый в простонародье "стрессом"?

  Он, друзья, возникает в качестве ответных реакций на сильные и продолжительные раздражители.

  Оные преодинаковые реакции способствуют восстановлению нарушенного равновесия и направлены на поддержание постоянства внутренний среды организма. По-ученому говоря - гомеостаза.

  Что нарушает его спокойствие?

  Многое: инфекция, ожоги-обморожения, физически (и психические) травмы, большая мышечная нагрузка, кровопотеря, радиация, яды и пр.

  Это все - стрессоры. А ответ организма на их воздействие - стресс.

  Его штучки-дрючки: увеличение коры надпочечников и усиление их секреторной активности, уменьшение вилочковой железы, селезенки, лимфатических узлов, изменение состава крови (лейкоцитоз, лимфопения, эозинопения), нарушение обмена веществ (с преобладанием процессов распада), ведущее к дистрофии, скачки давления (всякие там гипотании) вкупе с диареей или запором.

  Классический адаптсиндром состоит из трех этапов.

  Первый этап. Пациент чувствует себя не в своей тарелке, даже находясь на свадебном банкете. Тягостно ему. Мерзопакостно. И тревожно... Вся эта душевная тряхомундия делится на фазы шока и противошока и длится от 6 до 48 часов. На данном вступительном этапе в телесах наших усиливаются выработка и поступление в кровь гормонов надпочечников (глюкокортикоидов всяких и прочего адреналина), дабы организм приспособился к изменению внутренней или внешней среды.

  Второй этап. Так называемая "стадия резистентности". Тут устойчивость организма достигает своего пика. Подвергнувшийся стрессору пипл вполне справляется с нагрузкой, дует кружками холодное пиво и насвистывает бравурные мотивчики из "Веселой вдовы".

  Третий этап. Если действие раздражителей велико по силе и продолжительности (годовая голодовка или месячное бултыхание в Северном океане), то наступает стадия истощения, которая завершается гибелью пипла, либо его полным и безвозвратным сумасшествием. Сопровождается все это соответствующими гадостно-паскудными чувствами и ощущениями - дистрессом.

  Дистресс - это вовсе не сверхсильный стресс, а превращение стресса в болезнь.

  Сражение нашего тела со стрессором похоже на войну.

  Поначалу в бой вступают своего рода пограничные войска - в ход идут защитные рефлекторные процессы. Затем им на подмогу подскакивают гуморальные (поступающие с кровью и лимфой) раздражители (адреналин, гистамин, а то и просто - продукты распада поврежденных тканей).

  Они, словно радисты-корректировщики, высаженные десантом с самолета, подают сигналы основным силам организма, подсказывая им направления движения.

  Движение сие осуществляеется биосистемами, обеспечивающими капитальную адаптацию: ретикулярной формацией мозга и связкой гипоталамус-гипофиз-надпочечники.

  По инициативе гипоталамуса увеличиваются образование и выделение гипофизом в кровь адренокортикотропного гормона, стимулирующего деятельность коры надпочечников (выработку глюкокортикоидов).

  Но не дремлет и схватившаяся с врагом еще на нарушенных им границах пехота с танками - гуморальная и нервная система.

  И тут, ребята, прет эмоция. Она поначалу мобилизует все силы пипла, но, если вовремя не устаканится, в любой момент может и сама превратится в смертельный стрессор.

  Психотехника - это игра эмоциями.

  Психотехника в области самопрограммирования (точнее - внутренняя психотехника или эндопсихотехника, поскольку речь идет в отличие от внешней психотехники, правящей людьми, о той, что правит самим же тренирующимся перцем) - это личная игра с личными эмоциями. Заигравшись - можно очень плохо кончить...

  Эмоции (от латинского "emoveo", шо значит - колбасю и напрягаю) - это до сих так толком и неизвестное науке явление, хотя и существующее сотни миллионов лет и встречающееся у млекопитающих на каждом шагу.

  Эмоции возникли в процессе биологической эволюции как средство, при помощи которого живые существа осуществляют 2 занятия: 1) контактируют друг с другом и со средой обитания; 2) мобилизуют внутренние резервы тела в сражении с внутренними и внешними проблемами.

  О классификации эмоций спорят уже не одну тыщу лет.

  Да все без толку.

  Вот, ребята, как, допустим, назвать ваше состояние, ежели вам одновременно сообщят: 1) что поставленный вам ранее диагноз "рак" оказался ошибочным и вы здоровы, как дикий африканский слон; 2) что ваша жена родила двойню негритят; 3) что вас через час повесят, как самого последнего-распоследнего Саддама Хуссейна; 4) что вы выиграли в лотерею "бумер"; 5) что на ужин будут макароны с китайской тушонкой?

  Как?

  То-то и оно.

  Чистых эмоций не бывает.

  Есть только абстрагированные для научного изучения философами и медиками понятия: "радость"-"грусть", "злость"-"жалость", "ненависть"-"добродушие" и прочий добросовестный депресняк с голимым кайфом.

  Но нам, ребята, плевать на все эти теоретические изыскания. Нам с вами эмоции нужны в двух случаях: 1) оборона от изъедания стрессом наших потрохов; 2) фундамента мотивации (мотивация - это совокупность хорошенько подкрепленных эмоциями программ поведения), которая является главным генератором энергии, кою мы будем дальше тратить в немеренных количествах, тренируя башку и участвуя в информационных  войнах нашего столетия.

