Оказывается, ответ на вопрос «чем отличаются изометрические упражнения от статических» не так просто найти во «всемирной паутине».
Прольем свет на эту тему.
Статические упражнения – это напряжение, не предусматривающее какого-либо движения.
Говоря о статике, в памяти вплывают многие позы, отвечающие этому главному условию. Это и популярная «ласточка», и «планка», и удержание гантелей на бицепс, и, конечно же, разнообразные комплексы изометрической гимнастики.
Изометрические упражнения – один из многих «подвидов» статики, к которой также можно отнести йогу и пилатес.
В чем отличия изометрии от «традиционной» статики?
Изометрические упражнения выполняются кратковременно с максимальным напряжением мышц, статические – длительно с «ровным» напряжением.
Первые – развивают силу мышц и укрепляют связки и сухожилия, вторые – дают, в основном, выносливость и общефизическую нагрузку.
Например, если вы хотите научиться гнуть гвозди или рвать цепи, займитесь изометрией. Если хотите научиться без устали висеть на турнике (часто турникмены страдают от недостаточной выносливости мышц предплечья) или приобрести красивую осанку, обратите внимание на «традиционную» статику.
В чем недостатки занятий статикой и изометрией?
Эти виды фитнеса не дают такого прироста мышц, работоспособности и снижения лишнего веса, как силовые динамические упражнения (занятия в тренажерном зале, на турниках и брусьях, с гантелями, гирями и другими отягощениями или сопротивлениями).
Статика проигрывает динамике в положительном воздействии на сердечнососудистую и дыхательную системы, на опорно-двигательный аппарат, в том числе на работу суставов.
Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/chem-otlichayutsya-izometricheskie-uprazgneniya-ot-staticheskih
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 красивых маленьких хитростей, как справиться с угрями, победить секущиеся кончики, сбросить вес и ...
(1)
Leonil
,
10.12.2021
-
Что такое промокод ?
(1)
Adika
,
13.09.2017
-
Выбор диеты и как правильно выбрать диету
(2)
Юрий47
,
27.05.2016
-
Чем полоскать горло при ангине
(1)
-
Настойка на каштанах для суставов
(1)
lozhes7
,
06.01.2016
-
Что курение делает с легкими?
(1)
Светлана Сидорова
,
18.08.2015
-
Раскрытие третьего глаза
(2)
Vladimir365
,
29.03.2015
20250107033403bber@s*****.ca , 28.01.2016