Заминка после тренировки – естественное, но не слишком очевидное завершение спортивного занятия. Давайте разберемся, зачем нужна заминка, есть ли отличия между заминкой после бега и после фитнеса, какие упражнения можно включить в завершающую стадию занятия.
Зачем нужна заминка после тренировки
1) Чтобы не допустить ухудшения кровоснабжения и плавно замедлить частоту сердечных сокращений.
Интенсивно занимаясь, мы переводим наши мышцы и сердце в режим, обеспечивающий бесперебойную работу под высокой нагрузкой. Если резко остановиться, то мышцы, которые взяли на себя часть функций по перекачиванию крови, перестают помогать сердцу, и в них скапливается кровь.
Это приводит к повышению нагрузки на сердце, которое вынуждено самостоятельно без помощи мышц «разгонять» кровь по органам и телу. Получается, что сердце, хорошо поработав во время тренировки, сразу после нее начинает работает еще сильнее и чаще.
Из-за этого и происходят головокружения или тошнота после бега или другого интенсивного занятия спортом.
Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/zaminka-posle-trenirovki-zaminka-posle-bega
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 красивых маленьких хитростей, как справиться с угрями, победить секущиеся кончики, сбросить вес и ...
(1)
Leonil
,
10.12.2021
-
Что такое промокод ?
(1)
Adika
,
13.09.2017
-
Выбор диеты и как правильно выбрать диету
(2)
Юрий47
,
27.05.2016
20250313221743