  Сейчас я изреку фразу, за которую меня затерзают и замучают насмерть все физиологи и поэты Земли.

  Изрекаю: нет эмоций положительных и отрицательных, есть эмоции помогающие нам управлять собой и мешающие делать это. 

  Эмоции - это не мистическая воркотня. Они есть объективная реальность, пусть и данная нам в совершенно бредовых ощущениях.

  Эмоции возникают на базе чисто конкретных физиологических процессов.

  Оные протекают не токмо в мозгах, но и организме в целом (как результат взаимодействия, взаимокусания и взаимонепонимания корково-подкорковых комплексов возбуждений, сформированных на основе противоборствующих друг с другом и дерущихся за власть над поведением пипла его условных и безусловных рефлексов).

  Лимбические структуры во взаимодействии с ретикулярной формацией ствола мозга составляют центральный нервный субстрат всех наших внутренних и внешних ощущений, при хорошей встряске становящихся тем, что у менестрелей, акынов, бардов, голиардов, мейстерзингеров, скальдов и прочих голосистых ашугов зовется "чувством", являясь на самом деле голимой эмоцией.

  И вполне логично было бы предположить, что управление чувствами избавит нас от стрессов-дистрессов.

  Хрена!

  В таком случае - наркушники были бы здоровей и долгожительней всех.

  Они химическим путем раздражают центр удовольствия - управляют, так сказать, своими чувствами. И дохнут в расцвете лет, выжигая его напрочь и получая при ломке жуть кошмаров и физическую боль.

  Чрезмерная нагрузка на любые центры, продуцирующие эмоции, чревата дистрессом.

  Штанга, апноэ или безудержная радость - это все стрессоры. То есть - факторы, вызывающие стресс, который в любой момент может перейти в дистресс.

  И с ними надо держать ухо востро.

  Это как с водкой: тяпнул стакан - захорошел, клюкнул второй - одурел, хлебнул третий - осатанел, дербалызнул четвертый - облевался, хряпнул сдуру пятый - сдох.

  Гиря или беговая дорожка могут стать путем и в могилу, и к здоровью.

  И тут не в снижении нагрузок дело.

  Нагрузки надо валить на себя предельные (иначе к ним хитрюга-организм мигом приспособится).

  Главное - восстанавливаться после них.

  И тут никакие анализы и кардиограммы не помогут.

  Надо прислушиваться к собственному организму столь же чутко, как прислушивается сидящий в окопе боец к свисту падающей на него авиабомбы.

  Надеюсь, теперь вы, ребята, врубились: то, что обыватель зовет "стрессом" (увольнение с работы, зубная боль и прочий геморрой), является на самом деле - лишь стрессором (причиной реакции).

  Стрессоры - разные. И приводят к разному: то к стрессу, то к дистрессу.

  А стресс - един во всех лицах. Но это вовсе не само нервное напряжение.

  Наоборот, такой стрессор, как нервное напряжение, вызывает стресс.

  И это, братва, надо запомнить. Поскольку всякие мудрецы убеждают мир, что нервная перегрузка или сильное эмоциональное возбуждение есть стресс, а посему - ату их всех, "убийц третьего тысячелетия".

  Брехня это все.

  Обычный человек и так - почти зомбик. А если он еще начнет шарахаться от стрессов, то совсем превратится в ходячий баклажан.

  Не бойтесь раскочегарить в себе эмоции, ребята! Бойтесь потерять над ними власть!

  Потерявший власть над эмоциями смешон и жалок. Его обувают на каждом углу и всячески прессуют.

  Какая-нибудь жалкая сявка помахает финарем перед носом некрепкого духом пипла - и он мрет от инфаркта, как редкая птица от перелета через Днепр.

  А у нас, у русских, особенно у тех, кто взвалит на свои накаченные могучие плечи судьбы всего мира, нервы должны быть, как стальные тросы. Мы всякой ерундой парить себя не имеем право!

  Перед нами - 100 лет напряженных подковерных схваток и глобальных битв.

  Грядущее обещает нам серьезные заморочки и мы обязаны крепить дух, даже если хочется порой какого-нибудь английского шпиона по головке гладить.

  Но гладить нельзя! Откусят руку вместе с башкой и яйцами.

  Так что - стрессы нам весьма нужны, а дистрессы - ну их в задницу...

  Чего? Как отдыхать и восстанавливаться?

  М-м-м... 

  Я так скажу - стресс стрессом вышибают: интеллектуальный шок при просмотре "Парламентского часа" - напрягом в качалке, физическое истощение - идиотскими рыданиями при просмотре передачи "Кривое зеркало".

  В любом случае: так называемый "чистый отдых" - мура.

  Лежание с пивом перед телеком - верный путь к угасанию и духом, и телом, и разумом.

  Чем дольше человек находится в бесстрессовом состоянии, тем губительней для него станет дистресс, да и даже стресс может навредить нехило.

  Бездельничать - это вовсе не значит восстанавливаться! 

  Напоследок - вопрос.

  Чем, братцы и сестрицы, отличается тренировка силы духа от тренировки силы тела или силы интеллекта?

  А тем, что дух тренируется не конкретными командами или программами, а последовательностью эмоций.

  Они же в свою очередь служат базой для управления интеллектом и мышцами.

   А вот сами эмоции - это настолько глубинный пласт нашего тела, что ни интеллектом, ни мышцами нам его не подцепить.