Летом, когда так много свежих овощей, хорошо будет проводить молочно-овощную диету. За 3 недели возможно потерять до 7 кг. При этом не голодая и не принося вреда здоровью.
Главные составляющие диеты – нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр – твердые сорта) и конечно же овощи (в свежем, запечённом или отварном виде, без добавления масло).
Кроме того, разрешается раз в день съесть яйцо, по 100 г отварной не жирной и постного мяса. Пить нужно ежедневно до 2.5 л чистой воды. Под запретом – специи, сладкое, мучное, крупы, фрукты и алкоголь. Повторять диету можно через каждые 2-3 месяца. А вот приблизительное меню.
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, кофе без сахара.
Перекус: творожок с тертой морковью.
Обед: борщ без сметаны, тушеные баклажаны, кусочек курицы (без кожи), зеленый горошек, чай.
Перекус: свежий помидор, огурец или стакан ряженки.
Ужин: запеченный в фольге картофель и кусочек рыбы, смузи из шпината и огурца.
Перед сном: стакан кефира или молока.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены