Проблема лишнего веса сегодня очень актуальна. Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, люди испытывают на себе множество диет. Количество разных систем питания увеличивается с каждым днем. Чтобы добиться желанного результата, стоит внимательно отнестись к выбору диеты.
В попытке похудеть некоторые начинают считать калории, другие перестают есть после шести. Помимо этого можно следить и за гликемическим индексом продуктов. Однако наибольшей популярностью пользуются белковые и углеводные диеты.
Многие отдают предпочтение питанию на основе углеводов, ведь считается, что сложные углеводы дарят ощущение сытости в течение долгого времени. Это действительно так, но рацион из одних каш быстро надоест, а фрукты и овощи, в качестве которых не возникнет сомнений, зимой найти непросто. Если диета, основанная на употреблении углеводов, рассчитана на долгий срок, не исключено возникновение дефицита витаминов А и Е, которые преобладают в жирной пище.
Несмотря на то, что рацион из каш, фруктов и овощей может действительно нравиться, стоит обратить свое внимание на пищу, богатую белком. Именно она считается лучшим помощником при похудении. Прежде всего, стоит отметить разнообразие продуктов. Это может быть мясо, рыба, творог и сыр. Также немалой популярностью пользуется и кефир для похудения. Если какой-то из этих продуктов не усваивается, можно выбрать что-то другое из вышеупомянутого списка.
Главным преимуществом белковой диеты считается отсутствие чувства голода. Не все знают, что переваривание белков занимает много времени, потому хорошая порция мяса или рыбы на обед поможет забыть о голоде до ужина. Помимо этого результат диеты сохраняется долгое время, если после ее окончания не набрасываться на фастфуд и сладости.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что может помочь во время ПМС?
(1)
Тинатини
,
12.08.2017
20250221213255