Челночный бег имеет не только полное право на существование, но и заслуживает более пристального внимания и мужчин, и женщин. Давайте, разберемся, что такое челночный бег, каковы его особенности, область и советы по применению.
Что такое челночный бег
Это вид беговой тренировки, во время которой спортсмен неоднократно проходит короткую дистанцию в направлении туда и обратно, то есть челночно.
Челночный бег значительно отличается от "трусцы", как гоночный автомобиль – от минивэна. Так же и требования к занимающимся отличаются от предъявляемых к тем, кто занимается джоггингом или бегом по пересеченной местности. Иногда им легче и привычней пробежать за тренировку 5 километров, чем сделать несколько подходов 3 х 10.
Бегая челночно, мы совершаем частую смену направления движения, торможения и ускорения. Этим дается более акцентированная нагрузка мышцам ног и другим мускулам, участвующим в движении. Повышенные требования предъявляются связкам и суставам.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 красивых маленьких хитростей, как справиться с угрями, победить секущиеся кончики, сбросить вес и ...
(1)
Leonil
,
10.12.2021
-
Что такое промокод ?
(1)
Adika
,
13.09.2017
-
Выбор диеты и как правильно выбрать диету
(2)
Юрий47
,
27.05.2016
20250313223615